De Middellandse Zee en de Atlantische diëten even gezond
De Mediterrane voeding en Atlantic Ze hebben tal van voordelen voor de gezondheid, en deskundigen adviseren dat de kenmerken van beide worden gecombineerd om voedzame en gezonde menu's te produceren, samen met de dagelijkse praktijk van matige lichaamsbeweging, zal helpen voorkomen dat het ontstaan van hart- en vaatziekten en houden gewicht onder controle . Beide diëten worden beschouwd als een echte levensstijl die dagelijkse fysieke activiteit en andere gezonde gewoonten als de sociale bijeenkomsten omvat, het lopen van de zon, familie maaltijd of een dutje te doen.
De Atlantic dieet is rijk aan omega 3 en omega-6 vetzuren, die ontwikkeling van de hersenen te bevorderen en het verhogen van de levensverwachting
Typische voedingsmiddelen van het mediterrane dieet, zoals groenten, fruit, groenten, granen, noten, vette vis, zuivelproducten en olijfolie dressing of koken met af en gematigde rood vlees en rode wijn consumptie, om te voorzien vitaminen , mineralen en stoffen met antioxiderende eigenschappen, die helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het voorkomen van cardiovasculaire problemen.
De Atlantic dieet wordt gekenmerkt door een hoge consumptie van vis de zee en rivier-, schaal- en weekdieren, evenals fruit en groenten, granen, peulvruchten, mager vlees en zuivelproducten, en maakt ook gebruik van olijfolie als de belangrijkste koken vet.Levensmiddelen worden bereid voornamelijk gegrild, gebakken of gestoofd, en is voorzien van incidentele consumptie van wijn bijbehorende maaltijden.
omega-3 en omega-6, waar de Atlantische dieet is zeer rijk, vetzuren bevorderen ontwikkeling van de hersenen en het verhogen van de levensverwachting, zoals blijkt uit een studie van de Spaanse Nutrition Foundation Daarnaast is de hoge consumptie van groenten, granen en fruit, en een laag vetgehalte van hun menu voorkomt ook de ontwikkeling van verschillende vormen van kanker.
