Ideaal training tafel burpees

ideaal voor een trainingsschema gebaseerd op burpees Of om het toe te voegen aan de indeling training al volgt, het is om te gaan naar een personal trainer om de meest accurate die de sporter tafel, die zal voorkomen uitgaven trainingen om de tijd of het aantal herhalingen die het beste past bij de behoeften en mogelijkheden van elk vinden vereist ontwerpen één.

Verónica Torrente, een expert in fitnessruimte Body Factory, zegt dat "als een uitgebreide oefening en je elke dag kunt oefenen, kunnen we vele manieren om dit te doen vragen: een tijdschema voor herhalingen, of deskundigen, op zoek naar moeilijkheidsgraad toe te voegen ". Dit probleem kan het gevolg zijn niet alleen van de intensiteit van de lichamelijke activiteit, maar brengen ook de bestaande varianten van burpees.

Burpees tijdschema voor

Deze manier van bereiden training is meestal vaker voor bij mensen atleten op zoek naar verbeteren van hun cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen het maken van het grootste aantal van herhalingen in een vooraf bepaalde tijd.

Als je nog nooit burpees hebt gedaan is het moeilijk om te weten hoe lang is het raadzaam om te beginnen, omdat het zal afhangen van voorafgaande fysieke voorbereiding van de atleet. Het beste advies is om te bewijzen drie of vier dagen met rondes per minuut Om te zien of ze zich verzetten tegen fysiek fit snel burpees.Voor een minuut te kort schieten, kan het worden uitgebreid tot de perfecte punt waar je kunt bijhouden vinden.

Als je eenmaal op het beginpunt weet, is de vooruitgang in de twee mogelijke manieren: meer burpees op hetzelfde moment of meer tijd besteden aan training. Je kunt niet vergeten dat het een hoge intensiteit activiteit, en dat niet kan worden gehandhaafd zo'n hoge inspanning te lang, dus ik kom naar een ander punt in ieder mens moet worden gegeven meer belang aan meer herhalingen te doen in dezelfde periode tijd, die meer minuten vast te houden.

Tabel herhalingen burpees

De perfecte modus voor wie niet beschikt over een goede fysieke voorbereiding achtergrond, of voor degenen die alleen geïnteresseerd in de sterkte Zonder veel belang aan het verzet.

Het is om een ​​aantal burpees bepalen en uit te voeren ze niet uit hoe lang het wordt gebruikt, ongeacht eventueel zelfs kleine stoppen om te rusten, indien nodig te maken. In feite zijn veel artsen die niet over een hoge weerstand nummers worden dagelijks gemarkeerd hebben en proberen om ze te realiseren, zelfs als het uitdelen van een paar in de ochtend, een andere 's middags, en de laatste voor het slapen gaan. Het doel is om dat cijfer te bereiken, ongeacht het aantal charges nodig om het te voltooien.

Ideaal om te werken op deze manier is om te beginnen met een betaalbare opleiding, zoals tussen vijf en tien burpees een dag De volgende stap naar 7-12, langzaam, geleidelijk verhogen van het nummer totdat u de juiste bedrag voor elke persoon te vinden.