Bikram Yoga: voors en tegens
Yoga, voor vele jaren, is beoefend als een manier van leven, de vraag of hot yoga of regelmatige yoga. Maar tegenwoordig lijkt normale yoga op de achtergrond te hebben plaatsgenomen en is hete yoga in de mode. Een van de vormen van hete yoga is Bikram Yoga, met als basis de traditionele technieken van reguliere yoga. Het werd geïnitieerd door Bikram Choudhury. De populariteit van deze vorm van hete yoga begon in de jaren 1970. Het omvat 26 yogahoudingen en 2 ademhalingsoefeningen. Het is ideaal om te oefenen op 105 graden Fahrenheit met 40% luchtvochtigheid en wordt beschouwd als de meest effectieve vorm van hete yoga. De populariteit van dit soort yoga groeide in die mate dat beroemdheden zoals Lady Gaga, Venus en Serena Williams, Elton Brand etc. ze begonnen Bikram Yoga te beoefenen. Hieronder volgt een gedetailleerde bespreking van de nadelen en voordelen van yoga.
Pros
Flexibiliteit
Sinds Bikram Yoga wordt beoefend bij 105 graden Fahrenheit, meestal het lichaam wordt verwarmd, en een warm lichaam toeneemt de flexibiliteit Volgens Bikram Choudhury kan een flexibel lichaam op elke gewenste manier worden gevouwen. Bovendien is de 26 houdingen van deze vorm van yoga versterkt de rug, stretch spieren en verbeteren van de houding, waardoor de flexibiliteit toeneemt.
Verbetert de bloedcirculatie
De Bikram Yoga werkt op twee dynamieken De ene wordt de extensie genoemd en de andere wordt compressie genoemd. Bij het uitvoeren van verschillende asana's comprimeert de arts verschillende delen van het lichaam, waardoor de bloedsomloop tijdelijk wordt onderbroken. Deze activiteit zorgt ervoor dat het hart meer bloed pompt om het tekort aan te vullen. Zodra de beoefenaars uit de yogahouding zijn, wordt nieuw zuurstofrijk bloed hersteld in de delen van het lichaam die tijdens het proces worden gecomprimeerd. De instroom van vers bloed verbetert de bloedcirculatie en geeft verschillende infecties, bacteriën en gifstoffen uit het lichaam.
Tone je lichaam
Studies verwarming en 26 effectieve asanas zeker zal u helpen gewicht te verminderen, maar Het beste ding over deze activiteit is dat het de spieren in verschillende delen van het lichaam tonen. Dit elimineert het effect van de verzakking en ook helpt bij de verspreiding van het opgeslagen vet wat resulteert in het hele lichaam toning.
Induceert diepe en rustgevende slaap
De twee ademhalingsoefeningen opgenomen in de serie te wekken beter slapen van de normale. De activiteit van de ademhaling helpt u om de hectische levensstijl te breken en zich te concentreren op de ademhaling proces dat, op zijn beurt, je geest ontspant en stelt u in staat om uit te rusten voor een diepere en meer rustige slaap.
verbetering van de gezondheid algemeen
de Bikram Yoga helpt niet alleen stress of gewrichten en spieren te versterken, maar verbetert ook de spijsvertering en de stofwisseling, die uiteindelijk stimuleert het immuunsysteem. Daarom helpt het een algemeen gevoel van vrede en welzijn te bevorderen.
Cons
Uitdroging
De hitte en vochtigheid van Bikram Yoga zal je zweet, naast de fysieke inspanning die uw lichaam maakt langs 90 minuten, het zal al het water uit je lichaam afvoeren. Als u het verloren water niet terugzet, loopt u mogelijk het risico van uitdroging. Houd daarom een fles in de buurt en nog steeds wat water drinken om hoeveelheden water te vullen.
hart- en
In de praktijk van Bikram Yoga risico's meestal moet je yogahoudingen behouden ongeveer 30 seconden of minder. Wanneer u uw lichaam te veel duwt door de nodige oefeningen te doen, kan dit leiden tot hitteberoerte, duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen en andere bijwerkingen.
Snel gewichtsverlies
Hoewel de hoeveelheid verbrande calorieën per sessie varieert van persoon tot persoon, gemiddeld bereik 600-1300 afhankelijk van de intensiteit van de training. Stil afvallen is gezond en duurzaam. Het verliezen van gewicht te snel is niet gezond, kan dit leiden tot ernstige zwakte en ook u kunt gewicht terug als het verliezen van contact met Bikram Yoga.
Controversia
Er zijn veel artsen die geloven dat de Bikram Yoga is onzeker, terwijl vele anderen erop vertrouwen. Bovendien zijn er ook adviezen dat de Bikram Yoga het spirituele aspect van yoga niet is voorzien en is eerder een training die de praktijk van het lichaam en geest eenheid.
Andere problemen
De Bikram Yoga kan eentonig, met slechts 26 asanas. Bovendien zijn er een paar posities die vereisen bukken, buigen en strekken, die kan leiden tot gescheurde spieren of andere pijntjes en blessures.
Gelukkig is de bovengenoemde nadelen kunnen gemakkelijk worden verwijderd door het volgen van de juiste instructies en alleen zichzelf te duwen tot op zekere hoogte, waar u zich op uw gemak voelt. Ook voor het beoefenen van Bikram Yoga zorgen dat hun tolerantie voor warmte en altijd op zoek naar een gecertificeerde instructeur.
