Activiteiten om de benen te modelleren weg
Hoewel er geen ster oefening die benen infarct zal genereren, ja er zijn bepaalde activiteiten die kunnen helpen bij het verbeteren van onze kracht van de spieren en dus beter te verdragen aërobe oefening (wandelen, hardlopen, zwemmen, paardrijden fiets ....), zoals aanbevolen voor beide verliezen calorieën om de te handhaven. onderlichaam bewegen. "Een actieve spiermassa produceert een hoge metabole kosten. Dit zal op zijn beurt van invloed zijn op een verhoogde calorie-inname door het lichaam, omdat de spier is een grote calorie-brander, "zegt de coördinator van fitness Body Factory Pozuelo.
Consistentie is van cruciaal belang voor krijgen perfecte benen Als onze professionele dringt Body Factory. Om deze reden, niets helpt ons sloegen ons sloeg een dag in de sportschool en kwam niet meer terug in twee weken. "Als het doel is om specifieke of algemene lichaamsdelen model, zou het wenselijk voor het milieu te kiezen waar meer tijd is een geschikt voor een goede intensiteit. Om dit te doen, kan het net zo goed een duik als hardlopen of fietsen, "zegt Madelaine Moreno.
Om deze reden is het ook interessant om een dagelijkse actieve leven naast het maken van tafel specifieke oefeningen thuis of in de sportschool te houden. Notes en wijst op enkele trucjes voor thuis en pronken met benen schandaal
- Ga wandelen of met de fiets naar het werk.Als je ver weg bent, parkeer uw auto of uitstappen met het openbaar vervoer op een afstand van 20-30 minuten. Bijna zonder het te beseffen zul je dagelijkse minimale tijd aanbevolen door artsen te lopen.
- Drink minstens twee liter water per dag, tenzij u een medische contra-indicatie, zoals hartfalen. In de winter lijkt het kost meer om te drinken, een alternatief is om te gaan werken met een thermoskan hete thee of groentebouillon ontvet.
- Als u het werk zit, is dat je altijd kunt krijgen en dus movilizarás hele lichaam. Bijvoorbeeld, als u een bericht naar een collega, niet hem bellen via de interne telefoon en kom naar uw tafel.
- Laat de lift nemen of niet op het werk of thuis. Ups en downs van de trap wanneer je maar kunt, want het verhoogt de spierkracht, verbetert de bloedcirculatie, helpt het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen, versterkt de botten en ga zo maar door.
