Oorzaken van menstruatiezwelling

Vrouwen over de hele wereld ervaren een reeks gezondheidsproblemen tijdens hun menstruatiecyclus. Hoewel er veel vrouwen zijn die tijdens hun menstruatie geen complicaties ondervinden, zijn er vele anderen die regelmatig last hebben. Enkele van de symptomen zijn maagpijn, rugpijn, lichaamspijnen, misselijkheid, zwakte, gewichtstoename en het gevoel van onophoudelijke zwelling. Wat zijn de oorzaken van de menstruele opgeblazen gevoel?, Ik probeer uit te vinden in dit artikel.

Oorzaken van opgeblazen gevoel

De effecten van een verhoogde oestrogeen

Wanneer de oestrogeenspiegel fluctueren, veroorzaken vaak ze overtollige van water dat in het lichaam wordt vastgehouden, wat niet zou zijn gebeurd als de hormonen in evenwicht werden gehouden. Oestrogeen veroorzaakt wateropslag in het lichaam, waardoor vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus een paar kilo krijgen. Deze gewichtstoename treedt op tijdens de eerste dagen vóór het begin van de menstruatiecyclus, evenals enkele dagen na de cyclus. Dit water gaat vaak gepaard met afval van het bloed en de materie, die tijdens perioden wordt geloosd. Dit is de reden waarom bij een periode van 3 ^e de maag minder verwijd en opgezwollen lijkt te zijn.

Het is bekend dat het oestrogeengehalte tijdens de zwangerschap aanzienlijk toeneemt. Op dezelfde manier stijgt het tijdens de perioden, in de folliculaire fase, wanneer de follikels van de eierstok volwassen worden en voorbereiden om de eicel te duwen op zoek naar bevruchting. Oestrogeenniveaus dalen verder na de ovulatiefase van de menstruatiecyclus. Dit leidt ons tot de conclusie dat vrouwen verschillende niveaus van uitzetting ervaren tijdens de normale menstruatiecyclus, zolang het niveau van toename of daling van oestrogeen de norm blijft.

Winderigheid en darmproblemen

Sommige vrouwen verliezen hun eetlust tijdens hun menstruatie, omdat ze niet in staat zijn voedsel op de juiste manier te verteren. Onderzoek toont aan dat een toename of afname van oestrogeenspiegels de afscheiding van gal in de galblaas belemmert, wat problemen veroorzaakt in het spijsverteringsstelsel. Problemen met de spijsvertering veroorzaken vertraging en wanorde in onze normale routine en leiden vaak tot constipatie. Deze schommeling in de oestrogeenspiegel kan ook leiden tot plotselinge symptomen van diarree en een opgeblazen gevoel tijdens periodes.

menstruele zwelling tijdens de menopauze

Het lage niveau van oestrogeen veroorzaakt een verhoogde vet

Vrouwen die gaan Voor de perimenopauze of menopauze klagen ze ook over winderigheid, algemeen gevoel van zwaarte en prikkelbaarheid. De reden is opnieuw gecorreleerd met het niveau van oestrogenen, die worden uitgescheiden door de eierstokken. Het verlies van het juiste oestrogeen maakt het voor het lichaam moeilijk om vet zo efficiënt te verbranden, vergeleken met wanneer de menstruatie regelmatig was. Tijdens en na de overgangsfase van de overgang wordt het grootste deel van het nieuwe vet geconsumeerd opgeslagen. De zwelling beïnvloedt het totale welbevinden van vrouwen tussen de leeftijden van 45 tot 55 en veroorzaakt andere aandoeningen zoals hoofdpijn, brandend maagzuur, oprispingen, maagpijn en een gevoel van zwaarte.

Lage waarden oestrogeen veroorzaken problemen met de spijsvertering

afscheiding van het hormoon oestrogeen daalt drastisch tijdens de perimenopauze en postmenopauze, wat leidt tot verstopping van het spijsverteringskanaal na verloop van tijd. Het spijsverteringsstelsel heeft problemen met het goed verteren van voedsel, dus het reageert en veroorzaakt darmproblemen zoals constipatie en gas.

Remedies

Vermijd vet voedsel

De enige manier om een ​​uitstel van een opgeblazen gevoel te ervaren, is om bepaalde positieve veranderingen in de levensstijl te bereiken. Vrouwen moeten vetrijke voedingsmiddelen vermijden, omdat ze moeilijk verteerbaar zijn tijdens periodes, maar ook na de menopauze. Rood vlees en overeten moeten volledig worden gestopt. Kook je eten met weinig olie om onnodig vetverbruik te voorkomen en blijf uit de buurt van gebakken kip, vis, chips, noten en frites.

Zeg "nee" tegen zout en suiker

Vermijd voedsel dat verzadigd is met zout, omdat zout de neiging heeft om vocht en water te absorberen. Overmatige zoutinname kan leiden tot vochtretentie. Conserven die op de markt verkrijgbaar zijn, zoals soepen, snacks en diepvriesproducten, zijn verzadigd met zout en conserveringsmiddelen die niet gezond zijn. Een gezonder alternatief is het idee om uw maaltijden helemaal opnieuw te bereiden, terwijl u de verse ingrediënten gebruikt. Op dezelfde manier moet je verleidelijke suikerachtige lekkernijen vermijden, want deze zitten vol vet, dat zich ongetwijfeld in het systeem verzamelt en een paar kilo aan je gewicht kan toevoegen.

Drink warm water

Je moet doen een gewoonte om warm water te drinken, op gezette tijden, gedurende de dag. Uw eerste glas moet 's morgens vroeg worden ingenomen, zodra u wakker wordt. Dit zal helpen de darmen te reinigen en overtollige winderigheid te elimineren. Het warme water helpt ook bij het verteringsproces. Drink echter geen water tijdens de maaltijd omdat het de spijsvertering vertraagt. Het drinken van water één uur voor en één uur na elke maaltijd helpt de zwelling grotendeels te verminderen.

Vermijd voedingsmiddelen die gas veroorzaken

Levensmiddelen zoals kool, broccoli, bloemkool, linzen, maïs, erwten, aardappelen, tarwezemelen, melk, artisjokken en bonen, mogen tijdens de menstruatiecyclus niet worden gegeten en dienen volledig te worden gestopt na de menopauze. Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en verhogen daarom winderigheid en opgezette buik bij vrouwen.

Meer groenten en fruit

Het is gezond om vezelachtige groenten zoals spinazie, rode biet en avocado in uw dieet op te nemen. Vers fruit zoals bananen, tomaten, druiven, watermeloen, citroen en sinaasappelen zijn uitstekend voor het verminderen van zwelling. De gedroogde vruchten en noten moeten ook in de dagelijkse voeding worden opgenomen. Om het gebrek aan calcium in uw dieet te compenseren, moet u regelmatig yoghurt opnemen in uw maaltijden. Je moet de hele dag door 4-5 kleine, gezonde maaltijden hebben, waardoor je geen last krijgt van je stress.

Oefening per dag

Kleine krachtige trainingssessies kunnen veel helpen bij het verminderen van de sensatie algemeen van zwaarte en de aanwezigheid van gassen. Lichte buikspieroefeningen, zoals proberen je voeten aan te raken terwijl je staat of zit, helpen veel. 15 tot 30 minuten te voet op de sporttape, in het park of in huis, kan je helpen je beter te voelen. Je kunt ook een paar keer proberen de trap op te gaan om je lichaam een ​​beetje beweging te geven. Er zijn zachte yoga-oefeningen die zich specifiek richten op het verlichten van gas in de maag en het verminderen van het vasthouden van water.

Als uw toestand geen zichtbare tekenen van verbetering vertoont, kunt u kiezen voor een behandeling goede dokter. Natuurlijke therapie is echter veel veiliger dan welke medicatie dan ook, die zijn eigen bijwerkingen kan veroorzaken.