Fietsen gevechten stress en verbetert de slaap
Fietsen gevechten stress en verbetert de slaap
MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / J.TOVAR dinsdag 2016/10/04
De wielersport is één van de meest complete. Bestrijdt stress en verbetert de kwaliteit van de slaap. Dr. López-Illescas Afrika legt de voordelen en kenmerken van een specifiek programma voor deze activiteit, waarvan de sleutel is de volledige
aandacht te oefenen.Overig nieuws
- Wandelen: de voordelen van de natuur
- Domestic training voorkomt blessures je houding
Voordelen van Bicycling
Het heeft de voordelen van de wereldwijde sport, armen, benen, rug, buik bewegen .... Verbetert de algehele cardiovasculaire capaciteit, gewrichten, spieren, volledig. Het wordt ten zeerste aanbevolen voor alle soorten mensen.
Hij legt Dr. López-Illescas Afrika, de Hogere Sportraad, medewerker van de sectie "De Scalpel" van een gezonde levensstijl.
"Het is een low-impact uit te oefenen, goed voor de gewrichten en zeer aerobic. Bestrijdt stress en angst, en wijzigt kwaliteit van de slaap, "legt Afrika.
Wat zijn uw risico's?
De eerste, niet wetend hoe te rijden, zegt de dokter. Het is een fysieke activiteit die vaardigheid in het omgaan met de auto, de fiets vereist.
"Er wordt gezegd dat fietsen niet wordt vergeten, maar om opnieuw te beginnen na verloop van tijd zonder te oefenen, ik raad recycling, zowel in de behandeling en onthouden en kennen de regels van de weg; en valpartijen en verkeersongevallen zou worden vermeden ", beveelt de expert.
Een ander risico is letsel, schade, overbelasting van de rug, lumbale, cervicale ... bij mannen de meeste problemen zich voordoen in de knieën en heupen vrouwen.
"In het besef van de wielersport"
Fietsen als een oefening meestal gedaan in faciliteiten, fietspaden of in het veld. Maar wanneer het wordt gebruikt als transportbrandstof is meestal in de stad met auto's, voetgangers en verkeerslichten.
De kleding moet doelmatig zijn, maar als het is zo vervoer is niet zo gemakkelijk te dragen en ademende kleding die mobiliteit
vergemakkelijken.Het is absoluut noodzakelijk helm en handschoenen, López-Illescas hoogtepunten Afrika, die ook aanbevolen fiets vervoer. En in het bijzonder kinderen en jongeren naar school te gaan.
Als u wilt waarde gezondheid praktijk fiets toe te voegen, de arts adviseert het programma "Bewust van de wielersport", het beoefenen van zowel ervaren fietsers en mensen die nog nooit een fiets hebben gereden, en heeft de volgende kenmerken en voordelen:
- Met behulp van de volledige aandacht.
- Actieve training instructie en speciale aandacht voor het lichaam en het milieu
- Het verminderen van verwondingen, pijn en ongevallen
- De bereiding is afhankelijk van de kwaliteiten van elke persoon en draagt een specifiek programma training.
- zowel fysieke en psychologische voordelen
-Efesalud
