Hoog cholesterolgehalte, vijand van je hart, weet goed

Hoog cholesterolgehalte, vijand van je hart, weet goed

hoog cholesterolgehalte, vijand van je hart, weet goed

MADRID / EFE / BRENDA MOLINA woensdag 18/09/2013

Een op de twee volwassenen in Spanje hebben een hoog cholesterol en velen niet eens weten. De alarmerende indicator heeft geleid tot de oprichting van een Nationale Dag tegen deze risicofactor voor hart- en vaatziekten. En jij, weet je wat het is, wat het doet en waarom het belangrijk is om het op afstand te houden? Het is tijd om twijfels

verduidelijken.

Cholesterol is noodzakelijk voor het lichaam vet. Het wordt geproduceerd in de lever en darmen tijdens de spijsvertering, is in elk van onze cellen en zijn functies wordt de vorming van fundamentele hormonen aan het lichaam. Dus waarom is er om zorg te levels te nemen?

Volgens Blanca Lozano, diëtist en voedingsdeskundige voor Flora Institute. Het probleem komt wanneer u te veel cholesterol in het bloed, het is gedeponeerd in de slagaders en wordt een risicofactor voor het ontwikkelen van hart-gerelateerde ziekten. Dit probleem is bekend als hypercholesterolemie.

"Het eten van te veel verzadigd vet is voorstander van de verhoging. Deze zijn te vinden in dierlijke producten zoals rood vlees, zuivel niet-vet of boter ", zegt de specialist, die ook techniek Flora Pro-Activ.

Inzicht in cholesterol

Ons lichaam produceert twee soorten cholesterol: de goede (HDL) en slechte (LDL) Beide zijn noodzakelijk en samen te werken.

"De LDL reist door de slagaders naar de weefsels te bereiken, maar, als we teveel is gestrand. In plaats daarvan, het goede cholesterol is als een puinhoop.Afgaande op het lichaam en verzamelt de bad guy te nemen naar de lever waar het wordt vernietigd, "legt diëtist.

Om die reden is het belangrijk om zowel cholesterol in hun respectieve niveau te houden. Terwijl HDL dient tenminste 40 milligram per deciliter dient LDL niet meer dan 130 milligram per deciliter.

" Het wordt aanbevolen dat het totaal is 200 milligram per deciliter Want als het wordt aangenomen omdat het wordt beschouwd dat de niveaus hoog zijn. Laat alleen de totale niet kijken, zo niet van bewust dat iedereen is waar het zou moeten zijn ", zegt de expert.

Een Nationale Dag ... zeer noodzakelijk!

Deze 19 september zal de eerste zijn. Nationale Dag tegen Cholesterol en de creatie reageert op dat in Spanje, één van de twee volwassenen heeft hoge niveaus van dit vet en van hen, slechts de helft van het kennen.

"Veel mensen denken dat een hoge cholesterol nodig hebben om hoger te zijn en het is niet. Het komt op elke leeftijd. Op dit moment, de levensstijl en slechte voeding zijn allemaal factoren die bij elkaar zijn gekomen om dit kwaad te bevorderen, "zei Blanca Lozano.

Er zijn zelfs hele gezinnen die dit probleem hebben, want soms zijn oorsprong is genetisch bepaald.

"Er zijn kinderen en jongeren die lijden, dus het is belangrijk dat aanmoediging gedurende een model van gezond leven familie," zegt hij.

Dit Nationale Dag zal dienen om de bewustwording over wat u kunt doen om hun niveau te verlagen of gezond te blijven verhogen.

Hoe verzorg ik voor mij?

De deskundige benadrukte het belang van voedsel in onverzadigde vetten prevaleren, evenals geheel producten, magere en groenten.

"Het eten van vette vis zoals tonijn of zalm helpt. Ook onder meer fruit en groenten in het dieet en proberen om de slechte vetten te verminderen, "zegt Blanca Lozano.

Combineer dit met dagelijkse fysieke activiteit die u zal het lichaam krijgen om meer goede cholesterol dan slecht te produceren en kan dus een adequaat niveau voor een gezond leven te behouden.

Bovendien is de consumptie van voedingsmiddelen rijk aan plantaardige sterolen ook aanbevolen, natuurlijke stof die wordt verbruikt helpt vaak lager cholesterol. Deze zijn te vinden in noten en zaden.

Daarnaast heeft de voedingsdeskundige adviseert een test jaarlijks gedaan omdat een hoog cholesterolgehalte heeft geen symptomen totdat het is uitgegroeid tot een hart- en vaatziekten.