Kan hoofdpijn ontstaan door te veel te slapen?
Als je het hebt gemerkt, dat dit type hoofdpijn meestal voorkomt Zondag en maandag, wanneer je de neiging hebt om veel meer te slapen dan de rest van de week. Het is ook bekend als "de slaapkater", volgens onderzoek is overtollige slaap de boosdoener van de hoofdpijn die optreedt zodra je wakker wordt. Wanneer het lichaam zich in een slaaptoestand bevindt, treden verschillende chemische veranderingen op. Eén van deze is de fluctuatie in het niveau van serotonine en andere neurotransmitters die zich voordoen in de hersenen tijdens de slaap.
Wat is het serotonine?
Serotonine is een neurotransmitter, in de volksmond bekend als de "hormoon van geluk ", die verantwoordelijk is voor gedragsveranderingen, de regulering van het botgewicht en de promotie van celherstel. Het werkt als een vasoconstrictor om bloedingen te voorkomen en hersenfuncties te regelen, zoals leren, onthouden en slapen. Tijdens overmatige slaap werkt serotonine overuren. Vanwege de functie van cerebrale vasoconstrictie veroorzaakt serotonine de vernauwing van de bloedvaten die uitzetten en de slagaders in de hersenen aansteken. Uiteindelijk resulteert het in een kloppende hoofdpijn.
Slaapcycli begrijpen
De relatie tussen te veel slaap en geïnduceerde hoofdpijn kan ook worden verklaard door een andere theorie. Tijdens het slapen probeert het lichaam een normale slaapcyclus te beëindigen met een grote hoeveelheid snelle beweging van de ogen, zoals bij de duur van de slaap op regelmatige basis. Wanneer het lichaam deze cyclus voltooit, begint de cyclus als de slaapduur niet wordt verlengd. Het is echter niet altijd mogelijk om voor de tweede keer te slapen met de duur dat de slaapcyclus voltooid is. Wanneer je wakker wordt voordat deze tweede cyclus eindigt, is het lichaam in een diepe slaap. Ook vermindert slapen gedurende langere perioden de hoeveelheid zuurstofverbruik van het lichaam. Dit kan ook leiden tot obstructieve slaapapneu. Als uw lichaam geen gebrek aan slaap ervaart en u bent verslapen, zult u een bonzende hoofdpijn hebben. Dit verklaart de reden waarom niet iedereen hoofdpijn heeft na lang slapen.
Suggesties om overmatige slaap te voorkomen
- Zorg voor voldoende slaap tijdens de dagen van de week voor probeer te voorkomen dat te veel slapen tijdens het weekend.
- een dutje in de namiddag voor minder dan een half uur.
- Practice ontspanning voor het slapengaan.
- Behoud controle over uw stress niveaus.
- Hydrateer en drink een glas water voor het slapengaan, evenals na het ontwaken. U kunt ook een luchtbevochtiger kopen.
De remedies tegen een kater slapen
- Drink water na het wakker worden en naar de wc gaat onmiddellijk.
- Spray koud water op het gezicht, vooral de ogen.
- Take een aspirine, omdat het het bloed dunner maakt en helpt de slagaders in het hoofd te ontrafelen. Vermijd elk type cafeïneconsumptie. Neem een proteïne shake in plaats daarvan, het zal u helpen snel te herstellen.
- Probeer te slapen met je mond gesloten, die u zal helpen voorkomen dat meer uitgedroogd als je wakker wordt.
- Houd je hoofd op een niveau hoog in vergelijking met je lichaam, te veel van het bloed stroomt naar de hersenen tijdens de slaap te voorkomen.
- slaap je meer dan 9 uur weet, kan verhogen het risico op diabetes met 50% meer dan de anderen? Vergeet niet dat meer dan 20% van degenen die veel slapen, ook zwaarlijvig zijn. Overmatige slaap vertraagt uw stofwisseling, zorgt ervoor dat u zich verveelt en zal u ongetwijfeld een bonzende hoofdpijn geven, die de hele dag kan duren. Slapen is ook geassocieerd met een hoog risico op depressie, diabetes en hartproblemen. Ondanks het feit dat voldoende slaap is belangrijk voor het lichaam te herstellen van vermoeidheid en goed werkt, is het niet gezond om hun slaap te verlengen van meer dan 8 uur, tenzij u last heeft van extreme uitputting of aandoening. Als u te veel slaapt, raadpleeg dan een arts om snel behandeld te worden.
