Foliumzuur voor haargroei

Foliumzuur voor haargroei

Er zijn veel redenen waarom haaruitval optreedt bij zowel mannen als vrouwen, bijvoorbeeld vanwege het natuurlijke proces van veroudering, erfelijke factoren, hormonale onevenwichtigheden in vrouwen, bijwerkingen van medicijnen, medische aandoeningen, zoals alopecia, ziekten zoals schildklierproblemen, stress en depressie, en ook vanwege een slecht voedingspatroon. Een onvoldoende dieet, vooral in de vitamines en mineralen die zeer noodzakelijk zijn voor de haargroei, is een van de belangrijkste redenen voor voortijdig dunner worden of haaruitval. Mineralen en vitaminen die essentieel zijn voor de groei van haar zijn, zijn vitamine B-complex, dat wil zeggen, vitamine B6, ook bekend als biotine, inositol, vitamine B5, vitamine B3, magnesium, zink, zwavel en foliumzuur. Hier is wat informatie over deze vitaminen en mineralen, waaronder foliumzuur voor een gezonde haargroei.

foliumzuur, biotine en haargroei

biotine

biotine of vitamine B6 moeten deel uitmaken zijn van onze dagelijkse voeding, omdat het haar gezond maakt en ook de haargroei stimuleert. Bovendien is biotine zeer gunstig voor de huid. Onderzoek heeft aangetoond dat het verhogen van de inname van biotine helpt bij het voorkomen van haarverlies bij mannen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn bruine rijst, erwten, linzen, sojabonen, zonnebloempitten, gist en noten.

Foliumzuur

Omdat het een in water oplosbare vitamine, foliumzuur of vitamine B6, Het is zeer gunstig voor de gezondheid van het haar. Foliumzuur helpt bij de vorming van rode bloedcellen en is ook erg belangrijk om de gezondheid van het centrale zenuwstelsel te behouden. Foliumzuur helpt ook bij de vervanging van oude cellen in het lichaam door nieuwe cellen. Deze eigenschappen van foliumzuur maken het belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de verschillende cellen, organen, weefsels en structuren van het lichaam, inclusief het haar. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur zijn groene bladgroenten, lever, rijst, sinaasappels, tarwe, soja en gist

Andere vitaminen en mineralen voor de haargroei

Vitamine C . De intake Vitamine C helpt de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verbeteren, waardoor het proces van kaalheid wordt voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere sinaasappels, guave, citroen, aardbei, framboos, grapefruit, broccoli, bloemkool, tomaten en kool

Vitamine E . Vitamine E helpt stimuleren het zuurstofverbruik door het lichaam, wat resulteert in een betere bloedcirculatie. Vitamine E verhoogt ook de immuniteit van een persoon en bevordert zo de haargroei.

Zink en magnesium : Zink en magnesium verhogen de immuniteit en bevorderen de haargroei bij een persoon. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn tarwezemelen, zeevruchten, oesters, biergist en nieren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn groene groenten zoals spinazie, bonen, noten, erwten en volle granen.

Foliumzuur dosis voor haargroei

Om de haargroei te bevorderen, naast het eten Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur en andere essentiële vitaminen en mineralen, een persoon kan supplementen nemen. Zoals eerder vermeld, heeft vitamine B9 of foliumzuur enorme voordelen op het gebied van haargroei. Maar hoeveel foliumzuur is voldoende voor de haargroei? Idealiter moet de dosis alleen worden bepaald na raadpleging van een dermatoloog. Normaal is voor mannen de normale dosis 400 mcg en voor vrouwen 200 mcg. Volg echter strikt de instructies van de dermatoloog met betrekking tot vitamine B-supplementen, omdat een overdosis zeer schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Er zijn ook verschillende haarverzorgingsproducten die op de markt beschikbaar zijn en die foliumzuur als een belangrijk ingrediënt bevatten. De toepassing van dergelijke shampoos en haarconditioners is een andere manier om foliumzuur te gebruiken voor haarverzorging.

Voordat u een cursus vitamines of foliumzuur start voor een gezonde haargroei, is het erg belangrijk om de precieze oorzaak van uw haarverlies te bepalen. Een persoon die aan haaruitval lijdt, kan beginnen met een bloedtest, omdat dit een goede manier is om een ​​tekort aan vitamine te identificeren. Als u vitaminesupplementen gebruikt, moet u er ook voor zorgen dat u ze met mate gebruikt voor de beste resultaten.