Trainingsoefeningen Boksen: activiteit en afkoelen

Na verwarmings-, het tweede deel van de sessie fitness-boksen als activiteit. Het is gewijd aan de activiteit En het is degene die zal zich richten op het kloppende en de bewegingen van de strijd Het eerste wat je moet weten is dat je moet proberen om de beste techniek onder de knie om letsel te voorkomen.

Het is daarom erg belangrijk om oefeningen die de spieren te versterken nauwkeurig. Bijvoorbeeld een elastische band is bevestigd aan een element dat achter je de beweging van Opvallend weerstand tegen kracht te verbeteren bootsen. In eerste instantie kan worden uitgevoerd zonder stoten worden gegooid, gewoon door de beweging. Vergeet niet dat het essentieel is om het te doen met beide armen.

Een andere activiteit van het preparaat en fit blijven door middel van het boksen is vechten voor een spiegel Zien hoe je doet beenbewegingen, lichaam, hoe stoten zijn gegooid, en hoe die worden ontwijken denkbeeldig, is een totale workout bereikt. Naast een spiegel, gebeurt dit ook met schaduw.

De meest voorkomende oefeningen, vooral voor beginners en mensen die de praktijk als een fitness-activiteiten, zijn het verslaan van zichzelf om de juiste techniek te leren. De meest voorkomende in het boksen stoten.zijn prik', die een korte, rechte en droge punch met de armen volledig, schouders en romp werken; dan is er de 'eigen', die krachtig, die zich terugtrekt schouders en armen te nemen en verder sterker bereiken van de slag; een andere beweging is de 'haak', een punch die komt in de taille en de kin van de tegenstander zoekopdrachten; Tenslotte is er de "haak", een stempel naast een halve cirkel, waarbij de tegenoverliggende zijde van het raken wegbeweegt duidelijk terwijl andere benaderingen.

Koel-

Ten slotte is de terugkeer naar de rust is omdat ontspannen het lichaam geleidelijk aan, die kan worden gemaakt kleine routines lage intensiteit oefeningen als een langzaam fietsen op een hometrainer en, natuurlijk, strekt zich uit dat het risico op letsel te verminderen. Moet worden geboekt ten minste vijf minuten om het lichaam voor te bereiden op de dagelijkse rusttijd situatie.