Hoe stoppen spierspasmen?

Hoe stoppen spierspasmen?

Oorzaken van spierspasmen

Elke vorm van schade kan een oorzaak zijn van spierkrampen zijn.

  • Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van
  • vorming plotselinge spiercontracties.
  • spierkrampen kan ontstaan ​​als gevolg van de reactie van het lichaam op bepaalde vergiften.
  • beschadigde zenuwen of schade aan het ruggenmerg kan leiden tot spierkrampen. Tumoren in de buurt van de spieren kunnen druk uitoefenen op de zenuwen, weefsels en spieren die de spasmen veroorzaken. Veroudering is de belangrijkste oorzaak van spierspasmen. Met het ouder worden de spieren zwak worden en flexibiliteit te verliezen natuurlijk.
  • Slechte voeding die essentiële voedingsstoffen (vooral calcium en magnesium) ontbreekt is ook een van de belangrijkste oorzaken van deze aandoening.
  • Overmatige mentale stress, zwakte na een operatie of ziekte, misselijkheid of braken kan spierkrampen veroorzaken. Overmatig rennen, overmatig sporten is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Sporters en atleten hebben vaak te maken met dit probleem.
  • Performing slechts één activiteit gedurende de dag werken in dezelfde positie of zittend in een positie voor de lange uren kan ook leiden tot spierkrampen en spasmen.
  • Vrouwen kunnen last hebben van spasme pijn tijdens de menstruatie of zwangerschap. Dit kan te wijten zijn aan verhoogde hormonale veranderingen of gewicht / druk tijdens de zwangerschap. Bepaalde ziekten zoals hersenverlamming of multiple sclerose kunnen frequente spierspasmen veroorzaken. Stop spierspasmen in de benen, rug, nek, buik kan een echt probleem voor deze mensen.
  • Als de spieren niet goed gestemde, wat er kan gebeuren in het geval van gebrek aan lichaamsbeweging, sedentaire levensstijl, dan kunt u frequente spierspasmen ervaren. Spasmen in de boven- en onderrug zijn tegenwoordig zeer vaak.
  • Spasmen van de hartspier of angina pectoris duiden op schade aan de gezondheid van het hart. Slechte bloedcirculatie kan in verschillende situaties worden ervaren. Angina kan leiden tot spasmen in de nek, borst of zelfs de kaak. Soms kunnen artsen de exacte oorzaak van frequente spasmen niet bepalen. In dergelijke gevallen kan de manier om de spasmen te stoppen een echt probleem zijn. Als de artsen de exacte oorzaak kunnen vaststellen, probeert de behandeling de oorzaak te elimineren.
  • Preventie en behandeling
  • Hoe kunt u spierspasmen in de nek, benen of rug stoppen? Door de toepassing van thermische pad in het getroffen gebied. Je kunt het gebied ook bedekken met een warme handdoek. De behandeling moet gericht zijn op de ontspanning van de spieren en de snelle vermindering van pijn. In een badkuip met warm water zitten of een warme douche nemen, helpt de pijn te verminderen en geeft je een gevoel van energie. Een massage met oliën kan u ook helpen uw spieren te ontspannen. Artsen schrijven vaak spierontspannende en ontstekingsremmende medicijnen voor om de spasmen te stoppen. Ze helpen ook om de zwelling in het getroffen gebied te verminderen. Degenen die vaak spierspasmen ervaren, moeten enkele eenvoudige technieken leren voor diepe adem- en ontspanningsoefeningen. Deze bevorderen de progressieve ontspanning van de spier. In het geval van spierletsel, kunt u sprays en ontspannende spiercrèmes gebruiken.
  • Regelmatig uitvoeren van yoga-oefeningen (of een andere oefening van uw keuze) helpt spasmen te voorkomen. Rekken voor en na het sporten of sporten is heel essentieel. Juiste verwarmings- en koelingsoefeningen helpen krampen voorkomen. Het drinken van veel water houdt het lichaam gehydrateerd en helpt krampen voorkomen. Een gezond en uitgebalanceerd dieet speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van spierspasmen bij zwangere vrouwen, atleten en andere mensen. Afhankelijk van de oorzaak kunt u een aantal van de onderstaande maatregelen kiezen om frequente spierspasmen te voorkomen.
  • Voer de stretchingoefening voor het slapengaan uit om nachtelijke krampen te voorkomen

Vermijd een ongemakkelijke houding voeten, rug, nek tijdens de slaap

Vermijd hoge hakken

Pas de positie van uw stoel aan

Neem een ​​pauze tijdens een activiteit

  • Neem magnesium, vitamine D, vitamine E-supplementen in overleg naar uw arts
  • Verhoog uw vochtinname
  • Vertel uw arts over uw gebruikelijke medicatie. U kunt enkele van de medicijnen die verantwoordelijk kunnen zijn voor plotselinge spasmen veranderen.
  • Simpele veranderingen in uw dieet, eten en slapen, gewoonten en levensstijl kunnen u helpen plotselinge en pijnlijke spierspasmen te voorkomen.