Basismateriaal voor een huis sportschool hop

mensen die willen te maken aan het hart te werken en daardoor profiteren van aërobe training (preventie van hart- en vaatziekten, verbranding van calorieën, een betere regulering van cholesterol, triglyceriden of bloedglucose, etc.) kunnen ook uitoefenen zonder het verlaten van de kamer. Om dit te doen, gewoon dat we uitgegroeid tot de basismateriaal voor hop ons eigen huis sportschool

Een loopband of hometrainer

Zijn klassieke toestellen voor aerobic oefeningen thuis, zolang het budget het toelaat, natuurlijk. Er zijn vele soorten zoals we kunnen investeren in het, van de meest elementaire om een ​​aantal monitoren en programma's die worden uitgevoerd door parken en steden te simuleren.

Een touw

Veel gemakkelijker en goedkoper is om een ​​touw om touw springen kopen. Hiermee kan in combinatie met andere reeks oefeningen of gewoon springen gedurende een bepaalde tijdsduur; En bijvoorbeeld, springtouw gedurende 10 minuten verbrandt ongeveer 90 kilocalorieën (hoewel dit percentage is afhankelijk van verschillende factoren zoals gewicht, geslacht of de intensiteit en snelheid van sprongen ...

Stap van stap

Als de buren beneden kloppen op de deur te klagen over de constante geluid van de watervallen, stiller een optie, hoewel duurder, is een stap in de pas met het verwerven dat het ritme van goede muziek, kunt u genoeg calorieën te verbranden.Voor ongeveer 25 euro kunt u dit apparaat in huis te hebben.

Ook is het mogelijk (en meestal vaker) doen andere oefeningen thuis, van klassiek bodybuilding enkele toning en stretching.

Halters

Te dien einde, een essentieel element voor het monteren van een mini-thuis fitnessapparatuur zijn een paar halters met verschillende gewichten; Aldus kan halters dienen voor alle familieleden discs Kilo modificeren van de fysieke omstandigheden van elk. Een set van twee dumbbells tot 10 kilo en een prijs van 30-40 euro voor de twee kan genoeg voor een algemene basisopleiding te zijn, maar als een superieur spier werk gewenst is, zal moeten kiezen voor een 20, 30 of zelfs meer kilo.

elastiekjes

Ze zijn ook een bijna onmisbaar element voor oefening thuis. Met hen kun je meer intensiteit en de verscheidenheid naar bodybuilding oefeningen, maar kunnen ook deel uitmaken van een tabel die zich uitstrekt zijn. Er zijn vele modellen, soorten en maten, maar de meest elementaire kost ongeveer drie euro.

Esterilla

Om een ​​nog meer uitgebreide reeks oefeningen waarbij alle spiergroepen bedekking wenselijk is om een ​​mat te hebben om te kunnen grondoefeningen doen in een meer comfortabele manier te maken. U kunt vele verschillende prijzen te vinden, hoewel goedkoper zijn ongeveer drie euro.

Fitball

Om het opleidingsprogramma een bal van fitball kunnen de mogelijkheden van de oefening sterk uit te breiden te voltooien. huis Het is belangrijk om de meest geschikte te kiezen, afhankelijk van de hoogte van de persoon die zal gebruiken, zodat als familieleden zijn zeer divers in omvang kan helaas niet delen. De prijs van de fitball is vanaf 10 euro, maar bult is niet comfortabel genoeg en hebben een aantal van hen verspreid over het hele huis door volume; Het is altijd mogelijk om hen en deshincharlas, maar luiheid blazen te doen elke dag is het perfecte excuus voor het niet doen van onze oefening routine in huis, en dat is het tegenovergestelde van wat we willen.