Boksen en fitness training: Aanbevolen oefeningen.
de Boksen is een contact sport wat inhoudt slaan met vuisten gehandschoende een tegenstander van een soortgelijke boven zijn middel wegen; allemaal binnen een vierhoek. zijwaartse verplaatsing bewegingen bewegingen op de plaats te voorkomen slaan en aan te vallen, arm kracht te gooien door de tegenstander kracht op de romp en benen om de aanval rivaliserende weerstaan zonder vallen of overwinnen ... maken het boksen is een zeer compleet sport.
Veel mensen herinneren Mike Tyson, Mayweather, Muhammad Ali, of zelfs de Oscar-winnende film Rocky Toen ze het over boksen. Wat ook de Boxer gekozen afbeelding ontbreekt niet een zeer gewelddadige sport die mensen alleen maar heel hard kunt oefenen. Echter, niets is verder van de werkelijkheid, omdat deze modaliteit is geëvolueerd en nu zijn er vele technieken die zijn gebaseerd op het, perfect voor iedereen in vorm te krijgen.
Het is waar dat doos Het vereist de melee, maar het is niet nodig om dit doel te bereiken om fit te worden. Om deze reden, ze zijn ook steeds meer Dames waarin ze worden aangemoedigd om te oefenen. Elsa Pataky, Pilar Rubio, of Adriana Lima, zijn enkele van de beroemdheden ijverigste, en hebben niets te maken met het klassieke beeld van een bokser met een gebroken neustussenschot en bebloed gezicht.
Hoe kunt u uw boksen fitness routines training aan te passen.
Alle trainingen, hetzij in dozen of een andere activiteit, vereist doorzettingsvermogen en duidelijk zijn dat de doelstelling niet op korte termijn kan worden en om resultaten te bereiken regulier werk met vastberadenheid is basic.
Het ideaal zou trainen drie dagen per week voor een uur per stuk, maar moet voldoen aan de fysieke capaciteit van de arts. Een hoog niveau van fysieke training kan schadelijk zijn voor een beginnende persoon op te houden voor het forceren van de spieren, en zelfs hebben sommige schade veroorzaakt. Dit houdt in dat als we willen trainen thuis zonder de begeleiding van een professionele, het wenselijk is om te beginnen door de zittingen van 30 minuten, en geleidelijk verlengen gaat worden controleren hoe het lichaam reageert op hen.
A bokstraining Het is verdeeld in drie delen: verwarming activiteit en koel- Hier ziet u hoe deze fasen meer in detail zijn.
