Voordat u gaat skiën adviseren versterking van de benen
Om mogelijke verwondingen tijdens het skiën te voorkomen, deskundigen adviseren oefeningen ontworpen om fysiek voor te bereiden en, vooral, om beenspieren te versterken, aangezien de mensen die regelmatig aan sport doen zijn veel meer kans op ongevallen en verwondingen lijden .
Dr. Tomas Fernandez Jaen, van de Spaanse Vereniging voor Sportgeneeskunde (SETRADE) geeft aan dat voor het skiën is het raadzaam om de spieren van de onderste ledematen te oefenen -cuádriceps, hamstrings, tweelingen, te rekken voor een grotere flexibiliteit, en het verbeteren hart- en longfunctie met de praktijk van andere sporten zoals zwemmen, fietsen, hardlopen ...
Voor het skiën is het raadzaam om je been spieren te trainen, te rekken voor een grotere flexibiliteit, en het verbeteren van hart-en longfunctie met de praktijk van andere sporten zoals zwemmen en hardlopen
En, zoals opgemerkt door de deskundige, de kracht van buigen en strekken van de knie is een belangrijk element bij een letsel aan de voorste kruisband, vaak wanneer sneeuw sport wordt beoefend voorkomen, vooral bij vrouwen die skiën, volgens gegevens van een studie uitgevoerd in Oostenrijk door de Universiteit van Innsbruck, dat onlangs werd gepubliceerd in 'British Journal of Sports Medicine.
Dr. Fernández Jaén legt uit dat wanneer de skiër valt moet oppassen voor bepaalde tekens die een grote schade konden hebben geleden; bijvoorbeeld als ze nog niet zijn vrijgegeven ski's, als noot snap knie of problemen uitbreiding of buiging van deze gezamenlijke, of als het niet in staat is om te stijgen. In deze gevallen moet u nog steeds blijven en wachten op aankomende gezondheidsdiensten, al totdat er hulp komt kan worden bedekt met sneeuw knie, omdat de kou zal fungeren als een anti-inflammatoire.
Ski-uitrusting
Om ongelukken en verwondingen te vermijden, evenals bereiken de piste met voldoende fysieke voorbereiding, moeten we ook aandacht besteden aan het team, vooral laarzen en bindingen, alsof vaststelling laarzen ski's te sterk ze konden niet vrijgegeven bij een val skiër en draai zijn knieën en letsel veroorzaken.
Zonnebril en een goede crème met een beschermingsfactor passend huidtype kan niet missen ofwel de skiër apparatuur. Daarnaast is de deskundigen aandringen op het gemak van het gebruik van een veiligheidshelm om het hoofd te beschermen, omdat op de hellingen, evenals watervallen zijn regelmatig vastloopt op kruispunten, of misbruik door andere skiërs.
In Noord-Amerika, bijvoorbeeld, 20% van de letsels die optreden tijdens het skiën of snowboarden zijn in het hoofd, en het gebruik van een veiligheidshelm verminderen het risico op letsel bij deze kwetsbare gebied, zodat de ernst van de verwondingen indien het zich voordoet.
