Je weet verzorgen van je hersenen?

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas maandag 2015/01/19

Tot 16 procent van de Spaanse bevolking kunnen sommige neurologische aandoening lijden. Actief blijven, cognitieve stimulatie en controle van de bloeddruk heeft aangetoond voordeel voor alle leeftijden, zelfs bij patiënten die al een neurologische ziekte

Goede gewoonten in de jeugd en volwassenheid zijn een van de sleutels tot weerstand tegen neurodegeneratieve ziekten genereren, maar zich bewust zijn van het belang van alle lange termijn is niet onze sterkste kant.

Slechte gewoonten op middelbare leeftijd kan hebben ernstige gevolgen decennia later cerebrovasculaire problemen genereren of het verhogen van het risico op dementie. David Pérez Martínez, is CEO van de Hersenstichting en met hem ontdekten we de sleutels om te zorgen voor onze hersenen.

In Spanje, ongeveer 400.000 mensen hebben meer dan 90 jaar en volgens INE schattingen, dat aantal zal naar verwachting vermenigvuldigen met vier in 2050. Laten we langer leven, maar om beter te leven.

Kwaliteit moet worden gegeven aan jaar. We hebben bereikt en moeten we trots op zijn, een maatschappij waarin er honderdduizenden negentigjarige, maar je moet die leeftijd met de rechter hersenhelft en goed onderhouden te worden. Studies vertellen ons dat de zorg voor de brain Het moet zo snel mogelijk te beginnen, misschien van de kindertijd met gezonde gewoonten van de hersenen veroudering en neurologische ziekten te voorkomen.

Zijn we ons bewust van het belang van de zorg voor de hersenen?

We zijn waarschijnlijk kortzichtig in het algemeen.We klagen dat iedereen werkt op de korte termijn, te beginnen met politici, maar we denken ook over onze toekomst; We denken over het hebben van het lichaam goed, gewicht te verliezen, zijn knap, maar niet zijnde knap binnen, in de hersenen en de zorg, omdat het pijn doet. De symptomen van hersenstoornissen kunnen subtiel zijn en de patiënt zich niet bewust is van het proces. Daarom is de primaire preventie van essentieel belang is, proberen te voorkomen dat dergelijke stoornissen niet weergegeven.

We hebben een heleboel achtergrondinformatie, wat is dan het brein?

De hersenen is alles. Wij zijn ons brein. Wanneer onze hersenen niet wordt genoemd hersendood. De wetenschappelijke gemeenschap heeft erkend dat wanneer de hersenen niet meer functioneert onomkeerbaar het onderwerp is overleden; Het is niet belangrijk, is het belangrijk onderdeel maakt ons tot mensen of zelfstandige individuen en daarom is het van essentieel belang om de zorg.

Het is een antwoord dat zich moet aanpassen aan de veranderende milieu-omstandigheden. In ons genoom hebben we een reeks van functies voor activiteiten of evenementen rond gepland, maar de evolutie bedacht een systeem dat aangepast is aan de omstandigheden in situ daar. Als een roofdier verschijnt het onderwerp was in staat om te herkennen en te vluchten of zetten de achtervolging in. Het is een evolutionaire uitvinding, het zenuwstelsel is erin geslaagd om de eenentwintigste eeuw de beschaving in zijn grootste exponent dat is de mens te bereiken.

We zijn allemaal dankzij de hersenen, hebben we hier gekomen dankzij de hersenen, is het logisch dat we de zorg voor onszelf te behouden als mens en als individu met onze persoonlijkheid, totdat we elkaar 90 jaar.

Waarom we ons niet bewust van dit belang?

Omdat we de automatische piloot. Vóór de twintigste eeuw, voor een lange tijd, veel filosofen dachten dat we hadden een kleine man in de hersenen of de ziel, dat ons brein was niets meer dan een soort vistuig systeem dat maakte deze man hem te manipuleren of andere manier om te bewegen en chatten en hebben sociale relaties.Tot in de late negentiende realiseren we ons niet dat er iets anders, maar ons brein is alles. Die onwetendheid is bijna historische en echt op dit moment heeft de wetenschap aangetoond dat onze hersenen dicteert al ons gedrag.

Waarom is het zo moeilijk om de hersenen te weten?

Het brein is niet alleen structuur. Ik kan een brein van een genie gesneden vangen in duizend stukken, bekijk het maar ik zal niet alles begrijpen, maar het is de functie die de hersenen binnen haar meerdere functies zet. Het is de meest complexe machine die in het bekende universum bestaat. Sommigen geloven dat de machine zelf te bestuderen, die de hersenen, niet in staat is om zichzelf te begrijpen; er enige filosofische tweedeling in de zin dat als we ooit in staat zijn om onszelf te begrijpen met dezelfde machine.

In de afgelopen twintig jaar na het decennium van de hersenen genaamd, in de jaren '90, het heeft een enorme kwalitatieve en kwantitatieve sprong bereikt. In de jaren '80 begonnen we, geen aristotelische kennis, wat betekende dat de hersenen was om het bloed, een soort radiator, niet waar we aan werken dat, maar in de laatste twintig jaar dankzij nieuwe technologieën neuroimaging te koelen, functional magnetic resonacia , nucleaire geneeskunde test is een enorme return. Het is onmogelijk om alle kennis van de ziekte te dekken en er is een enorme neurale specialisatie.

Brain Foundation heeft ontwikkeld, in samenwerking met het farmaceutische bedrijf BIAL, een decaloog met aanbevelingen over hoe om gezonde hersenen ouder worden, die de steun van de Spaanse Vereniging voor Neurologie heeft behouden. Wat zijn de sleutels?

Oefening en te voorkomen dat een sedentaire levensstijl. Er zijn studies de beoordeling van het bedrag van de oefening wordt uitgevoerd en de mogelijkheid van cognitieve achteruitgang twee decennia later. Degenen die meer met minder cognitieve stoornissen te doen; er is nog meer bewijs dat de oefening voorkomt dat cognitieve achteruitgang meer dan intellectuele activiteit zelf.

Geen behoefte aan een formele oefening programma, moet deze worden geactiveerd, voldoen we aan dat record hersenen om deze ziekten te voorkomen.

Voederen en rusten. Veel van deze factoren zijn met elkaar verbonden. Ook benadrukken we de cardiovasculaire risicofactoren; hypertensie, diabetes, hyperglycemie zijn gerelateerd aan fysieke inactiviteit en voeding. Er is bewijs in epidemiologische studies die voeding, met name wanneer het is rijk aan groenten en vis, door meervoudig onverzadigde vetzuren, Omega 3, een of andere manier, vertraagt ​​het ontstaan ​​van cognitieve stoornissen. Japanse dieet rijk aan vis en het mediterrane dieet zijn twee voorbeelden. Gebruik olijfolie, met verse vis, blauw, terug naar die traditionele dieet is een goed hulpmiddel.

intellectuele stimulatie. Ik zeg altijd: het gaat niet om het forceren van de onderworpen aan een kruiswoordpuzzel maken of als u niet bevalt. Het belangrijkste punt is dat het iets is dat het onderwerp en het betrekken van een bepaalde uitdaging motiveert, het leren van nieuwe dingen, laat de routine en ook als dergelijke intellectuele activiteiten, zoals naar de bioscoop, theater, muziek kan worden gemaakt in een sociale omgeving, veel beter. Interactie met anderen, argumenteren of niet, en dat verrijkt.

Goede humor. Men heeft een probleem van geheugenverlies en stuur het naar een neuroloog; verlies van de geest en stuur het naar de psychiater en het einde is hetzelfde, allemaal in hetzelfde vak. Emoties en cognitie zijn nauw verwant. Proberen om te gaan met de dingen in een geest van half vol en niet half leeg.