Calorieën verbrand in Bikram Yoga
yoga een traditionele vorm van lichaamsbeweging. Er zijn veel verschillende soorten yoga, die over de hele wereld worden beoefend. Een van de vormen van yoga is Bikram-yoga. Deze vorm van yoga is bedacht door een yogagoeroe, Bikram Choudhary. De hete yoga is de andere naam die wordt gegeven aan Bikram yoga. Het aantal calorieën dat door deze vorm van yoga wordt verbrand, is veel hoger dan in enige andere vorm van yoga. Voordat we nagaan hoeveel calorieën we hebben verbrand, kunnen we een paar woorden over Bikram-yoga lezen.
Bikramyoga-feiten
In Bikram-yoga zijn er een reeks van 26 yogahoudingen die worden beoefend. Deze serie wordt gedaan in een warme kamer. De temperatuur is ingesteld op 100 of 110 graden Fahrenheit. Samen met de temperatuur wordt de luchtvochtigheid ook op 40% gehouden. Met hoge niveaus van temperatuur en vochtigheid, begint een persoon overvloedig te zweten. Daarom warmt het lichaam snel op. Een warm lichaam zorgt voor de diepste rek, maar vermindert tegelijkertijd de kans op letsel. Elke sessie Bikram-yoga bestaat uit 90 minuten. Samen met de 26 houdingen zijn er 2 ademhalingsoefeningen die ook worden beoefend. Er is een strikt format waarin de Bikram-yogatraining zal worden uitgevoerd. De belangrijkste van de voordelen van Bikram yoga is gewichtsverlies. Daarom is het niet ongewoon om Bikram yoga beoefenaars te zien die afvallen. Afgezien van gewichtsverlies, zijn er ook andere voordelen van hete yoga. Deze omvatten de bevordering van flexibiliteit, evenals hulp bij de stofwisseling. Bekijk voor meer informatie wat hot yoga is.
Bikram Yoga - Verbrande calorieën
Met te veel nadruk op gewichtsverlies, geven de meeste mensen de voordelen van yoga voor de gezondheid terzijde en geeft meer om verbrande calorieën. In feite varieert het aantal calorieën dat in hete yoga wordt verbrand, afhankelijk van de intensiteit waarin het wordt beoefend. Hetzelfde geldt voor elke andere vorm van lichaamsbeweging, hoeveel meer is de intensiteit van yogahoudingen, meer is het aantal verbrande calorieën. Experts zeggen dat de verbrande calorieën tijdens Bikram yoga zo hoog zijn als 500 of 1200 calorieën per sessie. Het is moeilijk om de verbrande calorieën per uur in Bikram yoga te berekenen, omdat de duur van elke les 90 minuten is.
De verbrande calorieën in 90 minuten variëren afhankelijk van een aantal factoren. De belangrijkste factor is het gewicht van de persoon die deze vorm van yoga beoefent. Hoe meer het gewicht van de persoon, hoe meer calorieën er in een sessie worden verbrand. Laten we dit eens bekijken met een voorbeeld. Als een persoon die 180 kilo weegt Bikram yoga beoefent, verbrandt hij ongeveer 1000 calorieën. Aan de andere kant verbrandt iemand met een gewicht tussen de 120 en 160 kilo ongeveer 350 tot 700 calorieën. Nu vraag je me waarom de calorieën die worden verbrand door traditionele yoga minder zijn in vergelijking met verbrande calorieën in een Bikram-sessie yoga. Het is te wijten aan de hoge temperatuur waarin het wordt beoefend, tijdens het doen van de Bikram yoga. De hoge temperatuur ontspant de spieren. Dit helpt op zijn beurt meer calorieën te verbranden. Tegelijkertijd is de hoge temperatuur ook verantwoordelijk voor de ontspanning van het lichaam, wat op zijn beurt helpt om het lichaam dieper te strekken. Verschillende spieren en ligamenten werken tijdens de sessie en calorieën worden verbrand, zelfs nadat de persoon de Bikram-yogasessie heeft beëindigd.
De calorieën die worden verbrand door Bikram-yoga zijn belangrijk, maar het is even belangrijk dat je de oefeningen doet. van yoga regelmatig. Niet alleen zullen ze u helpen gewicht te verliezen, maar u kunt ook profiteren van andere voordelen. Het is belangrijk om de juiste kleding te dragen voor hete yoga, wanneer ik Bikram-yoga beoefen. Kleding kan ook helpen het aantal verbrande calorieën in een sessie te verhogen. Vergeet niet voldoende te drinken na de les, maar ook vóór de les.
