Aerobic oefening is de beste gewichtsverlies
Aerobic oefening is het meest geschikt om gewicht te verliezen en vet te verbranden, volgens de resultaten van het onderzoek in het Medisch Centrum van de Duke University in de Verenigde Staten, waar deze vorm van training in vergelijking met training spierweerstand en de combinatie van beide.
De studie, gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology', werd bijgewoond door 234 volwassenen met overgewicht of obesitas waren en werden verdeeld in drie groepen om verschillende soorten van de training: één van de weerstand, andere aerobics en deze combinatie van beide modi.
Mensen die aërobe oefening alleen, of een combinatie van aërobe en weerstand oefening uitgevoerd, verloren meer gewicht dan degenen die alleen krachtoefeningen
uitgevoerd.
trainingssessies werden gecontroleerd om te controleren of het goed gevolgd, en slechts 119 vrijwilligers voltooiden het onderzoek. Na de effectiviteit van gewichtsverlies workouts onderzocht, vonden de onderzoekers dat mensen die alleen maar aërobe oefening uitgevoerd, of een combinatie van aërobe en weerstand oefening, verloren meer gewicht dan degenen die alleen krachtoefeningen, die zelfs verhoogd uitgevoerd gewicht te wijten aan de toename van de vetvrije massa geleden.
De resultaten van het onderzoek geven aan dat aërobe oefening is de beste manier om lichaamsvet te verliezen.Wat betreft opleiding die beide vormen van lichaamsbeweging combineert en musculación- -aeróbico toegestaan perdiesen die zowel het gewicht en vetmassa beoefend, hoewel niet significant, en het vereist meer tijd om te oefenen.
De studie auteurs verklaren dat, terwijl de weerstand opleiding goed is nog niet gevonden bewijs dat dient om veranderingen in het lichaam massa of vetmassa te veroorzaken, en denk dat het voor degenen die behoefte hebben om gewicht te verliezen en vet te verbranden de beste keuze is de praktijk aërobe oefening.
