Help uw kinderen om te ademen

EFE / MADRID / PILAR GONZÁLEZ MORENO dinsdag 23/02/2016

Door nu betwist niemand de voordelen van het doen van ademhalingsoefeningen om de concentratie, de bestrijding van angst en de dagelijkse stress ervaren door volwassenen als voor onze kinderen te bevorderen. Daarom is het voorstel van vandaag is te ademhalingstechnieken

onderwijzen.

Overig nieuws

Het waarom van onwillekeurige reacties van ons lichaam
Overwinnen onze angsten om emotionele

Steeds meer scholen die spelen in hun klaslokalen ademhaling te nemen, in de overtuiging dat er meerdere voordelen te genereren zoals verminderde spier- en mentale stress en meer vertrouwen. De psycholoog en expert in logopedie Silvia Álava Het Centrum voor Psychologie Álava Reyes, duurt vijftien jaar ervaring in de praktijk van de ademhaling voor kinderen en denken aan de overvloed aan wetenschappelijke studies ter ondersteuning van de voordelen en de voordelen.

Auteur van het boek: "We willen graag kinderen. Wat we nooit geleerd "(JDEJ), benadrukt hij het belang van ademhalingsoefeningen goed gedaan, en het verstrijken langer duurt dan inspiratie.

Zij wijst erop dat dit een zeer eenvoudige techniek te leren en zeer aanbevolen voor alle kinderen, en vooral voor nerveuze of angst problemen.

Respira

Hetzelfde uitzicht is de architect en schrijver Inés Castel -Branco Moeder van drie kinderen (5, 7 en 9) en auteur van "Breathe", de eenvoudigste en we moeten allemaal act, maar vaak verkeerd.

Hun kinderen gaan naar een school waar de ademhaling elke ochtend wordt beoefend en ze ook uitgevoerd thuis toen ze naar bed gaan, of een speciale gelegenheid.

Inés Castel-Branco, maar heeft als doel om een beetje verder te gaan en inspiraties gebruikt om in te ademen veronderstel vrede, vrede, vreugde en expiraties verdriet, angsten, zorgen ...

verdrijven.

In zijn boek stelt hij voor en legt uit veertien oefeningen, geïllustreerd en stap voor stap uitgelegd.

Deze omvatten:

Blaas ballonnen Omdat het schept de noodzaak van een diep adem om terug te keren om hard te blazen, het verhogen van longcapaciteit.

Lanceer een raket In deze ademhaling van het kind stelt zich een raket wordt voorbereid zelfs naar de maan en zal langzaam strek je armen omhoog die helpt verwijden de ribbenkast. De pauze dat maakt het behoud van de lucht kalmeert de ademfrequentie en induceert sereniteit

U kunt ademhaling met de klinkers "Elke letter - verklaart de Auteur-maakt een ander deel van ons lichaam trillen. O versterkt het hart; U resoneert in de maag; E trilt de nek, I stimuleert Een hoofd en reinig de longen. '
Het boek bevat een aantal Eenvoudige yoga-oefeningen Zoals uil te helpen verminderen spanning op de schouders en nek stretch of katten die de flexibiliteit van de rug en nekspieren gestrekt verhoogt.

Uiteindelijk en in stap, variërend van 3 tot 7 jaar is spelen met je verbeelding, terwijl je lichaam werkt en reflecteert waar het binnenkomt en verlaat de lucht, als er meer buik of de borst, als je langzaam of in een haast te doen.