Voor- en nadelen van Mindful Eating
eten is een fundamenteel stuk in de puzzel van onze gezondheid, waarom leren om bewust te eten brengt grote voordelen voor het lichaam, maar ook op een emotioneel niveau, betekent dat het beëindigen van de strijd tegen de overtollige kilo's. "Be meer bewust van wat je eet helpt je meer in contact te komen met je lichaam en je emoties, dus uiteindelijk je je beter voelt," zegt Pilar Casanova, vormen in Mindful Eating.
En dat het bewustzijn gebeurt in veel gevallen door de gewichtsverlies Hoewel het gewichtsverlies is niet het doel van Mindful eten, want het is geen dieet. "Het doel is niet om gewicht te verliezen, maar het is waar dat in veel gevallen mensen met overgewicht of obesitas te verliezen kilo's na het maken van een bepaalde verandering in de inname van patronen en een grotere controle over hun eten te bereiken. De verwachtingen in dit opzicht werken vanaf de eerste sessie en in onze ervaring veel mensen ervaren alleen geweldig aanvankelijke tevredenheid bij het idee van een grotere controle over hun eten ", bevestigt Miguel Servet Ziekenhuis psychiater, Javier García Campayo.
In die zin wordt bereikt gewicht te verliezen geleidelijk en moeiteloos omdat je begint te beseffen dat je meer dan je lichaam nodig aten. "Als je je lichaam te negeren en alleen je voedt wanneer je het nodig hebt, kunt u gewicht te verliezen, omdat het niet langer nodig is voor je lichaam om te slaan reserves als vet," legt Pilar Casanova, die zegt dat de praktijk van Mindful Eating dichter bij de theorie van de "eet vijf keer per dag, om de drie uur, in kleine hoeveelheden, maar zolang het lichaam zal vragen, en niet door de verplichting om iets te eten, omdat het tijd om het te doen heeft."
De vorm van Mindful eten praktijk groepscursussen leren. Het heeft ook andere voordelen, want zo zegt García Campayo, "Studies hebben het al over een betere therapietrouw bij patiënten met diabetes of cardiovasculaire risico's. Daarnaast is de oorspronkelijke indeling in een groep, dus de kosten lager en therapeutische ondersteuning is een voorbeeld en een instrument dat mensen kunnen genieten. "
Iedereen kan oefenen Mindful Eating?
Iedereen kan profiteren van de voordelen van de Mindful eten, want we zijn allemaal in staat om te genieten van het eten, maar weinig doen op een volledig bewuste manier. "Er is veel leed in de samenleving achter voeden en het lichaamsgewicht, niet alleen lichamelijke complicaties, maar ook psychologische en emotionele problemen. Daarom zou het bijzonder geschikt voor mensen wiens relatie met voedsel vaak dient als een relaxerend of beter eten van grote hoeveelheden te voelen voor. Mensen die ze het gevoel hebben de controle verloren bij het eten Wie hebben verlaten om te genieten en niet beschikt over een goed gewicht management, ondanks het feit dat de tijd met diëten die je te nemen en de controle over hun voedsel te verliezen opnieuw en opnieuw, worden de beste in staat om het uit te voeren", specificeert de professor in de Universiteit van Zaragoza
Echter, Pilar Casanova waarschuwing van de noodzaak voor mensen met anorexia neiging het uitvoeren van deze praktijken onder medisch advies en onder toezicht van een specialist, "omdat deze technieken die ze kunnen leiden tot minder te eten, dus we nodig hebben certificatie van een arts ".
In dit verband, Javier García Campayo stelt dat "niet zijn waargenomen of verwachte nadelen of side effecten. therapie, zoals het niet hebben van een algemene mindfulness programma.De doeltreffendheid ervan wordt gevalideerd door verschillende onderzoeksgroepen over de hele wereld met positieve resultaten, maar het feit is dat er nog veel werk op dat aspect. Is bewezen effectief in eetstoornis, met name binge eetstoornis boulimia, hebben verkregen bemoedigende resultaten, maar om te werken met anorexia hun gebruik als adjunctieve therapie te verminderen. "
