Vermoeidheid tijdens de menopauze

Het stoppen van de menstruatiecyclus wordt 'menopauze' genoemd. Vrouwen die behoren tot de leeftijdsgroep van 45 tot 55 leden aan perimenopausale en postmenopauzale symptomen. De gemiddelde leeftijd waarop de menopauze optreedt, kan van vrouw tot vrouw verschillen. Vrouwen rond de 45-50 worden geconfronteerd met verschillende gezondheidsproblemen als gevolg van dreigende menopauze. Wanneer de eierstokken stoppen met het vrijgeven van het hormoon oestrogeen, bereikt een vrouw de menopauze. In de volgende paragrafen is er een idee "waarom vermoeidheid en de menopauze gaan hand in hand"

Vermoeidheid ervaren door overgangsklachten vrouwen

Psychologische oorzaken . Het hangt allemaal af van de aard van een vrouw, uw familiegeschiedenis en uw levensstijl. De perimenopauze is een periode midden in het leven waarin een vrouw plotseling te maken krijgt met de gezondheidsproblemen die ontstaan door een hormonale onbalans in haar lichaam. De meeste vrouwen zijn niet voorbereid op deze veranderingen. Dit is het tijdperk waarin een vrouw op het punt staat om de gewenste doelen in haar leven te bereiken. Plotseling begint ze, vanwege de hormonale veranderingen, haar humeur te verliezen. Ze lijdt aan veranderingen in stemming, slapeloosheid en depressie. Vaginale droogheid, onregelmatige menstruatie, hevig bloeden, lage geslachtsdrift, hoofdpijn, lage energieniveaus en een gebrek aan slaap hebben een ernstige uitwerking op uw geestelijke gezondheid. Op het hoogtepunt van haar carrière moet ze lange dagen werken. Huisvrouwen worden geconfronteerd met groeiende angst als gevolg van de drastische evolutie van de omstandigheden (opgroeiende kinderen, hun gedragsveranderingen, opleiding, enz.) De eerste tekenen van menopauze als ernstige stemmingswisselingen, Gevoel van angst, irrationele angst, moeite met scherpstellen, desoriëntatie en onvoorspelbaar gedrag worden waargenomen bij de meeste vrouwen en worden toegeschreven aan een hormonale onbalans. Overmatige stress in het leven wanneer vrouwen geen oestrogeen hormoon dat het niveau van cortisol (het hormoon dat stress de controle heeft) regelt, wat resulteert in vermoeidheid

Lichamelijke oorzaken . Opvliegers en Nachtelijk zweten zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van de menopauze. Fluctuerende lichaamstemperatuur en slaapstoornissen als gevolg van ademhalingsstoornissen in de nacht kunnen leiden tot overmatige vermoeidheid en vermoeidheid. Sommige vrouwen ervaren een lichte menstruatie, maar anderen ervaren zeer sterke menstruaties vóór de menopauze, wat vermoeidheid kan veroorzaken. Hartkloppingen en onregelmatige hartslagen tijdens de perimenopauze leiden tot onvoldoende bloedcirculatie, wat op zijn beurt kan leiden tot lage energieniveaus. Perimenopauzale vrouwen kunnen pijn ervaren tijdens geslachtsgemeenschap en verminderd seksueel verlangen. Dit kan ook vermoeidheid en depressie veroorzaken. Sommige vrouwen kunnen geheugenverlies hebben, wat kan leiden tot inactiviteit en sociaal isolement. Vrouwen na de menopauze komen vaak aan en verhogen het vet rond de buik. Dit leidt ook tot inactiviteit en overmatige vermoeidheid. De bijnieren helpen je om te gaan met angst en verschillende vormen van dagelijkse stress te beheersen. Deze klieren reguleren energieniveaus, hartslag, spierspanning en verschillende andere processen die het lichaam helpen om te gaan met stress. Gebrek aan oestrogeen leidt tot emotionele instabiliteit en bijnier vermoeidheid.

Symptomen

Een algemene vermoeidheid, een algeheel gevoel van uitputting
Een sterk verlangen naar siësta, overdag
slaperigheidVerlies van seksueel verlangen, vaginale droogheid, slaapproblemen
Een ernstige stemmingswisselingen en meer dagen depressief
Opvliegers en hartkloppingen
verhoogde prikkelbaarheid, moeite met concentreren
Verwarring, het onvermogen om omgaan met de normale

routine Er zijn nog andere symptomen van de menopauze, evenals een kleine verandering in lichaamsgeur, urine-incontinentie, dunner wordend haar, etc. Maar de vrouw hoeft zich geen zorgen te maken over chronische vermoeidheid. Wanneer eindigt de termijn stress, vermoeidheid verdwijnt.

Omgaan met overmatige vermoeidheid tijdens de menopauze

Een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen zich te ontdoen van vermoeidheid tijdens de menopauze. Omdat overmatige consumptie van cafeïne, nicotine en alcohol de slaap kan beïnvloeden, moeten vrouwen ze vermijden of met mate innemen. Het gebruik van een ventilator, airconditioning, katoenen beddengoed en nachtlampje kan helpen de effecten van opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen. Vrouwen in de perimenopauze moeten een gezond en licht dieet volgen. Ze zouden 3 uur voor het slapen gaan moeten eten. Kleine maar frequente maaltijden kunnen helpen het energieniveau te handhaven. Je moet 2 - 3 grote maaltijden per dag vermijden en in plaats daarvan zou je 5 - 6 kleine maaltijden moeten hebben. Drink veel water en gezonde vloeistoffen zoals melk, shakes, vruchtensappen, soepen, kruidenthee, enz. Het helpt het energieniveau te handhaven. U kunt kruidengeneesmiddelen nemen na overleg met de arts. Regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het in balans houden van hormoonspiegels. Aan de andere kant helpen deze oefeningen om het gewicht te behouden en verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen. Vrouwen moeten leren meditatie en ademhalingstechnieken, zoals pranayama , die de bestrijding van stress te helpen.

Ik hoop dat je de antwoorden op de vragen die wervelden in zijn geest. Artsen kunnen wijzen hormoonvervangende therapie en antidepressiva of bepaalde andere medicijnen voorschrijven om hinderlijke symptomen van vermoeidheid tijdens de menopauze verminderen. Positief denken, zelfvertrouwen, steun en liefde van familieleden zijn enkele van de belangrijke factoren die deze symptomen verminderen.