Levensmiddelen met laag vetgehalte, hoog in koolhydraten.

Veel mensen lijden aan overgewicht en obesitas problemen. Om gewicht te verliezen vooral lichaamsbeweging en voeding zijn recomiendos. Het is belangrijk om gewicht te verliezen geleidelijk en, natuurlijk, hebben een goed dieet en zich in lichamelijke activiteit gedurende 20 minuten per dag. Studies tonen aan dat mensen die een goed dieet rijk aan koolhydraten, weinig vet voedsel, gevolgd ontvangen gewichtsverlies. Hoewel de doelstelling van deze studie was niet gewichtsverlies. Door het volgen van het dieet met veel koolhydraten en weinig vet, krijg je belangrijke voedingswaarde van koolhydraten en de hoeveelheid vet in hun dieet te beperken en zo te voorkomen dat enig verband met cardiovasculaire problemen in verband met het gewicht. Hier is een lijst van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten die laag in vet en voordelen voor de gezondheid zijn, om u te helpen vormen een dieet rijk aan koolhydraten en weinig vet.

De lijst van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten en vetarme

korrels

korrels zijn een uitstekende bron van complexe koolhydraten en bevat andere nuttige voedingsstoffen en relatief weinig vet.

granen klaar om te eten
De maïs brood
haverkoekjes
donuts
Bruine rijst
brood pizza
Het meel tortilla
De muffin
koekje
de soepstengels
wit brood
de wafels
de hamburger bun
de spaghetti
de volkoren brood
crème van tarwe
hot dog brood
havermout
instant havermout producten
crackers
mueslireep
de palom ites corn
De pannenkoeken
Crackers
Witte rijst

Groenten

Vruchten zijn rijk aan vezels en bevat het grootste aantal eenvoudige koolhydraten. Fiber helpt bewegen vet uit het lichaam, maakt het lichaam langer te voelen en biedt eenvoudige koolhydraten voor het lichaam. Hier is een lijst van vruchten met veel koolhydraten.

Apple
Appelsap
Banana
Droge data
Grapes
druivensap
Oranges
sinaasappelsap
Watermelon
Pera
Pineapple
gedroogde pruimen
Rozijnen
Strawberries
Raspberries
Cantalupo

groenten

groenten een bron van veel vitaminen en mineralen, die ook vezels bevatten en een uitstekende bron van complexe koolhydraten. Hier zijn enkele van de beste high plantaardige koolhydraten die laag in vet zijn.

Carrots
De Korrels
Beans
Potatoes
Peas
The Bean salade
zoete aardappelen

bonen

bonen maken een uitstekende bron van complexe koolhydraten, en is geladen met andere belangrijke ook voedingsstoffen.

witte bonen
pinto bonen
Kikkererwten
Black Eye Peas
witte bonen

melk en zuivelproducten

melk bevat een goede hoeveelheid simpele koolhydraten, maar sommige zuivelproducten kan meer vet te bevatten. Daarom is het belangrijk om het type van melk en zuivelproducten te kiezen, zijn hier een aantal goede suggesties van voedingsmiddelen die u zullen helpen vormen een dieet van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten en weinig vet.

vetarme melk
magere melk
Pudding
yoghurt
fruit op smaak yoghurt

de voordelen voor de gezondheid van een dieet met veel koolhydraten en weinig vet

Het eerste dat je moet begrijpen, is dat koolhydraten het vet niet verhogen en dat een persoon elke dag voldoende koolhydraten nodig heeft om energie te leveren aan de spieren. Koolhydraten verbranden gemakkelijk tijdens het sporten. Veel van de bovengenoemde bronnen bieden positieve energie en geen vet. Daarom moet men zich houden aan de hierboven genoemde granen, fruit, groenten en andere voedingsmiddelen en de consumptie van boter, margarine en mayonaise vermijden. Als je mikt op gewichtsverlies, dan zul je door een dieet met weinig koolhydraten en voedsel zonder vet te volgen gedurende een lange tijd op een geleidelijke manier afvallen en het gewichtsverlies langer behouden blijven. Het eten van voedsel dat rijk is aan koolhydraten is ook gunstig als je een sessie van oefeningen van een half uur en meer dan een uur geniet, omdat dit de belangrijke brandstof voor de spieren zal zijn, noodzakelijk voor een harde training. Bovendien, door voedingsmiddelen te eten die laag in vetten zijn en rijk aan koolhydraten en andere voedingsstoffen, vermijdt u eventuele gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas zoals diabetes en hartproblemen.

Dit waren de voordelen voor de gezondheid van een dieet dat voedingsmiddelen met weinig vet bevat in koolhydraten. Als u op zoek bent naar gewichtsverlies en een routine van oefeningen volgt die langer dan anderhalf uur duurt, volg dan een dieet met weinig vet en veel koolhydraten om de gezondheidsvoordelen te behalen.