Vervul jaar met de gezondheid van

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas maandag 2014/03/11

Het is het doel van alle leven langer, maar doe het in de beste omstandigheden. Het was de angst voor het ouder worden; door de jaren heen veranderen ons lichaam en we moeten leren om te luisteren. Catalina Hoffman's boek helpt ons. Het verbeteren van de kwaliteit van leven van oudere mensen is de sleutel

Iets wat ons tegenhoudt om te accepteren dat de jaren zijn voorbij. Het is niet de eerste keer dat het gebeurt, van kinderen tot jongeren en tieners, volwassenen en ga nu verder de veranderingen. Grootouders zijn niet hetzelfde en de Verdwenen was het idee sedentaire TV en domino. Het lichaam moet zorg en de zorg moeten leren om te luisteren en doen ook persoonlijke manier.

Catalina Hoffmann Hij is een specialist in cognitieve stimulatie, oprichter en voorzitter van Vitalia groep Samengesteld uit een groot aantal dagcentra voor ouderen.

In juni 2012 maakte hij de Catalina Hoffmann Foundation dat zich richt op het ontwikkelen van programma's, activiteiten en oplossingen om de kwaliteit van leven van ouderen te verbeteren. En dit alles, verzamelt zich in een boek getiteld "Vervul jaren in gezondheid" bewerkt door Today's Posts Een complete gids header.

Waarom heb je besloten om deze methode te doen?

Een van de dingen die me op dit gebied getroffen was de hersenen, het geheugen, verouderingsproces. Het feit vervullen jaren synoniem was met verval of ziekte, normaal, iedereen gedachte is dat als je ouder bent, om het even welke ziekte of verlies van het geheugen en ik zei, waarom? Als een persoon is net als iedereen, maar ouder.

Ik realiseerde me dat ik moest dit gebied te professionaliseren, het onderwijzen van professionals zoals fysiotherapeuten, psychologen, ergotherapeuten ... een ander complementair visie en de ontwikkeling van niet-medicamenteuze behandelingen.

Twaalf jaar geleden waar je het over senioren en iedereen dacht dat in dagcentra en mensen zeiden parkeerplaats, opvang ouder. In woningen gedacht dat iedereen moest zijn tv-kijken of het spelen van bingo. Is dat een verjaardag?, Dat is oud? Ik wilde een onderzoek om te begrijpen wat er gebeurt met het menselijk lichaam door de jaren heen, niets zo eenvoudig te starten.

Wat is Hoffmann methode?

Is een revalidatieprogramma dat fysieke, cognitieve, neuropsychologische en sociaal gebied omvat. Het is om je te leren wat je moet doen, afhankelijk van hoe je lichaam is; als fenomenaal, houden beter de meer jaren; Als u nog achaque zullen wij u helpen om u te laten onafhankelijk te zijn en als u een pathologie zullen we je leren hoe te behandelen het altijd gepersonaliseerde manier zien wat je raakt en het creëren van een plan, zoals vereist.

De vraag is niet alleen langer leven, maar om te leven met een goede kwaliteit van leven.

Precies. Er zijn mensen met 30 jaar zeer oude en zeer jonge mensen 90. We kunnen mensen niet labelen naar leeftijd en de neiging om het. De gewone mensen denken dat het normaal is dat je onwel te krijgen of hebben pijn en wat we nodig hebben om te begrijpen is wat er gebeurt met ons lichaam deel voor deel, waarom in het boek wilde ik om te praten over de fysieke, gewrichten, spieren; het emotionele deel dat niemand opmerkt, de psychologische deel en vervolgens de cerebrale deel.

Iedereen weet om gezonde voeding te doen, uit te oefenen en nooit denken wat te doen om onze hersenen actief te houden, hoe moet verzorgd worden. We moeten de persoon, zijn achtergrond, wat hij zelf heeft gewijd te analyseren.Elke verschillende dingen frustreren u, zullen we werken aan wat je frustreert.

Wat moeten we doen om onze hersenen gezond is?

Kan me niet schelen wat dan ook. Wij zijn van mening dat we moeten doen de hele tijd doen sudoku. Wat je niet kan doen, is het stimuleren van de hersenen altijd hetzelfde.

Het beste instrument om een ​​zeer goede stimulatie te maken is om nieuwe dingen te leren, omdat je delen van je hersenen dat je nog nooit hebt aangeraakt te stimuleren. Talen leren, bijvoorbeeld; Er zijn wetenschappelijke studies die bewijzen dat het is geweldig om dementie te voorkomen.

Het is belangrijk om dingen die uitdagingen te betrekken en hebben ook een routine waar elke dag hebben we cognitieve training te doen; schrijven, schilderen of koken, wat je wilt, maar het routine; dat produceert gewoonten die je jaren veel beter te vervullen.

Welk voedsel past bij ons als we ouder worden?

Iedereen denkt dat je moet vetarm eten, het lijkt alleen vasthouden aan dat wanneer we jaren ontmoeten. Het is het tegenovergestelde, zullen we analyseren wat ons lichaam nodig heeft. Zijn we aan het doen sporten of niet, want dan is uw lichaam kan meer of minder eiwit of koolhydraat voeding het nodig hebben, of fantastisch voor energie gek?; Hebben we osteoporose?, Kunnen dan moeten we voedingsmiddelen met calcium. Waarom niet een beetje voedsel eigenschappen leren? Iedereen heeft behoefte aan verschillende dingen.

Welke oefeningen kan ons helpen hebben sterkere botten?

Het heeft de neiging om naar de sportschool, maar het is uit te oefenen die bij je passen. Als u osteoporose, bij zowel mannen als vrouwen, moeten we oefeningen waar de grond wordt geraakt; Zwemmen zal heel goed zijn, maar niet voor osteoporose, in dit geval ofwel lopen naar botcalcificatie regenereren.Dit moet niet te weten, ze moeten leren. Misschien, laadgewicht is fataal omdat het een neerslaan van de wervels kan hebben en moet dus veel lef uit te oefenen, als je veel van abdominale oefening de rug te versterken doen. Pilates is geweldig en er zijn specifieke programma's waar je verdient een grotere elasticiteit en lichtheid.

Hoe werkt het seksleven met de leeftijd?

Je lichaam verandert; fysiologische veranderingen van vrouwen en mannen. Soms durven ze niet op een natuurlijke manier te spreken omdat de samenleving wordt afgekeurd een persoon 80 jaar seks hebben.

Worden behandeld natuurlijk al deze kwesties, een van de dingen die ik heb willen doen is wat begeleiding, advies Het is belangrijk dat niet achter met die last, omdat psychologisch invloed op je veel. Ze zijn taboes die gewoon eroderen uw gevoel van eigenwaarde, je bedroeven en is het ergste dat kan gebeuren.

Welke mechanismen moeten de angst voor eenzaamheid onder ogen?

U kunt een gezin hebben en voel me erg eenzaam. Er is een zeer belangrijk onderdeel dat we moeten proberen op te sporen in de tijd; eenzaamheid verdriet en verdriet voor depressie is er een zeer fijne draad. We moeten proberen om de ziekte te voorkomen.