Strand sporten op het zand
zonder nat te worden, in plaats van te gooien ons wat water over zijn hoofd om af te koelen, kunnen we genieten van het strand van het zand. De mogelijkheden bood ons zoveel plezier in de groep en de set-up of het onderhoud individueel, zijn talrijk. Hier zijn enkele ideeën:
Wandelen
Oefening bij uitstek is, zonder twijfel, iets eenvoudigs als wandelen. Het is een sport die geldt voor bijna iedereen, omdat het kan worden aangepast aan alle niveaus en leeftijden dus gewoon wandelen langzamer of vlakker terrein. Lopen meer dan 10.000 stappen per dag is wat specialisten zeggen recht om onszelf te beschouwen als een actief persoon zonder een voet in de sportschool.
Als de voordelen van het lopen om actief het hart te houden, voegen we op het strand, een bijna perfecte combinatie hebben we in goede vorm te blijven zonder grote inspanning, het echtpaar kreeg een goede dosis vitamine D van de zon - met mate, dat zelf.
Mensen die willen een extra inspanning moet kiezen voor een wandeling op het droge zand te maken; maken hun eigen rimpelingen we harder moeten proberen om een goed tempo te houden. Loop op het droge zand is een ideale plek om de enkel ligamenten oefening te versterken, zoals we van Leo Physical Therapy Center, Santander aangegeven.
Even interessant loopt langs de kust.De mensen met de bloedsomloop problemen of lijden zwaar gevoel in de benen of cellulitis moet kiezen om te lopen met het water tot aan je enkels of halverwege tweeling. Hoe dieper je besluit om te lopen, zal er meer weerstand en dus meer calorieverbruik, hoewel het tempo te traag zijn en daarom is het voordeel is verminderd.
Running
altijd het vermijden van de heetste uren van de dag, kan het strand ook een goede baan te zijn. Voetbalfans ervoor dat je in je geest beelden van hun teams pre-season uit te werken in het strand, en dat is, hardlopen is het effectiever om het te doen op een band sportschool.
Hoewel we in de verleiding om op te stijgen sportschoenen, we lopen altijd met het op, want het is ontworpen om de effecten op de enkels te beteugelen en knieën eigenaar van de sprongen de running worden uitgevoerd. Maak lopen wanneer het tij laag is, wordt voorgesteld als een leuk alternatief voor de sport die vele volgelingen vandaag de dag heeft.
Palas
Een van de meest essentiële speelgoed om naar het strand, samen met de emmer en hark zijn de messen, samen met een tennisbal of plastic. Echter, zoals we groeien, lijken we dit goede en leuke gewoonte te vergeten.
De messen zijn lage-intensiteit van de training, maar waarmee je genoeg calorieën (ongeveer 250 per uur), alsmede het verstrekken van andere algemene voordelen zoals het verbeteren van de coördinatie en de reactiesnelheid, samen met toning benen, billen branden , buik en armen. Zelfs als we zijn niet erg goed met schoppen, zal oefening te doen als ze gaan naar de bal en het verzamelen van de grond zal zeer gunstig voor onze gezondheid, in combinatie met het gelach dat we onze collega in deze sport zo zomerse zal missen.
Voetbal, beach volleybal en handbal
Hoewel we niet te spelen als de brasileiros Een pachanga voetbal met vrienden op het strand zorgt voor plezier en het aantal verbrande calorieën. Net als de fun beachvolleybal, waarvoor voldoende twee koppels, of op het strand handbal, beginnen te hard getroffen, en voor twee teams van vier spelers per kant, betwisten twee sets van tien minuten nodig te helderen die de meeste doelpunten scoort. En er is ook de sterkste rugby strand, heel gebruikelijk in de Italiaanse stranden.
Bovendien zijn al deze sporten hebben hun equivalent in spoor of in het veld helpen meer calorieën te verbranden in de zomer versie, dankzij de weerstand van het zand; Op deze manier hebben al deze teamsporten niet minder dan 500 kilocalorieën per uur vallen. Durft u de praktijk hen?
