Afvallen realistisch, geen wonderbaarlijke

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO maandag 27/06/2016

Diëten vaak houden aan de "mode". ABC van Nutrition bereikt de letter "U" met het gebruik en misbruik van diëten. Anabel Aragón legt uit dat het gewichtsverlies "realistisch" en "geïndividualiseerde" zou moeten zijn en waarschuwt voor de risico's van slechte voeding

Overig nieuws

• Diëten gelegen ... effectief?
• De risico's van hiperproteicas
diëten.

Onze voeding expert zegt dat "de neiging om zogenaamde wonder diëten misbruik", die op dieet zijn. We hebben ook "vrouwelijke ambassadeurs als modellen of zangers" dat hun publieke imago te verankeren.

De reden hiervoor is te wijten aan de "mode" te willen verliezen "veel gewicht in een zeer korte tijd." Met de komst van de zomer, vermeerderd met de biquini operatie. "Sommige van deze diëten worden genoemd omdat ze beloven wonder gewichtsverlies hierboven aanbevolen, die meestal 2 kilo per maand en een te korte periode van tijd," zegt Anabel Aragón, die verantwoordelijk is voor Nestlé Nutrition.

Doe het wonder diëten gezond zijn?

Meestal niet gezond en uiteindelijk niet succesvol. Gewichtsverlies in een korte periode van tijd is gegarandeerd snel terug te winnen. Deze diëten beperken of een specifieke groep van voedingsstoffen te elimineren. Zijn ook die op basis van de consumptie van een enkel voedsel, zei de expert.

Ze hebben de neiging om alleen richten op het lichaamsgewicht onafhankelijk van andere factoren, zoals hydratatie of het percentage van de spiermassa en vetmassa. Naast vloeistofgewicht en spieren, dat een zeer slecht verloren.Belangrijkst bij het verliezen van gewicht is dat je altijd doen met gezondheid.

Hoe moeten we omgaan met een dieet?

Diëten gewichtsverlies moet realistisch en geïndividualiseerde ook. Het is erg belangrijk op te merken dat mensen met overgewicht in de meeste gevallen is het moeilijk om het streefgewicht te bereiken.

Verlies van 5 tot 15% van de werkelijke gewicht wordt meestal aanbevolen. U kunt verliezen tot 20% te bereiken zonder afbreuk te doen aan de fysieke en mentale gezondheid van mensen. Soms is het doel moet worden beperkt tot de patiënt niet in gewicht.

Te streng dieet kan ernstige gevolgen tekortkomingen en onevenwichtigheden aan vitaminen en mineralen. Het kan ook een risicofactor eetstoornissen en andere psychische problemen, zoals depressie. Het is altijd beter gewichtsverlies langzaam om twee redenen, legt Anabel

1. Omdat het moeilijker is om het verloren gewicht terug te krijgen.
2. Omdat het kan leiden tot veranderingen in eetgewoonten die op lange termijn de consumptie voedsel te bepalen.

De belangrijkste fad diëten

• Vasten: proberen om slechts een paar uur of dagen te eten. Verbieden het eten van voedsel of vloeistoffen die energie produceren. Het is zeer gevaarlijk en ineffectief, ongeveer 70% van de mensen krijgen weer vet.
• Evenwichtige voeding: beperken of te elimineren van bepaalde voedingsmiddelen. Het belangrijkste nadeel is dat het gewicht je verliest is water en niet helpen om verkeerde eetgewoonten te corrigeren.
• repetitieve diëten of de "verveling": hiermee worden alleen u een aantal voedingsmiddelen met afslanken deugden zoals thee of ananas te eten. Je verliest gewicht als gevolg van lage inname en ongezond.
• Vezelrijk dieet: je kunt eten alleen fruit, groenten en tarwezemelen. Evenmin is handig omdat de vezel produceert restgas, overvloedige ontlasting en slechte absorptie van andere voedingsstoffen.Het is niet een volledige dieet.

Anabel Aragón opgemerkt dat de meeste van deze diëten hebben geen wetenschappelijke basis en het gebrek aan gemeenschappelijke

Andere redenen voor deze diëten

• Religieus Sommige religies beperken de inname van bepaalde voedingsmiddelen.
• Filosofische Sommige mensen stoppen met het eten van vlees of vis aan te nemen dat je een dier voor voedsel zouden doden.
• Ethische en ecologische In dit geval is de reden dat het niet eten van voedsel van dieren waarvan het ecologisch evenwicht tussen de soorten niet vernietigen.
• Gezondheidsproblemen Sommige mensen niet eten van bepaalde voedingsmiddelen voor hun cholesterol gehalte.
• Economische Er zijn mensen die zich niet kunnen veroorloven bepaalde voedingsmiddelen.

Tips:

• Het verliezen van gewicht gezond steeds brengen in de handen van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
• Voeding voor gezondere gewoontes anderen te veranderen, met een gezonde en evenwichtige voeding te handhaven in de tijd heropvoeding.
• Controleer de goede conditie van ons lichaam.
• De combinatie van een goede voeding voor onze constitutie met matige lichaamsbeweging.
• Eet meer fruit, groenten en drinken minder natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet.
• Beperk de consumptie van alcoholische dranken.
• Niet te missen elke maaltijd van de dag, omdat het belangrijk is om energie gedurende de dag te verdelen.