Voordelen slapen op uw zijde

EFE / Verslagen / RICARDO SEGURA woensdag 2015/09/12

Slapen in laterale positie, in plaats van rust op je rug of buik, kan helpen effectiever hersenen afval te elimineren en de kans op het ontwikkelen te verminderen Alzheimer, Parkinson of andere neurologische aandoeningen, blijkt uit nieuw onderzoek

Overig nieuws

• Melatonine, het hormoon van de duisternis
• 10 vragen over slaap dat misschien niet weet

Hoewel er tal van wetenschappelijke studies zijn geweest op de positie voor in bed te nemen. slaap Er is geen medische consensus of definitieve conclusies over deze kwestie, waarvan de aanpak in aanvulling op de mogelijke gezondheidsproblemen die kunnen optreden is afhankelijk van elke bepaalde persoon.

Sommige professionals adviseren slapen op je rug en armen langs het lichaam, die zou helpen pijn te vermijden dat een stabiele positie terug, terwijl anderen raden het slapen op uw kant, omdat het mogelijk om beter te ademen, te voorkomen maag ebbs en obstructie van de luchtwegen.

Nu een studie van (New York, USA) State University van Stony Brook versterkt de aanbeveling van slapen side Het sluiten van die leugen in deze positie kunnen onze hersenen om zich te ontdoen van stoffen die kunnen bijdragen aan zieken en veroorzaken degeneratieve processen in de toekomst.

Volgens hun bevindingen, slapen aan de ene kant van het lichaam kan helpen meer effectief elimineren afval hersenen in vergelijking met rust op de achterkant zelf of op de buik, en neem de laterale positie kan een belangrijke praktijk om de kans te verminderen voor de ontwikkeling van Alzheimer, Parkinson en andere neurologische aandoeningen.

Glinfática systeem

Onderzoekers artsen Helene Benveniste en Hedok Lee, onder andere, vond dat slapen op uw zijde is het beste om de hersenen te reinigen, door het analyseren van een reeks van MRI's verplaatsen van de "via glinfática", een complex systeem dat het elimineert brain waste en andere schadelijke chemicaliën.

De Benveniste Dr., de belangrijkste onderzoeker en hoogleraar Anesthesiologie en Radiologie van Stony Brook, en collega's onderzocht met deze methode, genaamd 'RMI dynamisch contrast' hersenen een reeks van laboratorium knaagdieren, verdoofd en geplaatst in drie verschillende standen: Side (zijwaarts), geneigd (naar beneden) en liggende (naar boven).

Deze methode konden we identificeren en definiëren de structuur van de glinfática weg, de punten waar de cerebrospinale vloeistof van de hersenen en uitwisselingen met de hersenen interstitiële vloeistof, een werkwijze om afval, vergelijkbaar met die ontwikkeld lymfestelsel van het lichaam wordt gefiltreerd schoon, om vuil te verwijderen van de organen, volgens Stony Brook.

Het is tijdens de slaap wanneer de glinfática manier is efficiënter in hun reinigende taak, aldus de onderzoekers.

Geraadpleegd EFE, of ze hebben geen hypothese voor de oorzaak of de mechanismen van het voordeel van slapen kant, Dr. Helene Benveniste, geeft aan dat dit kan zijn omdat de cerebrospinale vloeistof is afhankelijk van de route specifieke standpunten van het lichaam.

"Wij geloven dat in de positie van 'gevoelig' (naar beneden en kopzijde) die minder efficiënt, deze vloeistof wordt verwijderd van de glinfática hersenen route omgeleid en in plaats daarvan beweegt het ruggenmerg "zegt Benveniste.

neurologische aandoeningen

Benveniste, kan het ook gebeuren dat in deze stand de cerebrospinale vloeistof blijft dicht voortijdig in bepaalde structuren in de nek gebied, bijvoorbeeld langs de arteria carotis of nervus vagus.

Volgens deze expert, onder hersenen afval verwijderd door de glymphatic systeem, de peptide-amyloïd en tau-eiwitten, chemicaliën die een nadelige invloed hebben op processen in de hersenen als verzameld, en kan bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer is opgenomen en neurologisch soortgelijke aard.

"Onze studie toonde aan consequent dat de glinfático transport efficiënter in laterale positie tegenover liggende of gevoelig posities", zegt Benveniste.

"Het is interessant dat de zijkant slaaphouding is het meest populair bij de meeste mensen en dieren, zelfs in de natuur, en er zijn nu tekenen die zich hebben aangepast aan de meest efficiënte onze hersenen afvalproducten schoon accumuleren terwijl we wakker zijn, "Dr. Maiken Nedergaard, aldus de onderzoeker van de Universiteit van Rochester, die deelnamen aan de studie.

"Het werk versterkt het idee dat de slaap helpt om" schoon te maken "de hele rotzooi dat zich ophoopt als we wakker zijn," de expert Rochester (www.rochester.edu), die opmerkt dat vele vormen van dementie zijn gekoppeld aan aandoeningen slaap, waaronder moeite verzoenen en, op zijn beurt, verhoogde deze slaapstoornissen kunnen geheugenverlies bij mensen met de ziekte van Alzheimer te versnellen.