Menu 1600 calorieën dieet

Nadenken over een dieet om gewicht te verminderen wat nuttige informatie, veel mensen maken vaak de fout gaan naar onwaarschijnlijke uitersten, zoals het verminderen van de inname van voedsel menu's tot bijna nul, de dubbele hoeveelheid tijd dat ze werken, etc. Dit kan zeer schadelijke en gevaarlijke resultaten opleveren voor de gezondheid en het algemeen welzijn, zowel op de korte als de lange termijn. De beste manier om het dieet te behouden, is ervoor zorgen dat je een matige hoeveelheid caloriearm voedsel consumeert, zonder jezelf te laten verslappen, gezondheidsproblemen en medische problemen. Het 1600-calorie dieetplan is een geschikte en slimme manier om het te doen. Een caloriearm dieet geeft je lichaam voldoende calorieën (in dit geval betekent "voldoende" precies genoeg om te voldoen aan de minimale calorie-eis van je lichaam). Tegelijkertijd is het plan ook verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat je niet volledig vermoeid raakt na een strenge trainingssessie of energetische training. Hieronder staan ​​een aantal van de menu's monster dieet aangeboden voor uw referentie.

Plan 1600 calorieën dieet

Een van de fundamentele principes van dit dieet plan is te verdelen uw dagelijkse voedselinname in meerdere kleine maaltijden in plaats van slechts een paar hele zware maaltijden. Het formaat van "Vijf kleine maaltijden per dag" is goed om te volgen. U kunt vroeg in de ochtend met een ontbijt beginnen, gevolgd door een aperitief aan het einde van de ochtend. Dan komt de lunch (die ook klein zou moeten zijn, en geen erg zware maaltijd). Daarna kun je halverwege de middag kiezen voor een kleine snack (je kunt het ook een paar uur inhalen en 's avonds in een broodje veranderen). Eindelijk, de laatste maaltijd van de dag zou uw diner moeten zijn (wederom, een niet erg zware maaltijd). Zorg er ook voor dat u uw diner ten minste twee uur voor het naar bed gaan drinkt, en niet slechts een paar minuten voordat u naar bed gaat. Op basis van dit formaat vijf kleine maaltijden per dag, hier zijn een paar voorbeelden van 1600 calorieën plannen voor uw referentie

Menu # 1

• Ontbijt:. Twee gekookte eieren, magere melk, een half kopje papaya of meloen
• halverwege de ochtend snack: een grote oranje (als alternatief, twee kleine sinaasappels)
• Lunch sla (een portie), een klein stukje gegrilde kip, een kopje groene bonen gestoomde, een klein kopje bruine rijst met halvarine
• snack in de middag of 's middags een middelgrote appel zes laag cookies vet, een glas sinaasappelsap
• Diner lean lamskotelet (op de grill), een salade van gebakken aardappelen, verse aardbeien magere yoghurt (een kopje)

Menu # 2

• ontbijt een kom havermout laag vet of magere melk en tarwe met een grote appel (of peer)
• midmorning Twee kopjes koffie, tarwebrood, een eetlepel halvarine (of pindakaas)
• Lunch Een kom champignonsoep, groene salade (een groot deel), gemengde groenten gestoomd
• Voorgerecht 's middags of' s avonds Twee ballen van popcorn met een laag vetgehalte (geen boter), een cola dieet (of een glas jus d'orange)
• Dinner a cup kleine volkoren pasta, een kopje linzen, drie ons gegrilde vis (kabeljauw, zalm, forel), twee plakjes watermeloen

Bedenk dat het eindpunt niet misleiden en hebben vaste verlangen verliezen gewicht, als dat je doel is. Dit is waar ik heen ga. Wees voorzichtig!