Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

"Alles wat zoet is, is niet bepaald gezond" - Als je je afvraagt ​​wie dit zei, zou ik het niet krijgen omdat ik dit bedacht op het moment dat ik dit aan het schrijven was artikel. Snoepjes en suiker zijn niet goed voor je gezondheid als je ze in grote hoeveelheden gebruikt. Ze beïnvloeden normale niveaus van suiker in het lichaam en kunnen leiden tot hyperglycemie en diabetes. Daarom is het essentieel om onze bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen die, indien opgenomen in uw dagelijkse dieet, u kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen. Daarom is hier een lijst met voedingsmiddelen die antwoord geven op uw vragen over het diabetische dieet.

Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

Kaneel : kaneel heeft ook een hoog magnesiumgehalte als vezel. Daarnaast bevat het een stof genaamd polyfenol, die op dezelfde manier werkt als insuline. Zoals we weten, helpt insuline de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen. Volgens studies, komt een theelepel kaneel op een dagelijkse basis om de bloedsuikerspiegel te verlagen met 20%. Bovendien kan het effect binnen 3 weken worden waargenomen. Dit is de reden waarom kaneel sterk wordt voorgeschreven bij de behandeling van diabetes. Daarom kan het zeker worden gevonden bij de voedingsmiddelen die het suikergehalte in het bloed snel verlagen. Daarnaast helpt kaneel ook om het cholesterolgehalte te verlagen.

Avocado : Avocado's bevatten een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten en oplosbare vezels, die de insulinegevoeligheid van ons lichaam verhogen en de hoeveelheid insuline omkeren. insulineresistentie. Avocado's zitten boordevol voedingsstoffen zoals kalium en vitamines B1, B2, B3, C en E. Ze hebben ook thiamine, fosfor, foliumzuur, magnesium, ijzer en koper. Ze hebben van nature een laag suikergehalte. Lijnzaad:

Dit graanwonder is van nature verrijkt met fytochemicaliën, omega-3 vetzuren, gezonde vetten, laag vezelgehalte en andere essentiële mineralen. Het bevat ook weinig koolhydraten en draagt ​​zo bij aan de verlaging van de bloeddruk. Het vermindert ook het cholesterolgehalte. Dit zijn enkele van de redenen waarom lijnzaad een belangrijk onderdeel is van een dieet voor diabetici. Noten

: Nou, als het gaat om voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen, is het waarschijnlijk Je kunt gek worden op noten. De insulineresistentie van het lichaam wordt verhoogd door dagelijks een handvol noten te eten. Studies hebben zelfs aangetoond dat de kans op diabetes type 2 met 20% is afgenomen als noten worden gegeten. Hiertoe kunnen noten, pinda's, enz. Worden gebruikt. Knoflook

: u moet elke dag rauwe knoflook eten om het glucosegehalte te verlagen. Rauwe knoflook verlaagt de bloedsuikerspiegel, verhoogt de insulineproductie en draagt ​​bij aan de insulinegevoeligheid. Het heeft ook sterke antioxiderende eigenschappen. Vergeet dus nooit om knoflook toe te voegen als ingrediënt in uw maaltijden. Uien

: uien zijn een uitstekende bron van zwavel en flavonoïden. Daarom zijn ze een van de belangrijke voedingsmiddelen om de bloedglucose te verlagen. Ze maken een significante daling van het bloedsuikerniveau. Citroenen

: citroenen, die vitamine C, rutine en limoneen bevatten, zijn absoluut fantastisch om de hoeveelheid suiker in het bloed te regelen. Bovendien vermindert de zuurkwaliteit van citroen de glycemische index van een maaltijd in grote mate. Ze hebben ook veel antioxidanten die goed zijn om in vorm te zijn. Kersen

: De kers zit vol met antioxidanten en oplosbare vezels. Bovendien bevatten ze weinig calorieën, wat een impuls geeft aan de productie van insuline in het lichaam. Bijgevolg, kersen verminderen het risico op diabetes Vegetables

. De groenten zijn de beste voeding voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel, omdat ze zijn laag in calorieën. Sommige van de beste groenten in uw dieet op te nemen zijn onder andere:. Broccoli, bloemkool en kool Camotes

Zoete aardappelen zijn zeer geschikt voor de algehele gezondheid en niet alleen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Zoete aardappelen bevatten bètacaroteen en oplosbare vezels. Nu, deze twee te regelen en het verbeteren van de reactie van het lichaam op insuline en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel Tomatoes

. Een van de gemakkelijkste groenten te vinden in elk huis is de tomaat. Tomaten bevatten niet alleen een laag koolhydraatgehalte, maar helpen ook de controle houden over het glucosegehalte in de urine. Daarom moet de tomaten er in uw dieet voor diabetici Andere voedingsmiddelen om de bloedsuikerspiegel

kan ook de volgende voedingsmiddelen in uw dieet voor diabetici.

kruid Salacia oblonga

  • Lamb, oesters, kip en sardines
  • Breads meergranen
  • geroosterde aardappelen
  • gekookte groenten
  • gekookte vis
  • Linzen
  • Soja en gebakken bonen
  • skim
  • volkoren pasta
  • Pomelo
  • Amandelen
  • Cashew
  • paranoten
  • Macadamia noten
  • Dit waren de belangrijkste voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel te verlagen. Afgezien van deze, water, azijn en gerst zijn andere voedingsmiddelen om het niveau van suiker in het bloed te verminderen. Maar u moet ze niet te veel consumeren, anders zou dit u hypoglykemie kunnen geven. Tot slot kunt u het verbruik van snoep veilig verminderen en opteren voor deze producten, wat zegt dat?