Hoe de dans aan te passen aan elke fase van de zwangerschap
wanneer onze Zwangerschap Het is normaal, we hebben geen pathologie, en onze gynaecoloog geeft ons de knik, nu kunnen we een krijgen. dans Als we een soort van dans beoefend vóór de zwangerschap zal niet te veel moeite om door te gaan, maar als we nu beginnen, we maken het zacht en geleidelijk.
Uiteraard zal ons lichaam veranderen, ons centrum van de zwaartekracht zal worden gewijzigd (die balans raakt), en onze buik zal groeien. Daarnaast is er een cardiovasculaire niveau Verschillende modificaties aan de eisen van de foetus en placenta passen geproduceerd. Volgens de Spaanse Vereniging van gynaecologie en verloskunde (SEGO), "de moeder hart verhoogt de grootte, beweegt omhoog en naar links, en geroteerd om zijn lengte-as als de baarmoeder omvang toeneemt. Het bloedvolume neemt toe van 6-8 weken zwangerschap tot het einde van het tweede kwartaal, dat wordt gestabiliseerd".
Daarom is in deze fasen moet zeer voorzichtig met de intensiteit van de oefening we doen, in dit geval de dans En de controle van de hartslag. Zo zal de praktijk van het dansen zich moeten aanpassen aan de veranderingen ten opzichte van het begin van de zwangerschap tot de laatste maanden. De vrouw zelf, luisteren naar je lichaam, past u de intensiteit van de oefening, en ga zien wat je wel en niet kan doen.
Over het algemeen, vanaf het tweede kwartaal hebben we raden aan om de sprongen (of in het geval van tapdansen flamenco, bijvoorbeeld), regelen de abrupte bewegingen. Caring neigingen terug, en het minimaliseren van bochten. Het is ook raadzaam dat als de baby's gewicht toeneemt niet posities die vereisen liggend op je rug te nemen, want je kon je schaden en schade toebrengen aan uw baby vena cava druk en daardoor bloedstroom en zuurstof te beperken.
Wat betreft de type dansen In het laatste kwartaal zal het veel moeilijker te koppelen dansen (zoals stijldansen), of degenen die veel intensiteit en displays van behendigheid vereisen. In het geval van klassiek ballet "Van 16 tot 17 weken moet worden gevraagd aan pointe schoenen te verwijderen en gaan doen oefeningen met slippers half punt. En in het derde trimester als de moeder is al erg zwaar, is het het beste aan de hele klas uit te voeren over het ballet bar om een voet aan de grond wanneer u maar wilt, "zei Lourdes Rodríguez, matron van ziekenhuis Rey Juan Carlos de Móstoles, in Madrid.
Ten aanzien van de positie Het is essentieel dat de herziene gaan tijdens de zwangerschap om letsel te voorkomen. Uw verloskundige of dansleraar je zal regisseren. Tot slot, laten we niet vergeten de Bekken oefeningen (In buikdansen ze worden vaak gebruikt), die een uitstekende aanvulling van de dans kan zijn en het versterken van uw bekkenbodem, die veel zal helpen bij de bevalling.
