Home remedies voor spierspasmen en krampen
A spierspasmen of kramp kan knock-out in de eerste 5 seconden volledig zal dat je moet alleen concentreren op de kloppende pijn in de kuit of arm of een een ander deel van zijn lichaam. Hoewel het begin van spierspasmen kan worden voorkomen, kan dit slechts tot op zekere hoogte worden gedaan. Daarom is het altijd een goed idee om een paar nuttige huismiddeltjes te kennen voor spierspasmen en krampen die kunnen worden gebruikt als u ze ervaart. Sommigen van hen vindt u in dit artikel.
Effectieve huismiddeltjes voor spasmen en spierkrampen
De oorzaken van spierspasmen en krampen zijn ontelbaar. Het kan te wijten zijn aan het gebrek aan mineralen in de bloedbaan of door overmatige inspanning van een deel van uw lichaam. Wat de reden ook is, de pijn en het ongemak veroorzaakt door spierspasmen kunnen soms behoorlijk ondraaglijk worden. Om een dergelijke situatie te vermijden, zal deze rubriek vindt u een aantal eenvoudige huismiddeltjes die u kunt gebruiken om de spanning te verlichten in je spieren te geven.
Massage
Een van de beste home remedies voor spierspasmen en kramp is een goede Masseer het getroffen gebied of eenvoudigweg door het hele lichaam. Probeer een kruidenmassage met oliën of iets dergelijks. zachtjes masseren het gebied zal helpen verlichten spanning spieren ervaren.
heet
Bath Een andere methode bewezen dat ongemak veroorzaakt door spierspasmen en krampen te verlichten is om te genieten van een warm water bad. Het hete waterbad kan zich in een badkuip of in een douche bevinden waarin rechtstreeks met heet water op het getroffen gebied wordt gespoten. Het belangrijke punt om in gedachten te houden is dat het getroffen deel van uw lichaam volledig doordrenkt is met heet water. Dit zal helpen de bloedsomloop te verbeteren en spieren zullen niet erg gespannen voelen.
Koude behandeling
In plaats van heet water, kunt u ook genieten van een koude behandeling voor spierspasmen of krampen dat u ervaart. Neem een ijspak en plaats het op het getroffen gebied. U kunt ook ijsblokjes wikkelen in een zachte doek en het gebied van krampen zachtjes strelen. Dit zal helpen gevoelloos het gebied en de pijn zal geleidelijk afnemen.
Exercise
Terwijl de rest van de gewonde deel van je lichaam is heel belangrijk, een spasme of kramp is gewoon het resultaat van een spanning tussen uitzetting en samentrekking van de spieren. Daarom zijn er enkele eenvoudige oefeningen die je kunt doen om deze spanning te verlichten. Probeer enkele eenvoudige rekoefeningen van het getroffen gebied. Volg deze eenvoudige oefeningen een half uur. Zorg er echter voor dat je niet te hard probeert.
De juiste voeding
Vaak vinden deze spierspanningen plaats vanwege het tekort aan bepaalde voedingsstoffen in ons lichaam. Calcium en kalium zijn de belangrijkste mineralen, een tekort aan deze kan leiden tot krampen en spasmen. Daarom helpt de consumptie van een dieet dat rijk is aan calcium en kalium, het niveau van ongemak veroorzaakt door spierspasmen te verminderen. Voedsel dat rijk is aan calcium, omvat zuivelproducten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Dit zijn volle granen, aardappelen, selderij, tomaten, enz. Daarnaast is tijdens de spasme of kramp, kun je kamille thee te consumeren, omdat het zal helpen kalm en ontspannen de spieren pijnlijk.
Het hebben van een regime van redelijke lichaamsbeweging en zorg voor het voedsel dat je eet kan de incidentie van spierspasmen te verminderen en krampen. Als u ze echter ervaart, kunt u een van de hierboven genoemde behandelingen proberen om pijn te verlichten.
