Angels Navarro

Angels Navarro Gespecialiseerd in speltherapie van een psycholoog, heeft zojuist zijn nieuwe boek 100 tips om je hersenen te leven 100 jaar te maken. ( Nu Boeken 2015), die eenvoudige trucs we kunnen toepassen op onze dagelijkse activiteiten naar de hersenen en het behoud van mentale behendigheid te oefenen voor vele jaren biedt. Het boek, legt de auteur uit, komt voort uit een opdracht die hem een ​​Deense krant gemaakt en er is een programma brain training Maar om aandacht te besteden aan taken die alles wat we meestal te maken in ons dagelijks leven en kan helpen bij de ontwikkeling van de hersenen zonder ons merken. Sommigen platitudes lijken, maar als hij Àngels zegt: "Als u stopt om na te denken, bijvoorbeeld, 'hoe kan ik deze tassen in de kofferbak van de auto, zet in plaats van de strategie, redenerend vermogen, structureren ruimte ..." en dus voorbeelden 100 om mentaal fit te krijgen.

In uw boek geeft u 100 tips om de levensduur van de hersenen uit te breiden, maar kunnen wij u drie die u essentieel overwegen?

Het is hetzelfde als zeggen welk kind wil meer ... maar ik zal het proberen. Er is één belangrijk het is positiviteit. Positief is een groot voordeel voor de hersenen en, integendeel, zien alles zwart en negatief of pessimistisch sluizen. Ik blokkeerde u om dingen te doen en als je niet actief te blijven, is het brein werkt niet honderd procent; dus positiviteit, positief te nemen is de sleutel.

Met betrekking tot de andere, in plaats van drie uitkiezen ik liever vijf fundamentele hersenen vijanden waartegen we werk moeten zoeken vermelden. Eén is stress; we nodig hebben om stress te beheersen, want het is enorm oxidant en doet heel veel pijn.Wat betreft methoden om stress, hoe dan ook te controleren, omdat een persoon kan lopen luisteren naar klassieke muziek, een andere yoga ... Een andere vijand is de inname van vet voedsel, wat er ook eten slecht, voorgekookt voedsel, junk food en ga zo maar door, het is zeer schadelijk voor de hersenen dat een aantal ziekten zoals een te hoge cholesterol en suiker, onder andere veroorzaakt, die de hersenen, dus een gezonde voeding is essentieel om de geest te beschermen.

Ten derde moeten we slapen en het nodig is voor de hersenen uren om goed te functioneren. Slaap is rustgevend. Ons lichaam besteedt meer suiker tijdens de slaap, dat de hele dag met alle activiteiten die we doen, omdat de slaap houdt ons lichaam, en daarom weer onze hersenen klaar voor de nieuwe dag.

"Stress is een van de fundamentele vijanden van de hersenen; we nodig hebben om stress te beheersen, want het is zeer oxiderende en schadelijk voor de geest "

Vier lichaamsbeweging. Niet alleen om een ​​beter lichaam te hebben en gezonde botten en spieren te behouden en bereiken het einde van ons leven met een betere fysieke conditie, maar oefening is ook gunstig voor de hersenen dat scheiden een aantal stoffen veroorzaken de hersenen goed te laten functioneren.

En de vijfde en hier 'modder in mijn casa'-, is om de geest te oefenen. Het maakt niet uit hoe; het doen van oefeningen brain training door middel van boeken of computer, speelkaarten, gezelschapsspelen, lezen, reizen, praten ... Doe dingen, actief zijn, zijn in leven ..., helpt de hersenen, en als we weten heel goed dat de dingen die we doen in elke dag en dat is wat mijn boek '100 tips voor de hersenen levend 100 años'-, kan de dagelijkse activiteiten van onze hersenen, nog meer hulp te verbeteren, omdat de motivatie, dwz vragen' now ik zal dit doen omdat het bijdraagt ​​aan de goede werking van mijn hersenen 'is zeer gunstig.

Je eerste aanbeveling voor de gezondheid van de hersenen is om positief te denken, denk je dat je te veel kan ons geheugen beïnvloeden zorgen maken?

Ik denk het wel, niet alleen schadelijk voor de hersenen, maar ook het hart en het lichaam in het algemeen. Je hoeft te maken over dingen die er echt toe doen, de ander niet. Mensen hebben de neiging om een ​​probleem van alles (sommigen meer dan anderen) te maken. De moeilijkheden-en dit is zeer belangrijk om ons te laten groeien; we zullen altijd sterker uit een moeilijke situatie, en in feite is de definitie die de meeste psychologen gelden momenteel het concept van intelligentie is het vermogen om te reageren, om te weten hoe te handelen, tegenstrijdige, moeilijk, nieuw momenten, zonder voorafgaande leren . Dat wil zeggen, hoe u reageert tegen de onvoorziene problemen en moeilijkheden. Daarom is in een tijd van moeilijkheid moet weten hoe het conflict die je gezicht op te lossen (en er zijn tips in mijn boek over dit), maar wat is niet in strijd vergeten, en vooruit en geen zorgen te maken ons meer dan nodig is.

Zeg vergeten, is net zo belangrijk als het herinneren, want zonder te vergeten we zouden vrede en het leven zou moeilijk zijn. Hoe kunnen we selectief vergeten?

Dit maakt onze hersenen alleen. Door terug te gaan naar mijn eerste training als psycholoog, die een psychoanalyticus, ik herinner me dat Freud al gezegd dat jonge kinderen niet vergeten dat je hersenen nog niet ontwikkeld is, maar omdat de eerste jaren van het leven, ook al lijkt de gouden eeuw en dit is Freuds opinie is de leeftijd van het leren harder, want je moet om alles te leren; en leren betekent dat je 'nee' zeggen en je constant gezet regels. Dit is een theorie, en er zijn een aantal trends in de psychologie zou niet mee eens, maar om het feit dat de hersenen is al in staat om te vergeten voor jezelf wat we vinden zo hard dat we niet kunnen verdragen te illustreren.Vergeet, althans is lichter. Maar to be leeg de hersenen en loopt leeg.

"Alles leefde, wat je leert door te ervaren, zal worden opgenomen in het geheugen meer dan wanneer je het te lezen in een boek"

Maar het is belangrijk dat alle geleefd, wat je leert door te ervaren, zal worden opgenomen in het geheugen meer dan wanneer je het te lezen in een boek. Dat wil zeggen, als je er bent op reis en gaan door een land guiándote met een kaart om te pannen, zult u zeker herinneren na vele jaren als een stad is het noorden of zuiden, als je de zee, rivieren, zodat als heb je gestudeerd in een cursus van aardrijkskunde. Dat is waarom ik zei dat het zo belangrijk is om ervaringen uit te leven en dingen te doen, omdat die ervaringen heel gemakkelijk worden onthouden.

U bent gespecialiseerd in de behandeling van het spel, de games zijn echt effectief naar de hersenen actief te houden en vertragen veroudering?

Ik zie mezelf niet te wijden aan onderzoek, en in Spanje weinig over deze kwestie gedaan. Gelukkig Obama twee jaar geleden bracht een aanzienlijke hoeveelheid middelen om een ​​project met de naam Brain Met het oog op het maken van een reeks onderzoeken en studies over de hersenen, maar hier kunnen we een klein ding te doen. En mijn taak om te onderzoeken kan niet, maar ja natuurlijk cheque. Ik draag mezelf om dit voor een lange tijd, en er zijn mensen die me vertellen dat mijn vermogen om te werken is eindeloos en ik ben altijd oplossen, denken ... en dat is want ik heb vele jaren doen spelletjes en activiteiten geestelijke ontwikkeling, tot nu toe in ik besluit om een ​​eerste boek te schrijven, het werkt, en ik heb al 120 boeken. Dit houdt me met de hersenen in plaats van opgeleide, en ik kan uit ervaring zeggen dat het werk doet. Het zou een vraag als we praten over hersenletsel of problemen, zoals de ziekte van Alzheimer, Parkinson, en ga zo maar door.In dat geval is het pathologieën waarop ik kan geen commentaar, want hoewel ik erover heb gelezen en ik meldde, het is niet mijn specialiteit. Maar als we bedoelen gezonde en normale mensen zonder een hersenletsel, een stressvolle leven, met kinderen die problemen hebben met het organiseren van uw leven, krijg je moe ... ze allemaal kunnen ze spelletjes en oefeningen bedoeld om de hersenen te oefenen helpen .

Communicatie en nieuwe technologieën om de hersenen

Een van de ideeën die u erop staat is het belang van communicatie met anderen, en soms communiceren we meer door middel van sociale media dan van aangezicht tot aangezicht. Wat is het beste voor onze cognitieve vermogen om te communiceren schriftelijk of mondeling doen?

Whatever. Het zijn twee verschillende gebieden van de hersenen; de mondelinge of mondelinge communicatie en schriftelijke communicatie, en vanaf welk punt is om ze allemaal te bevorderen, maakt niet uit hoe we communiceren. Het zal heel moeilijk zijn voor een jonge vent zal proberen om het te laten communiceren via een geschreven brief als we hadden voorheen, die ze niet kennen en niet is en niet zou weten bijna schrijven, maar communiceren, dat is belangrijk. Merk op dat ik altijd tegen mijn kinderen en mijn studenten, en mijn lezingen, dat een dag 24 uur en geen tijd om alles te doen. Evil zou alleen maar comunicásemos ons via sociale netwerken, maar aangezien dit niet omdat dezelfde jongens die sociale netwerken te gebruiken ook naar school of universiteit, en spreken en communiceren met collega's en docenten, en zal een winkel of uitgaansgebieden, en re-communiceren verbaal, dat is genoeg. Totdat we zijn verslaafd aan sociale netwerken en dit voorkomt dat we het doen van andere dingen van belang, het gebruik ervan heeft niets aan de hand. Je moet je dag te vullen doen alles.

"Ouders moeten fungeren als volwassen opvoeders. Die van 'ik geef je een tablet, terwijl we in het restaurant, dus ik praten met de man ...', zoals ik al vele malen heb waargenomen, ik denk niet dat een normale situatie, maakt niet uit hoe oud je bent het kind "

Steeds meer jonge kinderen te manipuleren ze zijn. smartphones en tablets Tot welke leeftijd moet u deze apparaten gebruiken en worden vermaakt met educatieve games?

Ik denk dat de vraag of ze educatieve als ludieke goed is voor kinderen om te gebruiken wanneer ze zijn klein, maar dat lijkt niet juist is dat de smartphone of tablet Of het apparaat kan zijn, dient om kinderen en ouders alleen gelaten af ​​te leiden. Dit verontrust mij echt. Zoals ik al eerder zei, een dag is 24 uur en geen tijd om alles te doen. En een kind, in het bijzonder de kleinere het is, je de tijd om te beslissen. Toen mijn kinderen klein waren, bijvoorbeeld, hebben we beperkt tv-tijd, en zelfs het opnemen van programma's die leek me goed, zodat ze in hun 'tv-tijd' kon zien. Het maakte een eerste selectie omdat de ouders als volwassen opvoeders moeten uitoefenen. Maar dat van 'ik geef je een tablet terwijl we in het restaurant, dus ik ben in gesprek met de man ...', zoals ik al vele malen als ik zijn gegaan om te eten hebben opgemerkt, ik denk niet dat een normale situatie, ongeacht de leeftijd hebben van een kind. Ouders gaan praten eind van de maaltijd, en kinderen zijn elk met hun telefoon-een scène heel gebruikelijk, lijkt het verkeerd. Ouders moeten hun momenten om alleen over zijn dingen te praten, maar als bijvoorbeeld gaan op een zaterdag of een zondag lunch in een familierestaurant, moet de food 'educatieve' zijn, dat wil zeggen, je moet praten over zaken zoals school, wat ze later zullen doen, als ze gebeld grootouders, hoe zit je met je vrienden, wat we doen in de volgende vakantie ... spreekt de wereld van de kinderen, en onder gelijke voorwaarden als er meer dan een zoon, maar de kinderen zich vermaken spelen en ouders alleen over hun volwassen dingen.Dit is wat ik verkeerd vinden, of een andere keer deze kinderen weinig tijd om uw computer, de spelen kan hebben. smartphone The tablet Of wat je wilt, het zal geweldig zijn.

Mijn neven, bijvoorbeeld, de eerste woorden die beginnen te zeggen verwijzen naar de taal van de nieuwe technologieën; hebben een grote capaciteit voor deze problemen erg jong en dat is goed, slecht wordt gebruikt op momenten dat dat niet raakt. Soms vraag ik in het publiceren van boeken die ouders vragen type 'voor het kind drie kwart van een uur vermaakt, terwijl de vader neemt een dutje,' en zeggen dat slechts een van die dat niet doen. Ik probeer altijd om vertrouwd te raken boeken die tansversales, die dienen om te spelen van de kleinste tot de grootste te doen, maar met de ouders. Boeken die het kind zal niet alleen genieten omdat het niet zal weten om alles te doen, maar ze zullen de vader te haken, omdat ze zijn mooi en interessant, zoals optische illusies, doolhoven, en ga zo maar door.

Het combineren van werk en opvoeding van kinderen is erg moeilijk, maar als je veel tijd uw kinderen niet kan uitgeven, tenzij het gaat om de kwaliteit en de authentieke communicatie en medeplichtigheid. En kinderen Een kind dat je niet opvoeden, noch zijn naast gewoon hield hem te ras dat niet hoeft te vechten, maar dingen uit te leggen om ze te begrijpen schelden, worden besproken, onderhandeld ... want hij is trekken en wachten tot iemand om nee te zeggen en grenzen, de vader, moeder, grootouder of verzorger; Echter, als je wil begeleiden de fout doet zich niet meer omdat je zegt wat je wel en niet kan doen.

Hoe zou het ideale onderwijs aan de creativiteit van kinderen te stimuleren en wennen hen om te proberen om oplossingen te vinden voor zichzelf?

Het is moeilijk om deze vraag kort te beantwoorden, maar ik denk dat alle mensen om het kind, ouders, grootouders, leerkrachten, verzorgers ... hebben een belangrijke rol ten volle te stimuleren spelen.Respect voor hun beslissingen en altijd zorgen dat u zien wat goed en fout is; de opties geconfronteerd met een probleem en wanneer de moeilijkheid is zeer groot, hoe het te verdelen in kleine stukjes, als gevolg van een conflict kleinere eenheden zijn makkelijker op te lossen dan wanneer je kijkt naar het conflict als geheel. Ook leren ze ontdekken hun sterke en zwakke punten, altijd op het niveau van hun vermogen en hun begrip punten. Ik denk dat veel van de ouders en ik denk dat het primair onderwijs van een kind komt uit de familie; de school is voor gezelligheid (hoewel ouders zijn voor deze), een orgaan van de kennis, hoewel het belangrijker om hen te leren om te leren, in plaats van het verzamelen van kennis zou zijn.

En wat betreft de mentale ontwikkeling zijn tal van spelletjes en oefeningen. Ik draag me tot deze en schrijf vele boeken, en er zijn vele opties op de markt die het kind helpen om zijn hersenen te ontwikkelen zonder het te merken. En het zou ook positief zijn, sommige scholen die wel al investeren in dit type onderwijs. Catalaans op scholen, bijvoorbeeld, hebben een programma genaamd 'teaching thinking', dat is een reeks van mentale vaardigheden die deel uitmaken van de intelligentie te ontwikkelen.