Hoofdpijn na inspanning
De pijn van het hoofd na inspanning, die te wijten is aan de krachtige beweging van het lichaam. Vaak maken beginners de fout om naar een rigoureuze workout te springen in plaats van te beginnen met soepele bewegingen. Dit leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel of een plotselinge golf van bloed naar de hersenen, waardoor ook hoofdpijn en spiervermoeidheid ontstaan. Het is als een schok voor het lichaam, dat plotselinge veranderingen niet kan verdragen. Als u al last heeft van migraine, zijn er mogelijkheden, dat pijn optreedt tijdens het sporten. De redenen zijn gedetailleerd in de volgende inhoud
De redenen achter een hoofdpijn na het sporten
Agressieve training . Als u een pijn kloppende hoofdpijn na het sporten, dan zonder Twijfel, je gaat fout in je regime van oefeningen. Zware bewegingen gedurende lange uren kunnen hoofdpijn veroorzaken. Een plotselinge hoofdpijn wordt vaker gevoeld als u van milde naar intensievere oefeningen overgaat. Dit veroorzaakt de verwijding van de bloedvaten, waardoor hoofdpijn ontstaat. Wees meer voorzichtig, als u last heeft van migraine
afgenomen bloedsuikerwaarden . Als je traint voor de lange uren zonder het eten van voldoende voedsel kan hoofdpijn veroorzaken. Dit wordt vaak waargenomen als je de oefeningen 's morgens uitvoert en de maag dan tot de middag leeg houdt. Laat de maag gebrek aan voedsel gedurende 5 uur, leiden tot aanhoudende hoofdpijn en misselijkheid
Uitdroging . Dit is een van de meest voorkomende redenen voor frequente hoofdpijn. Je zult je hoofd pijn doen, als je traint tijdens het zomerseizoen en niet genoeg water drinkt gedurende de dag. Je lichaam kan geen energie gebruiken als je systeem niet voldoende is gehydrateerd. Daarom zal dit leiden tot vermoeidheid en hoofdpijn
zenuwletsel . Een plotselinge hoofdpijn kan een symptoom van een letsel van een zenuw of zenuwen getrokken. Vaak wordt dit niet opgemerkt en voel je een plotselinge pijn. Onjuiste verwarming aan het begin is de belangrijkste reden voor chronische hoofdpijn. Je lichaam verliest flexibiliteit en spieren te strekken, waardoor pijn van ernstige hoofdpijn.
Behandeling
Een verandering in de opleiding regime en de verbetering van levensstijl ongetwijfeld de beste remedies voor pijn van het hoofd. Er zijn andere behandelingen die helpen om zich te ontdoen van hoofdpijn. Ze worden hieronder vermeld.
Een goede warming-up : Adequate warming-up is belangrijk om hoofdpijn na inspanning te voorkomen. Dit maakt het lichaam flexibel voordat het aan lichaamsbeweging doet. Probeer enkele zachte stukken uit, om de door oefeningen veroorzaakte hoofdpijn te elimineren. Het zal ook helpen bij een stevige wandeling of joggen.
Begin beetje bij beetje : begin nooit met zware inspanningen. Plan het eerste regime. Begin met bewegingen, die de flexibiliteit van je lichaam vergroten. Stretchbuigen helpt veel. Als je ouder bent dan 40, loop je het risico jezelf te verwonden. Volg daarom het advies van een trainer om hoofdpijn en spierspanningen na lichamelijke inspanning te vermijden.
Hydratatie : Drink veel water na de oefeningen. Dit verbetert de gezondheidstoestand en vermijdt hoofdpijn. Als je gehydrateerd blijft, kun je ook in vorm blijven. Hiervoor is het noodzakelijk om minstens 10 glazen water per dag te drinken. Dit is de beste natuurlijke remedie tegen hoofdpijn.
Vermijd te veel te stoppen : als u lijdt aan hoofdpijn of u lijdt aan migraine, vermijd dan het hoofd voortdurend te buigen of buigen. Dit kan verstoringen in de bloedstroom veroorzaken. Concentreer u liever op bewegingen die een rechte houding garanderen.
Hulp bij de dokter : als u blijvende hoofdpijn heeft, moet u uw arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen. De juiste behandeling is in staat om hoofdpijn te genezen. Stel daarom de diagnose, om een of andere vorm van lichamelijke stoornis uit te sluiten.
Een hoofdpijn na het uitvoeren van de oefeningen, wordt ernstig wanneer deze permanent wordt. Zachte pijn kan worden verlicht door het volgen van de genoemde tips. Een goede trainingsroutine, samen met de juiste voeding, zijn essentieel om je lichaam in vorm te houden.
