Voordelen van weerstandstraining

Weerstandstraining verwijst naar elk type oefening waarbij een externe weerstand of een gewicht wordt gebruikt, waardoor de spieren van het lichaam samentrekken en werken. Deze externe weerstand kan worden geleverd door middel van vrije gewichten zoals halters, uw eigen lichaamsgewicht, evenals speciaal ontworpen machines met weerstandsbanden. Het is een misplaatste gedachte dat alleen mensen (atleten) die grotere en sterkere spieren willen, weerstandstraining moeten uitvoeren. Deze oefeningen verhogen echter de kracht, massa en kracht van de spieren en worden daarom aan iedereen aanbevolen.

Gezondheidsvoordelen van duurtraining

Beginners worden geadviseerd vóór Begin met een van de weerstandsoefeningen of krachttraining oefeningen, raadpleeg een arts. Dit geldt vooral voor mensen met ernstige medische aandoeningen zoals hart- of longaandoeningen. Een goed idee is om oefeningen te doen met een personal trainer of naar een sportschool te gaan. Push-ups, bankcrunches, gewichtheffen, weerstandsoefeningen met banden zijn enkele van de meest populaire en gemakkelijke manieren om weerstandstraining te integreren in je trainingsroutine en te genieten van de vele voordelen voor het lichaam.

Help om vet te verbranden

Weerstandstraining helpt bij het verbranden van lichaamsvet. Terwijl je regelmatig geniet van weerstandstraining, worden spieren steeds meer gevormd. Naarmate de spiermassa toeneemt, heeft het lichaam meer energie nodig om elk soort fysieke activiteit uit te voeren. Zelfs als het lichaam in rust is, heeft het meer energie nodig. Dit betekent automatisch dat het lichaam meer vet en calorieën zal verbranden! Daarom, als je een slank en sexy lichaam wilt, is weerstandstraining wat je zou moeten opnemen in je trainingsroutine. Daarnaast kun je weerstandstraining gebruiken om gewicht te verliezen.

Verhoog botdichtheid

Naarmate we ouder worden, kan het mineraalgehalte in onze botten dalen. Dit gebeurt meestal als gevolg van de hormonale veranderingen die plaatsvinden in ons lichaam, maar ook vanwege de kleinere hoeveelheid activiteiten die we uitvoeren. Om voldoende botmineraaldichtheid te behouden, is het handig om het juiste hormonale niveau in het lichaam van een persoon vast te stellen of het andere dat gedaan kan worden is om hun fysieke activiteit te verhogen. Dit is waar de voordelen van weerstandsoefeningen te redden komen. Dit type oefening handhaaft de juiste botmassa en voorkomt breuk of botafbraak bij vrouwen en mannen, vooral bij vrouwen die de dertig zijn gepasseerd.

Kracht neemt toe

Door de training van Weerstand, botten en de spieren van een persoon worden erg sterk. Er is waargenomen dat mensen na tien jaar elke dertig jaar vijf kilo spieren verliezen. Daarom wordt ter compensatie weerstandstraining aanbevolen voor volwassenen van alle leeftijden. Oudere volwassenen hebben minder kans op letsel als ze regelmatig aan deze oefeningen worden toegediend.

Gezondheid van het hart behouden

Onderzoekers hebben aangetoond dat mensen die weerstandstrainingoefeningen uitvoeren Op regelmatige basis hebben ze een lager risico op hartaandoeningen. Een van de voordelen van bandweerstandtraining is dat het de bloeddruk en de hartslag onder controle houdt. Dit leidt tot een gezond hart, zelfs op hoge leeftijd.

Wat de voordelen van deze trainingen betreft, kan worden geconcludeerd dat ze een noodzaak zijn voor mensen, ongeacht hun leeftijd of geslacht. De fysieke weerstandstraining maakt het lichaam sterk en energiek en daarom kun je een reeks fysieke activiteiten uitvoeren, waar je voorheen niet eens aan kon denken. Zorg er echter voor dat u de oefeningen correct uitvoert om letsel te voorkomen. Wees consistent om de beste resultaten te behalen!