Decaloog tegen spataderen en vermoeide benen

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas woensdag 2013/11/12

Spataderen en gevoel van zwaarte en vermoeidheid in de benen zijn de meest typische van veneuze insufficiëntie (CVI) ongemak, een aandoening met 67% van de patiënten gezien in de eerstelijns gezondheidszorg te lijden, volgens Zorg voor je aderen Association. We geven richtlijnen om te voorkomen dat ze.

Veneuze insufficiëntie is het onvermogen van de aderen adequaat rendement van bloed bij het hart. Als de aderen in de benen elasticiteit verliezen, worden vervormd. Hierdoor wordt de kleine kleppen die dienen om de controle van de druk en stroming van het bloed en het voorkomen daalt, aangetrokken door de zwaartekracht, afdichtingstoring. Zo hoeft het bloed niet stijgen en zich ophopen in de onderste ledematen, waardoor een veneuze stase probleem dat veneuze insufficiëntie (CVI) en verkregen varices en vermoeide benen.

Het is een chronische, maar mild en controleerbaar, dat komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Hoewel deze voorwaarde een ernstige bedreiging voor de gezondheid niet oplevert, kan het slopende en invloed op de kwaliteit van het werk en persoonlijke leven van de patiënten. Het kan ook de bron van gezondheidsproblemen, zoals veneuze trombose en trombo-embolie zijn.

Deze ziekte wordt veroorzaakt door het onvermogen van de aderen van de lagere extremiteiten veneuze terugkeer naar het hart efficiënt uit te voeren.

Zoals uiteengezet Dr. Aurora Garre, medisch adviseur Cinfa, "de wanden van de aderen kleine kleppen die openen en sluiten, en regelen van de druk en de stroom van bloed en geholpen door de spieren, bloed trekken naar het hart.Indien de aderen elasticiteit verliezen en vervormen deze kleppen niet goed sluiten, en het bloed, getrokken door de zwaartekracht, het zich ophoopt in de benen".

Het gevoel van zwaarte en zwelling, spierkrampen, tintelingen, pijn bij het lopen en spataderen maak een symptomatologie dat, zoals opgemerkt door de expert, "is niet ernstig, maar chronische, en veroorzaakt veel ongemak, want het beïnvloedt en afbreuk kwaliteit van het werk en persoonlijke leven van de patiënten ", zegt de arts.

In feite is de meest voorkomende en soms pijnlijke manifestatie van dit probleem is spataderen, "uitbreidingen en uitbreidingen van de aderen", aldus Garre.

"Als de structuur van de beenaders verzwakt, veneuze en bloed moeilijk stagneert in de aderen. Als deze situatie na verloop van tijd aanhoudt, aderen worden vergroot en verwijde, verschijnen de bekende varices".

Niet alleen bij oudere

De prevalentie van veneuze insufficiëntie komt vooral voor bij vrouwen, een grotere aanleg hormonale, en neemt toe met de leeftijd. Echter, in toenemende mate beïnvloedt jongere patiënten, vooral omdat deze ziekte heeft veel te maken met de levensstijl.

"Samen met de genetische component, zijn er verschillende risicofactoren die de ontwikkeling van CVI bevorderen, zoals overgewicht, lichamelijke inactiviteit, slechte voeding of veel tijd staan ​​of zitten," zei de arts die adviseert: "Door dus, als we een set van richtlijnen te volgen en onderhouden van gezonde gewoonten van voeding, dagelijkse oefening en verzorging van onze benen, we dichter bij de mogelijkheid om complicaties te voorkomen. "

Decaloog aan veneuze insufficiëntie

1. Niet blijven stilstaan ​​of zitten lange tijd

Als we het doen voor werk of lange reizen, vaak proberen we uw voeten en benen te bewegen, enkels maken van bochten.

2. benen omhoog

Voor degenen die werken zitten met de computer, moet u een voetensteun gebruiken. En 's nachts beter slapen met je benen ongeveer 15 cm.

3. Een paar eenvoudige oefeningen elke dag

Zeer eenvoudige oefeningen die in zijn praktijk is effectief voor het verbeteren van veneuze circulatie bewezen.

4. Breng lichte massage op de benen en enkels

Terwijl we liggen, kunnen we de benen masajearnos uit de voeten te dijen.

5. Beter douche

We kunnen de afwisselende beweging te activeren niet overdreven warme douches (maximaal 38 graden) met koude douches in de benen. Wanneer u klaar bent, gelden koud water voor de kalveren naar boven om het gevoel van zwaarte te verlichten.

6. Vermijd strakke kleding en een te warme omgevingen

Kledingstukken zijn afgeraden vanwege kan te strak veneuze terugkeer uit de benen naar het hart belemmeren. Bovendien, vermijd alle warmtebronnen (sauna's, hete was ontharen, zonnebaden op de benen ...), aangezien stimuleren verwijde aderen en spataderen.

7. Aandacht voor voedsel:

Zowel overgewicht en constipatie kan invloed hebben op het verkeer, om zo te voorkomen dat ze, dat is de sleutel tot een dieet rijk aan vezels, fruit, groenten en granen te volgen.

8. Oefening fundamentele

De activiteiten die de beweging van de benen ten goede komen zwemmen of wandelen. Dans, gymnastiek en fietsen kunnen ook goede alternatieven voor veneuze terugstroom te promoten.

9. Pas op voor snuif en alcohol

Met voedsel en de praktijk een soort van sport, moeten we ook het handhaven van gezonde gewoonten.

10. Neem contact op met de apotheker de mogelijkheid van het gebruik van steunkousen

De arts of apotheker kan leiden over dergelijke oplossingen, die werken door het benaderen van de wanden van de bloedvaten, waardoor de kleppen goed sluiten en het bloed correct te vergemakkelijken.