Mercè Sanjuan Gumbau

Merce Sanjuan Gumbau neemt de sport, de strijd en de wens getatoeëerde om te leven op de huid. Die passie en inspanning stelde hem in staat om deel te nemen aan de Spaanse atletiek team, tot hij moest opgeven met een geblesseerde enkel. Hij verloor zijn carrière, een geliefde verloren, verloren het vertrouwen ... totdat hij besloot om de angst te verliezen. Succesvolle zakenvrouw, heeft ze nooit gestopt met het doen wat hij wil. Daarom, met 40 voltooid, besloot hij een nieuwe fase in zijn leven, gekenmerkt door motivatie en veel starten. sportieve uitdagingen dat, in tegenstelling tot de mening van sommige, keek ze hard en willen verslaan. En dus, twee jaar later heeft hij achter zich een Ironman Een aantal triatlons, een wielerwedstrijd door de woestijn, en de prestatie van het kruisen van Spanje trapte van Cape Creus naar Finisterre, voor 17 dagen in het midden van januari. Zijn avonturen en persoonlijke ervaringen-het goed, maar ook bad- worden gevolgd op sociale netwerken (@MerceYellow) en zijn Youtube kanaal tienduizenden mensen, die ze geeft aanmoediging en advies om uw weergave te wijzigen van het leven en durven te zijn wie ze werkelijk willen zijn. Een samensmelting van ervaringen die informatie in een ander boek, Zijn wie je wilt zijn (Editorial moedigt, 2016), die augmented reality, liedjes, video's, films en foto's die zijn leven en werk inspireren begeleidt, altijd begeleid door haar vrije geest en het motto: "alles is mogelijk totdat u het tegendeel te bewijzen"

Uw boek heet 'Wees wie je wilt zijn'. Denkt u dat het mogelijk is om alles wat je wilt zijn?

Het is een statement met een kleine val, want vele malen heb ik zei: "dan wil ik een miljonair te zijn en hebben een jacht." Maar ik denk dat zijn wie je wilt zijn is iets veel eenvoudiger, en eigenlijk, als je leeft wat je woont, als je in een moment van zijn leven, waar hij nog iets omdat je blij bent, want hij wil krijgen of omdat hij brandende binnen, het is wanneer het wordt om te zijn wie hij wil zijn. Bijvoorbeeld, blij zijn met jezelf, met je omgeving en, natuurlijk, als je een positieve en proactieve houding, kunt u veel meer dingen dan krijg je met een passieve of negatieve houding. Je moet ook heel goed wie je bent op dat moment kennen, en projecteren jezelf af wat je wilt worden, maar altijd spelen met zijn voeten op de grond en realistisch.

Daarnaast kunnen we het deel dat betrekking heeft op ons te beheersen, maar er rekening mee dat externe factoren bestaan ​​die gaan conditioneren, of zullen we put stenen op die manier hebben we opgebouwd en die we willen blijven. Maar dat hoeft ons niet af te schrikken in onze poging, omdat de hindernissen die zij moeten worden beschouwd als een leerervaring, iets positiefs ons is overkomen, wat we kunnen leren, en dat zal ons toelaten om sterker uit te komen en nieuwe tools om onze doelen te bereiken bieden . Het is als een video game waarin je vallen zult vinden, maar je meestal verzamelt een aantal dingen die je geeft leven of gereedschappen om verder te gaan; dat is hoe we het zien. Daarom is het erg belangrijk om bewust te zijn van onze situatie, weten waar we naartoe willen, maak een plan en op basis van dat plan, consequent zijn.

Uit de comfort zone, zoals je deed deelnemen aan de Ironman of uw uitdaging Renacer pedaal Het kan een manier om te beseffen dat we op de goede weg zijn?

"Als je altijd hetzelfde te doen, zullen we altijd op dezelfde plaats; we moeten beoordelen wat is het ergste dat kan gebeuren, en als je die vraag je veel dingen die je bang bent niet zo gevaarlijk begrijpen "

zeker; we gewend zijn ons dagelijks leven en routine, en het is zeer moeilijk te doen zonder dat. Meestal geeft ons veel angst uit de comfort zone, en wat we moeten doen is het gezicht van de angsten, die dingen die in principe we vrezen, in veel gevallen niet omdat ze gevaarlijk zijn, maar omdat ze anders zijn. Als je altijd hetzelfde te doen, zullen we altijd op dezelfde plaats, en is het soms nodig om een ​​situatie te keren en proberen dat te veranderen. Je hebt altijd te evalueren en te denken over wat is het ergste dat kan gebeuren met mij als ik het doe, en als je die vraag je echt begrijpt veel dingen die ons bang zijn niet zo gevaarlijk als ze lijken. En als je denkt dat "het ergste dat kan gebeuren is voor mij x" in plaats van te ontmoedigen moet je een plan B hebben als dat zou gebeuren, altijd zonder geobsedeerd.

Staan voor moeilijke tijden met shocktherapie

Dan moeten we de angsten ...

In mijn leven heb ik veel angsten gehad en ik zijn gegaan door zeer moeilijke momenten, dus ik kan goed van spreken. Ik leed angstaanvallen tijdens bepaalde tijden wanneer, om een ​​super vet persoon te zijn, werd ik iemand die vrijwel niets kon doen. Ik kwam tot het punt waar ik was bang om te rijden als hij leed een angstaanval zoals hij deed, maar als ik op dat moment vast in mijn angsten was gebleven, niet zou hebben geavanceerde of bereikte alles wat ik tot nu toe heb bereikt. Er zijn momenten waarop je moet springen en proberen, met een vangnet voor altijd, maar de confrontatie met je angsten. Dan realiseer je je dat veel van deze angsten ongegrond zijn, en ook het gevoel van het zijn met jezelf voor te hebben overschreden toevoegt, waardoor u een extra kracht om in de toekomst soortgelijke situaties het hoofd.Ik zich te ontdoen van die angsten met sport en mijn avonturen.

Hoe heeft u zich te ontdoen van angst aanvallen?

"Ik werd geconfronteerd met me langzaam alle dingen die angst en depressie belette mij te doen, leunend op een 'vangnet' en shocktherapie"

Ten eerste, beseffen wat er met me gebeurde. Wanneer angstaanvallen had ik dacht dat gaf me een hartaanval en ik ging uit hoe slecht het is gebeurd om te sterven. Hij ging naar het ziekenhuis voortdurend, en er niemand vertelde me dat ik had angst; Ik zei dat was prima. Tot op een dag belde ik mijn moeder en vertelde haar, en ze antwoordde dat het angstaanvallen. Zodra ik me bewust van het probleem werd, vroeg ik om hulp, ging ik naar een psycholoog me uit te leggen wat er gebeurde met mij en me leren hoe om te detecteren wanneer ze zouden gaan om deze crises te produceren en hoe hij aankon. En hij gaf me ook de tools om niet gekomen om dat.

Het tweede wat ik deed was gaan langzaam tegenover me alle dingen die angst en depressie verhinderde me uit te voeren, leunend op een vangnet En shocktherapie Deze therapie was dat toen ik in staat te staan ​​wat mij veroorzaakte schrik zag, het eerste wat hij deed was het vangnet waarover ik spreek te zetten, en, bijvoorbeeld bestaande, Ik begeleid iemand als je ergens moet gaan site, of om te pendelen in bus stopt waren zeer gevolgd, omdat dat als ik ziek was of overweldigde me, ik gemoedsrust dat snel naar beneden kon gaan had. Toen ik deze situaties realiseerde ik me dat er niets gebeurd is geconfronteerd, heb ik niet over deze zeer sterke angst aanval, en geleidelijk aan verdween.

Bij gebrek aan emotionele

Waarom is er wijdverspreide angst hoogtepunt? Heeft het te maken met het behagen van onze omgeving in plaats van onszelf?

Het heeft te maken met anderen te behagen, en heeft ook veel te maken met vroegschoolse educatie we ontvangen. In het onderwijs momenteel geleerd u uitleggen hoe je dingen doen zonder ruimte om anders te doen. Bijvoorbeeld, als je op de universiteit en je bent het oplossen van een wiskundige oefening, als je de oplossing door middel van een methode die is niet de wiskundige regel hebben jullie uitgelegd lopen, zeg je de oplossing is niet goed. Deze regels beperken van kleine onze creativiteit en, als gevolg daarvan, als volwassenen zoals we gewend zijn geraakt aan het denken over hoe ze ons vertellen wat we moeten doen, en dat grote invloed op de manier waarop we ons gedragen, en we het leidt tot een algemene normaliteit, vanwege het feit dat ze de normale geeft ons het gevoel geaccepteerd en daarom we een goed gevoel. Het feit opvallen in elke zin, anders zijn geeft ons het gevoel onzeker. Echt moet het ook het tegenovergestelde te bevorderen, aangezien elk individu is anders, denken anders, en verdedigde zijn weg, en moeten deze individuele kwaliteiten te verbeteren. Be 'normaal' is overschat, en grijs maakt ons allemaal gelijk en verdrietig, want wij zijn doden een deel van onszelf dat we niet hoeven te schamen, maar integendeel, want dat verschil is wat ons sterk en krachtig te maken.

Dus je denkt dat we zeer weinig emotionele onderwijs?

"Ouders moeten hun kinderen niet vertellen wanneer ze huilen omdat ze niet nodig om sterk te zijn; je moet laten "

worden uitgedrukt.

Geen twijfel. We leven in een zeer veeleisende samenleving, en we moeten emoties maakt ons kwetsbaar te laten zien, maar ik denk dat dit niet zo is. Ouders moeten hun kinderen niet vertellen wanneer ze huilen omdat ze niet nodig om sterk te zijn; we moeten laten zij zich te uiten. Ja, het is waar dat we moeten begeleiden en uit te leggen dat er niets gebeurt, maar er zijn enkele uitingen of gevoelens die worden gehinderd, en dat is niet goed, want uiteindelijk een maatschappij die is een leugen te creëren.We hebben allemaal emoties, huilden we op een gegeven moment, we lachten allemaal; Daarom moeten alle emoties worden beloond want uiteindelijk zijn zij die in de toekomst zal ons in staat stellen om te zijn wie we willen zijn, en leven meer volledig en veel gelukkiger.

Om gelukkig te zijn, zegt u dat met heel uw exploits en sportieve avonturen proberen om geluk te winnen. Wat betekent dit woord voor u betekenen?

Ik zeg altijd dat ik spreek van de Geluk als concept helemaal. Mensen zeggen dat ze willen om gelukkig te zijn, maar dat gevoel heeft niets te maken met de perfectie. Geluk is in de kleine momenten en kleine dingen van ons dagelijks leven. Voor mij om gelukkig te zijn is iets dat me erg opgewonden als alle uitdagingen Ik proposed- me gemaakt te krijgen, is een cadeau voor iemand te hebben gedacht en weet dat je zal houden, is om een ​​prachtige zonsopgang te genieten als ik loop ... Deze geluiden erg mooi en poëtisch, maar niets is minder mijn bedoeling: het is de realiteit, en er zijn kleine dingen die samen met ons het geluk dat iedereen wil toegevoegd geven.

Je kunt zeggen "die in het leven." Wat gevallen doen zich voor?

We sterven in het leven als we niet zijn wie we willen zijn. Vele malen, het leven zo snel als we dat doen met zo veel verplichtingen opgelegd door de maatschappij die ons zeer snel groeien en aan te passen aan situaties waarmee we het niet eens, we voelen kunnen we niet zeggen dat we moeten regelen en goed te leven . En als we niets doen om deze situatie te veranderen, worden we grijs en conformistisch, en we stervende geleidelijk, We sterven wanneer iemand neemt afstand een illusie is ons te vertellen dat we niet zullen krijgen en we denken dat goed is en niet proberen en natuurlijk, elke keer doden onze innerlijke kind, die altijd aanwezig moet zijn.

Eenzaamheid, ons beste bedrijf

In het boek zegt u dat eenzaamheid leert meer dan elk bedrijf ...

In eenzaamheid kunnen we leren van onszelf. Bedrijven zijn erg goed; we willen onze vrienden verwoorden wat er met ons, en ze hebben altijd een manier, heel normaal en ik reken mezelf ons te vertellen wat we moeten doen, maar, net zoals we weten, zijn niet in onze huid. Het gebeurt vaak dat wordt omringd door zowel Noise in onze dag tot dag, en houdt een hectisch leven, leren we weinig over wie we zijn. Het is in momenten van eenzaamheid waarin je leert om echt te leven met jezelf, omdat je nooit gelukkig zijn, ongeacht je bent omringd door prachtige mensen, als je niet tevreden bent met jezelf. Soms zijn we zelfs boos op onszelf zonder te weten waarom, en wat we betalen aan derden. Daarom is de momenten van eenzaamheid zijn zeer interessant om te weten en laat emoties flow, en rouwen of lachen zonder enige voorwaarde ons. Eenzaamheid zal ons onze ware gezicht -Wie we zijn-, en dat zal ons veel aanwijzingen te geven om te perfectioneren en om dingen die we niet willen veranderen.

Welke activiteiten zal ons aanbevelen aan die band met onszelf te bevorderen?

"Eenzaamheid gaat ons onze ware gezicht -Wie we zijn-, en dat zal ons veel aanwijzingen te perfectioneren en om dingen die we niet willen veranderen geven"

Elke persoon moeten hun eigen mechanismen. Wanneer u een enkele reis te maken, bijvoorbeeld, leer je veel over jezelf, en je hebt ook de mogelijkheid om mensen met verschillende meningen te voldoen; Het werkt heel goed. Maar ik denk dat het geheim is dat in uw dag tot dag altijd een tijd voor u reserveren. Verdeel de dag als een taart, in porties, en omvatten elk alledaagse taken zoals het werken, tijd doorbrengen met je partner of je kinderen als je ze hebt, en een van hen moet worden besteed aan zichzelf; Dat zou nooit missen.Vele malen hebben wij vergeten eigen tijd, en zijn zo noodzakelijk dat het verplicht zou moeten zijn dat we elke dag tijd gezocht naar ons, bijvoorbeeld, gaan voor een wandeling, om ijs te krijgen, om een ​​fiets te rijden, het instellen van onszelf uitdagingen voor de sport, die I love it, want naast oefening genereert endorfine in ons, dat wij leveren welzijn. En als iemand niet van sport, voor het zoeken naar een activiteit die u vermaakt, en gebruik het als een tijd alleen voor hem.

Dit is meestal erg moeilijk voor mensen die gezinsverantwoordelijkheden hebben, omdat ze denken dat het onmogelijk is om een ​​gat te trekken, of zelfs een slecht gevoel over, alsof dat een slechte moeder was van steeds een vader of slecht. En ik zeg het tegenovergestelde, de tijd nemen om te zorgen voor jezelf, binnen en buiten, het is een teken van een goede vader, want dat zal u helpen om meer ontspannen en gelukkiger zijn, en je momenten van kwaliteit te geven je kinderen, maar je ouders, familie of partner. Wat anderen zou ook denken invloeden, want het lijkt erop dat is afgekeurd om dingen te doen alleen, en als iemand zegt: "Ik eet alleen" of "Ik ga naar de film alleen," wij bieden meestal om hem te vergezellen, alsof gaat het alleen iets was slecht.

Ik spreek van eenzaamheid goed en verkeerd begrepen, want het is erg triest als je niet wilt om alleen te zijn op een gegeven moment en moet zijn, bijvoorbeeld in het geval van mensen van de ouderen die geen familie, en veel te lijden hebben afwezigheid van iemand om hen te ondersteunen. Dit soort eenzaamheid hoeft te kantelen. Maar dit heeft niets te maken met de beslissing om tijd alleen door te brengen iets wat we voelen als een keuze voor ons die ons een enorm gevoel van vrijheid situatie geeft doen. Society soms verkeerd begrepen eenzaamheid en zou ons leren om alleen te zijn uit de kindertijd, en laat kinderen om momenten van spelen te genieten zonder.