Dieet voor MMA-atleten
Mixed Martial Arts (MMA) is een zeer populaire vechtsport. Om een goede MMA-speler te zijn, moet je een expert zijn in verschillende technieken, zoals kickboksen en worstelen. Omdat MMA een contactgevechtsport is, zijn intensieve training en voeding cruciaal om weerstand en fysieke conditie te bereiken. Worstelaars moet het beste dieet plan dat ze energie om te trainen geeft volgt.
dieet voor MMA vechters moeten het mogelijk maken om het immuunsysteem te versterken om sneller te genezen en het niveau van verzetsstrijder zijn hoger. Aangezien dit een contactsport is waarbij de jager verschillende soorten slagen en vechttechnieken moet gebruiken, moeten de jagers behendig zijn. Je moet de spierkracht verhogen, energie boren en je reflexen verscherpen. Veel hangt af van je training. Om beter te kunnen trainen, moet je een MMA-dieet en voedingsplannen volgen. Zonder het volgen van een goede voeding, zal de bokser niet lang in de ring.
Dieet en voeding voor sporters MMA
MMA vechters besteden veel tijd in de sportschool doen cardio en verschillende soorten trainingen. Aangezien MMA-atleten hun spierkracht moeten vergroten, gespierd en hun lichaamsvet moeten verminderen, moet u goed letten op hun voeding en het beste dieetplan volgen. Gewichtsbeheer is een zeer belangrijk aspect. Je moet nadenken over de gewichtscategorie.
Dus, als je eenmaal een beslissing hebt genomen over de categorie die je wilt, kun je beslissen of je het gewicht moet verminderen of een paar kilo moet toevoegen om naar het volgende niveau te gaan. Je hebt veel zorg nodig met wat je eet, omdat het volgen van een goed dieet je uithoudingsvermogen zal verhogen en je zal helpen harder te trainen. Het beste dieetplan voor atleten in deze categorie is het plan met koolhydraten, eiwitten, essentiële vetten, vitaminen en mineralen. Hier is wat informatie over de soorten voedsel die door MMA-spelers zouden moeten worden geconsumeerd.
Complexe koolhydraten
Het is noodzakelijk om koolhydraten van goede kwaliteit op te nemen die energie leveren voor training. Als uw dieet niet in staat is om de nodige energie te leveren, zou u niet in staat zijn om te trainen. In plaats van de eenvoudige koolhydraten van verwerkt voedsel op te nemen, moet u ook de complexe koolhydraten opnemen die te vinden zijn in fruit, rijst, pasta, gebakken aardappelen, volle granen en groenten. Het dieet moet complexe koolhydraten bevatten, omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om deze complexe koolhydraten te verteren. Ze zijn natuurlijke onderdrukkers van eetlust, en wanneer ze worden geconsumeerd, zul je een gevoel van volheid ervaren en daarom minder eten. Een belangrijk onderdeel van uw dieet moet complexe koolhydraten zijn. Ten minste de helft van uw calorieën moet afkomstig zijn van het gebruik van koolhydraten. Als u deze voedingsmiddelen 3 uur voor uw training eet, krijgt u de nodige energie.
Eiwitten en vetzuren
Proteïne is een zeer belangrijk onderdeel van het dieet voor sporters. Eiwitten zijn essentieel voor de gezondheid van botten, spieren, pezen en ligamenten. Ze zijn nodig voor het opbouwen van spieren en het repareren van weefsels die beschadigd zijn door intensieve trainingen. Dieetplannen voor MMA-atleten moeten mager eiwitten zoals eiwit, vis, kipfilet, wei-eiwit en zuivelproducten omvatten. Proteïne-shakes en eiwitpoeders kunnen ook worden opgenomen in het MMA-dieet. Essentiële vetzuren zijn ook belangrijk. Transvetten en verzadigde vetten moeten worden vermeden en voedingsmiddelen met veel Omega 3 essentiële vetzuren moeten worden geconsumeerd. Vissen zoals makreel en zalm zijn goede bronnen van deze vetzuren. Het eten van deze voedingsmiddelen zal de ontsteking helpen verminderen en de cardiovasculaire functie verbeterenVloeistoffen
Uitdroging kan uw prestaties nadelig beïnvloeden en daarom veel vocht drinken. MMA-atleten moeten voldoende drinken en blijven te allen tijde goed gehydrateerd. Als ik vloeistoffen zeg, bedoel ik niet frisdranken en ongezoete, gezoete sappen. Je kunt fruit en groentesappen consumeren. Het drinken van voldoende water helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam.
Als je een succesvolle MMA-speler wilt worden en de dodelijke stijl van vechtsporten wilt leren, moet je het juiste dieetplan en de juiste oefeningen volgen. Als u wilt uitblinken in deze contactsport, moet u het beste MMA-dieet volgen. Het is heel essentieel voor een effectieve MMA-training. Volg daarom het beste dieetplan en toon je kracht in de ring!
