Main ruitvormige spieren
Het bot van de zogenaamde 'scapula' verbindt het bot van de onderarm met het uiteinde van het sleutelbeen. De scapula is verbonden met de thoracale wervels T2 en T5 van de wervelkolom, voornamelijk door de romboïde spieren. De romboïde spier is een vrijwillig gecontroleerde spier. Omdat het een skeletspier is, worden zijn bewegingen beheerst door het somatisch zenuwstelsel. De kleine romboïde spier bevindt zich boven de grotere romboïde. Deze twee spieren houden samen de scapula op zijn plaats. Hoe groter ruitvormige spieren, zoals de naam suggereert, is groter dan de onderste ruit.
meer ruitvormige spierfunctie
Zoals de naam al aangeeft, de ruitvormige spieren lijkt een parallellogram. Het is een ruitvormige spier. Zowel de grotere ruitvormige als de kleine romboïde zijn bevestigd aan het middengedeelte van de schouderblad. Met behulp van deze spieren wordt de scapula perfect tegen de borstwand ondersteund. Deze spieren spelen een belangrijke rol in de strook van de schouderblad naar de wervelkolom, en de druk terug in de borstwand. Wanneer we onze schouders en armen bewegen, vinden deze bewegingen plaats. Soms mengen deze twee spieren zich tot een enkele spier. Je bent in staat om de scapula met behulp van deze spieren naar de wervelkolom te trekken. De grotere romboïde spier speelt een belangrijke rol bij de stabilisatie van de scapula. Bevordert activiteiten die een herhaalde of voortdurende concentratie van de schouders vereisen, bijvoorbeeld het gooien van een bal. Gewichtheffers en roeiers gebruiken deze spieren continu.
Het zal u misschien verbazen dat hun uiterlijk afhangt van de sterkte van de diamanten! Als u perfect hebben afgezwakt houdingsspieren, zoals de diamant en erector spinae (spieren naast de wervelkolom), u kunt zitten en staan met je borst naar voren en schouders naar achteren. Dit geeft het een "vierkante schouder" look. Zwakke spieren zijn verantwoordelijk voor het ontstaan van de "afgeronde schouder."
grotere ruitvormige spierpijn
Wat zijn de oorzaken ruitvormige spierpijn? Overbelaste romboïde spieren kunnen pijn veroorzaken in de bovenrug of het schouderblad. Overmatige schouderblad oefeningen, en overmatige cirkelvormige bewegingen van de armen kunnen ontsteking veroorzaken in de grotere romboïde spieren. Herhaalde bewegingen die het gebruik van rhomboids en apretaciones schouderbladen (bijv roeien) kan pijn in de spier en rond veroorzaken.
Verkorting van de grote borstspier (spier bovenste borst) kan de schouders naar voren trekken, waarbij de positie van de afgeronde schouders wordt aangegeven. Dit kan de romboïde spieren te veel rekken en je kunt pijn in de bovenrug ervaren. In dit geval is de behandeling van de borstspieren noodzakelijk. Zijn verlenging kan helpen pijn in de rug te verminderen. Een gescheurde of ontbrekende ruitspier kan leiden tot instabiliteit van de schouderblad. De persoon kan beperkingen van bewegingen van de bovenste extremiteit ervaren. Hij zal zijn armen en schouders niet in alle mogelijke richtingen kunnen bewegen. Beperkte beweging, gevolgd door pijn en ongemak in de rug, armen en schouders, is het belangrijkste symptoom van rhomboïde spierproblemen. De oefeningen voor de schouders helpen om de kracht van de spieren te herstellen. Een regelmatige rekoefeningen helpen versterken van de spieren en de kans op spierkrampen te verminderen.
Degenen die lijden aan verzwakking of gewond ruitvormige spieren moeten een fysiotherapeut te raadplegen. Evenzo moeten degenen die lijden aan scapulaire instabiliteit ook een fysiotherapeut raadplegen. Rhomboïde oefeningen kunnen helpen bij het verlichten van spierpijn in de grotere romboïdale spier. Fysieke trainers raden yoga en pilates aan om scapulaire instabiliteit te voorkomen. Fysiotherapeuten kunnen je ook vragen om yoga en pilates te beoefenen, omdat ze helpen de kracht en flexibiliteit van de romboïdale spieren te vergroten. Deze oefeningen bevorderen de coördinatie in de armen en rug. Regelmatige oefeningen voor de romboïde spieren kunnen u helpen te genieten van een betere houding en een gezonde rug.
