Een oefenprogramma in water vergemakkelijkt de levering

Een programma van oefening in het water voor zwangere vrouwen die hebben ontworpen onderzoekers van de Universiteit van Granada (UGR), helpt bij het voorkomen Overgewicht en zwangerschapsdiabetes, en bevordert ook de arbeid, het verminderen van het risico op een keizersnede.

Deze nieuwe oefening routine is getest in het overdekte zwembad aan de Faculteit der Sports Science van de Universiteit van Granada, die op dit moment bijgewoond door meer dan 100 zwangere vrouwen aan de werken. spieren pezen en ligamenten die betrokken zijn bij zwangerschap en bevalling, onder leiding van experts.

De vrouwen, die sessies meer dan een uur drie keer deel aan een week- ook een fysieke activiteit cardiovasculaire te voeren, bestaande uit zwemmen de praktijk om uw conditie te verbeteren, terwijl het leren technieken stijlen zwemmen.

Zwangere vrouwen die het oefenprogramma uit te voeren in water conditie en de kwaliteit van je slaap te verbeteren, voorkomen van overgewicht, en zijn meer gemotiveerd

Maria-José Aguilar Cordero, hoogleraar van de Universiteit van Granada en een van de auteurs van dit oefenprogramma die voldoet aan de regelgeving voor oefening in de zwangerschap vastgesteld door de American College van Verloskundigen en Gynaecologen en de Amerikaanse sport- College of Medicine, heeft legde uit dat vrouwen die het programma zeggen dat ze beter en de kwaliteit van hun slaap is ook verbeterd.

Deze expert heeft erop gewezen dat lichamelijke activiteit in het water ook Psychologische welzijn. deze vrouwen, die nu meer gemotiveerd te blijven uitoefenen en hun toekomstige baby borstvoeding gedurende meer dan zes maanden. Ze hebben ook opgedaan minder gewicht, zijn meer wendbaar en minder moe bij het doen van hun dagelijkse activiteiten.