Hoeveel moet ik wegen voor mijn lengte?

Het eerste dat me te binnen schiet als ik het heb over gewichtsbeheersing, is de vraag: wat is het aanbevolen gewicht voor mijn lengte en leeftijd? Het handhaven van een normaal gewicht naar lengte is een van de beste methoden om gezond te blijven. Anders verhoogt overgewicht of zwaarlijvigheid het risico op ziektes, zoals hoge bloeddruk (hypertensie), hartproblemen, hart- en vaatziekten en, in ernstige gevallen, mobiliteits- en invaliditeitsproblemen. <> Alles over hoogte en het gewicht

In werkelijkheid is het een zorgelijk feit dat het aantal mensen (ongeacht leeftijd en geslacht), waarvan het gemiddelde gewicht boven het normale bereik ligt, met de dag toeneemt. Terwijl zwaarlijvigheid bij kinderen een wereldwijd probleem is, is het percentage kinderen met obesitas in ontwikkelde landen hoger. De belangrijkste factoren die bijdragen aan ongewenste gewichtstoename zijn een slecht dieet met grote hoeveelheden verwerkt voedsel, slechte eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging en een stressvolle levensstijl.

In de geneeskunde, volgens de tabel van Gewicht, de lengte van een persoon is cruciaal om de algemene gezondheidstoestand te onderzoeken. Het wordt gebruikt als referentiekaart voor mensen die in de leeftijd van 18 tot 60 jaar oud zijn. Degenen jonger dan 18 jaar hebben de neiging de lengte geleidelijk te verhogen, wat de hoogte-gewichtsverhouding beïnvloedt. Als u zich zorgen maakt over het gewicht en de lengte in de gemeten leeftijden, kunt u de conversietabel "Gewicht en lengte" raadplegen om uw twijfels weg te nemen.

Wat moet het ideale gewicht zijn voor mijn lengte??

Hoewel de controle van het gezonde gewicht grotendeels afhankelijk is van uw lengte, is er geen exact antwoord voor het normale gewicht ten opzichte van een bepaalde lengte. Dit komt omdat het criterium voor het bepalen van het gewicht varieert, afhankelijk van het type lichaam, de structuur van het lichaam en de botdichtheid. Neem voor een beter begrip een voorbeeld van een normaal persoon en een bodybuilder met dezelfde lengte. Aangezien spieren meer wegen dan vet, zal het ideale lichaamsgewicht voor de bodybuilder ten opzichte van zijn lengte groter zijn dan bij de normale persoon, hoewel zijn hoogten gelijk zijn.

Betreffende het verschil in het ideale gewichtsbereik volgens Met het volume van het lichaam kopen we twee volwassen vrouwen van dezelfde lengte (5'5 ") maar met verschillende lichaamsvolumes. Het gezonde gewicht voor hen is 117 tot 130 pond en 137 -. 155 pond, respectievelijk. Op dezelfde manier variëren de juiste gewichtswaarden van een volwassen man en een volwassen vrouw aanzienlijk, zelfs als de hoogte hetzelfde is. Hieronder vindt u een tabel met gewicht en lengte voor mannen en vrouwen (gemiddeld gewichtbereik).

Ideale lengte voor gewichtstabel voor mannen en vrouwen

Hoogte (voet / duim)

Een andere betrouwbare methode om een ​​gezond gewicht te schatten dat overeenkomt met de hoogte, is de body mass index (BMI). Het is heel eenvoudig om uw body mass index te achterhalen. Het enige dat u hoeft te doen, is uw lengte in centimeters en het gewicht in kilo's meten en de waarden noteren. De BMI wordt berekend met behulp van de formule (gewicht in kilo's / (hoogte in inches) x (hoogte in inches)) x 703. Het volgende is een classificatie van de gewichtscategorieën volgens de respectieve BMI-waarde:

Laag gewicht - Een persoon wordt geclassificeerd als ondergewicht als de BMI lager is dan 18,5

• Normaal gewicht - De BMI binnen het bereik van 18,5 tot 24,9. is van een gezond persoon met een normaal gewicht
• Overgewicht - Als de BMI van een persoon tussen 25 - 29,9 ligt, heeft ze overgewicht.
• Zwaarlijvig - De BMI voor een zwaarlijvig persoon is gelijk aan of groter van 30.
• Betreffende de vorige indeling van de BMI, als een persoon tot de categorie van het normale gewicht behoort, geeft dit aan dat zij een uitgebalanceerd dieet volgt. Het is duidelijk dat een persoon met een laag gewicht deze zou moeten verhogen, inclusief in zijn dieet de meest voedzame voedingsmiddelen. Omgekeerd zouden mensen met overgewicht en obesitas de consumptie van vette voedingsmiddelen en calorische dranken moeten verminderen. Ze kunnen vers fruit, groenten en andere vezelrijk voedsel in de voeding opnemen en fysieke activiteit verrichten om overtollige calorieën te verbranden. Hoewel het IMC-systeem wereldwijd wordt gebruikt om te bepalen of iemands lichaamsgewicht ideaal is of niet, Het heeft bepaalde nadelen. Bij deze methode worden spiermassa en taille-meting niet beschouwd. Daarom behoren bodybuilders vaak tot de categorie van overgewicht. Daarom zijn er enkele beperkingen van de IMC-tabel. Wat het juiste gewicht voor lengte en leeftijd betreft, heeft leeftijd een grote invloed op het metabolisme van het lichaam. Naarmate de persoon ouder wordt, worden de metabolische processen langzamer en zijn de mogelijkheden voor gewichtstoename groter. Daarom vereist gewichtsverlies bij oudere volwassenen extra inspanning.

Samenvattend, hoogte, gewicht, tailleomvang (35 inch voor vrouwen en 40 inch voor mannen zijn maximale limieten). ), Leeftijd, reeds bestaande ziektes moeten in overweging worden genomen om te bevestigen of een persoon fit is of niet. En naast een gezond dieet is regelmatige lichaamsbeweging noodzakelijk voor iedereen om gezond te blijven, ongeacht de gewichtscategorie waartoe zij behoort.