Voedingsmiddelen die ontsteking
Wanneer één pijn doet, is de eerste verdediging van uw lichaam het weefsel rondom het geïnfecteerde gebied uit te breiden of te vergroten. Deze zwelling of ontsteking initieert het genezingsproces en beschermt het deel van de organismen die het hebben aangevallen. Als de wond niet ontstoken raakt, zal deze nooit genezen. Maar als het geïnfecteerde gebied gezwollen blijft en geen tekenen van achteruitgang vertoont, is dit een overgangssignaal van een genezingsproces naar een vernietiging. Chronische ontsteking is wanneer de ontsteking langdurig is en niet verdwijnt gedurende maanden of zelfs jaren. Het kan leiden tot aandoeningen zoals allergieën, astma en artritis. Het is belangrijk om je lichaam te helpen bij het verminderen van ontstekingen, voordat het te laat is.
Een lijst met voedingsmiddelen die een ontsteking
Een chronische ontsteking kan worden veroorzaakt door een trage reactie van uw lichaam om het in beslag neemt genezingsproces. En waarom werkt je lichaam langzamer? Vanwege een slecht dieet. Voedsel biedt de voedingsstoffen die cellen en weefsels maken, en uw dieet zorgt ervoor dat uw lichaam het juiste voedsel krijgt om zichzelf te herstellen. Hieronder is een lijst van voedingsmiddelen die de ontsteking te verminderen getoond
Groenten:. Groenten zijn rijk aan vezels, weinig vet en goede antioxidanten, waardoor ze ideaal zijn voedingsmiddelen die de ontsteking te verminderen maakt. Kies groene, groene en heldere groenten en probeer een portie groenten in uw dagelijkse maaltijd op te nemen. Broccoli, spinazie en bloemkool zijn 3 groene bladgroenten met een hoog percentage ontstekingsremmende voedingsstoffen. Je moet ze stoven of rauw eten in een salade (ze doen het rustig als hors d'oeuvres). De paddenstoelen (enoki, oester, shiitake) verhogen de immuniteitsniveaus. Gebruik meer uien in uw keuken, want uien zijn een goede bron van quercetine, een krachtige antioxidant. De lijst van groenten tot ontsteking
- Kelp
- Broccoli
- spruitjes
- Col
- Green Beans
- Bieslook
- Prei
- Olives
- Raap verminderen
- Spinazie
- Zoete aardappel
Vruchten: Is er iets in fruit dat niet goed is? Fruit zit vol met antioxidanten, vitamines en fytonutriënten, van huid tot zaad. Dus stop met het schillen van de appels. De schil van de appel bevat quercetine, wat helpt de ontsteking te verminderen. Papaja's en ananas zijn tropisch fruit, vol met eiwitten en met helende eigenschappen. Hoe helderder de kleur, hoe beter. Heldere kleuren zijn het gevolg van pigmenten in de vrucht, wat wijst op een hoog gehalte aan nuttige fytochemicaliën. Een goed voorbeeld is bessen, evenals aardbeien, die antioxidanten bevatten en het immuunsysteem versterken. Vermijd gedroogde vruchten en fruitmixen, die vol zijn met conserveermiddelen. Sommige onderdrukkende vruchten van ontsteking zijn
- Apples
- Pears
- Melones
- Kiwi
- Pomelo
- Raspberries
- Bosbessen
- Cherries
- Guayabas
- Citroen-kalk
- Oranges
- Papaya
Kruiden en specerijen: Deze kleine winkels smaak en geur niet alleen verrijken hun dieet, maar op lange termijn te helpen. Kruiden en specerijen zijn rijk aan fytochemicaliën, onderdrukkende ontstekingen, waardoor ze tot de beste behoren en vaak over het hoofd worden gezien als ontstekingsremmend voedsel. Kurkuma, een Aziatische specerij, heeft een ontstekingsremmend effect, wat gelijk staat aan het innemen van een medicijn zoals hydrocortison. Gember en knoflook zijn ook erg nuttig in de strijd tegen vele ziekten. De kruiden en specerijen die u in uw dieet kunt gebruiken, zijn:
- Kruidnagels
- Peterselie
- Gember
- Knoflook
- Kurkuma
- Zwarte peper
- Cinnamon
- Romero
- Basilio
- Bieslook
- Koriander
- Oregano
Olie Niet alle oliën zijn slecht voor je. Essentiële oliën zijn het noodzakelijke voedsel dat ontstekingen in het lichaam vermindert. Extra vierge olijfolie is gezegend met gunstige eigenschappen voor consumptie. Vermindert ontstekingen in het hart en in het bloed en vermindert de kans op artritis en astma. Eucalyptusolie is een andere pure olie, die helpt bij de bestrijding van chronische ontstekingen. Vervanging plantaardige olie met deze gezonde oliën, tijdens het koken. Gebruik ze in kleine hoeveelheden of leg ze licht bovenop een salade, samen met kruiden. De etherische oliën zijn alleen voor uitwendig gebruik. Neem ze niet oraal of onverdund in en breng ze niet rechtstreeks op de huid aan. Etherische oliën zijn:
- Avocado-olie
- Hennepolie
- Tijm olie
- Olie steeg
- Kruidnagelolie
- Venkelolie
Fish De voordelen van omega-3-vetten zijn veelvoudig en ze zijn ook krachtige ontstekingsremmers. De beste bron is vette vis, zoals zalm en sardines. Het wordt aanbevolen om twee keer per week vis in uw dieet op te nemen. Probeer in feite het verbruik van rood vlees te verminderen en het te vervangen door vis. Eet geen vis in blik of kweekvis. Als je geen vis kunt eten, gebruik dan visolie-supplementen van goede kwaliteit. Vis is een van de beste voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden. Sommige soorten van gezonde vissen zijn
- Wild Alaskan Zalm
- Ansjovis
- Makreel
- Sardinas
- Cod
- Herring
- Trout
- Bagre
- Tuna
- Heilbot
- Laag
- Ostras
noten en zaden: noten en zaden zijn goed om uw eetlust verzadigen, vermijd het eten van onnodige voedsel. Ze zitten vol met vitamines en omega-zuren. Week of weid gedroogde vruchten voor gebruik. Vermijd mengen met toegevoegde zouten en oliën. Noten die helpen verminderen ontstekingen zijn:
- Nuts
- Amandelen
- Pecans
- Sesamzaadjes
- Lijnzaad
- Pine zaden
- Cacahuates
- Hazelnoten
- Zonnebloempitten
Chocolade: Vergeet niet dit voordat u naar de dichtstbijzijnde snoepwinkel gaat: niet alle chocolade is een goede chocolade. Cacao, in de puurste vorm, is het ontstekingsremmende element en chocolade, met minstens 70% is cacao goed voor je. Geraffineerde suiker, melkvetten en was, ingrediënten gevonden in de meeste chocolaatjes, zijn dat niet. De beste chocolade is hier de zwarte chocolade
groene thee en water. Een eenvoudige traktatie voor de zintuigen, groene thee heeft vele voordelen voor de gezondheid, en een van hen is als een onderdrukker van ontsteking. Flavonoïden in thee zijn natuurlijke verbindingen die ontstekingen verminderen. Voor het beste resultaat, drink een glas water als het schoonmaken van aard.
Foods te vermijden
- Koken oliën zoals zonnebloemolie, maïsolie, katoenzaad.
- Fats trans aanwezig in chips, pindakaas en andere gefrituurde snacks.
- melk, eieren en melkproducten zoals boter en kaas.
- rood vlees zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees, en vleeswaren zoals salami en worsten.
- Alcohol.
- kunstmatige additieven zoals mononatriumglutamaat (MSG).
- nachtschadeplanten zoals tomaten, aubergines, pepers en aardappelen.
- suiker (andere namen: glucosestroop, maltose, sucrose).. en suiker-rijk voedsel
- brood en pasta verrijkt
een eenvoudig mechanisme van uw lichaam afweer kan een levensbedreigende ziekte worden, als de maatregelen niet ze zijn genomen Medicijnen en behandelingen aan de ene kant, een goed dieet aan de andere kant is de stap naar herstel. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en het eten van anderen in een goede hoeveelheid kan het verschil maken tussen een betekenis van goede gezondheid en een puinhoop.
