Oefeningen voor hernia in de nek
Een hernia in de nek is een ongemakkelijke toestand die snel moet worden behandeld. De symptomen die worden ervaren, zijn afhankelijk van de mate van de hernia en de druk die een hernia uitoefent op de spinale zenuw. Behandelingsopties voor een hernia omvatten mogelijk het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen, samen met persoonlijke zorgmaatregelen. In ernstige gevallen kunnen chirurgische opties nodig zijn om deze aandoening te behandelen. Hoewel bepaalde oefeningen voor hernia's in de nek verlichting kunnen bieden, kunnen sommige hiervan de aandoening verergeren. In de volgende informatie zullen we een kijkje nemen op de oefeningen die kunnen worden uitgevoerd voor een hernia nek disc te nemen.
Wat is de oorzaak een hernia in zijn nek?
aandoening van de wervelkolom, kan wordt een hernia of hernia is een medische aandoening geassocieerd met het uitsteken van tussenwervelschijven of kussens van kraakbeen tussen de botten van de wervelkolom. De harde buitenwand van de schijf omsluit een gelatineachtig materiaal. De tussenwervelschijven werken als schokdempers en helpen ook bij de absorptie van shock. Soms kan de buitenwand van deze schijven worden verzwakt als gevolg van stress of veroudering. Degeneratie van de schijven kan ertoe leiden dat de nucleus pulposus of gelvulling in het midden opzwelt. De buitenwand genaamd de ring kan ook breken en lekken van dit gelatineachtige materiaal veroorzaken. Als dit materiaal de spinale zenuwen irriteert, is het waarschijnlijk dat het lijdt aan pijn, gevoelloosheid of tintelend gevoel. Hoewel uitpuilende schijven overal in de wervelkolom kunnen voorkomen, worden ze vaak aangetroffen in de onderrug. Soms is de hals kan worden beïnvloed door deze aandoening.
Oefeningen om hernia
Als het gaat om de behandeling opties voor hernia te voorkomen, artsen in het algemeen rekening houden met de algehele lichamelijke gezondheid van de patiënt. Omdat de compressie van de zenuwen van de wervelkolom van een hernia in de nek stijfheid of pijn in de nek veroorzaakt, worden vaak pijnstillers of ontstekingsremmers voorgeschreven. Het toepassen van hotpacks of ice packs kan ook helpen pijn enigszins te verlichten. In de beginfasen van de behandeling kan het nuttig zijn om een tractie-apparaat of een cervicale halsband te gebruiken. De oefeningen moeten alleen worden uitgevoerd nadat er aanzienlijke genezing heeft plaatsgevonden. Men moet zich ook onthouden van activiteiten in de lucht of van alles wat een druk op de hals kan veroorzaken. Plotselinge bewegingen van de nek of spasmen moeten ten koste van alles worden vermeden. Alleen zachte nekverlengingsoefeningen die geen enkele spanning in de nek veroorzaken, moeten worden uitgevoerd. Hoewel deze oefeningen niet als een vervanging voor een medische behandeling mogen worden beschouwd, gaat het ongetwijfeld om het helpen versterken van de nekspieren en, het belangrijkste, het verbeteren van de bloedcirculatie hierin. Zodra de bloedstroom begint te verbeteren, zal de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de getroffen regio zorgen voor een snellere genezing.
De oefeningen kunnen opluchting
Zorg voor een persoon die lijdt aan een hernia in De nek mag alleen zachte nekoefeningen uitvoeren die geen spanning op de spieren veroorzaken. Hier is wat informatie over eenvoudige oefeningen voor een hernia in de nek die kan helpen bij het verbeteren van de mobiliteit.
Oefening # 1 : Ga rechtop zitten. Kantel nu je hoofd heel voorzichtig naar je rechterkant. Idealiter zou het oor de schouder moeten raken, maar het mag niet belasten als het pijn veroorzaakt. Blijf een paar seconden in deze positie. Kantel nu je hoofd naar je linkerkant en blijf opnieuw een paar seconden in deze positie.
Oefening # 2 : ga in een verticale positie zitten. Kantel je hoofd naar voren en probeer je kin zo dicht mogelijk bij je borst te bewegen. Blijf een paar seconden in deze positie. Til je hoofd op en ga voorzichtig terug naar de oorspronkelijke positie. Zorg ervoor dat je tijdens deze oefening de spanning niet voelt, de nekspieren mogen de pijngrens niet overschrijden. : ga zitten en haal diep adem. Adem uit en beweeg je hoofd heel langzaam omhoog zodat je naar het plafond kunt kijken. Blijf een paar seconden in deze positie. Beweeg heel voorzichtig het hoofd naar de oorspronkelijke positie. Oefening # 4 : Ga rechtop zitten en haal diep adem. Adem uit en draai je hoofd heel voorzichtig naar de linkerkant en dan naar de rechterkant. Zorg ervoor dat ze niet geschud worden en vermijd ook heel snel de koprotatie, van voren naar achteren of van achteren naar voren en in een halve cirkel. Discherniation is een medische aandoening die het best kan worden behandeld met medicijnen of een operatie. Fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling, maar het is geen vervanging voor medicijnen. Oefeningen kunnen helpen de nekspieren te versterken en de bloedsomloop te verbeteren, maar deze moeten worden uitgevoerd onder toezicht van deskundigen.
