Mindfulness, een geschikte en nuttige praktijk bij kinderen: negen bekende "vrienden"

MADRID / EFE / MIRIAM MUÑOZ donderdag 2016/05/26

Meditatie kalmeert ons ontwikkelt onze concentratie en aandacht en helpt ons te zien en heel duidelijk is wat er gebeurt. De praktijk van mindfulness gaat verder dan dat. We weten dat veel van de voordelen van een volwassene, maar ... wat als je een kind te oefenen? Dan weet je beter hun intelligentie gebruiken, zal hij meer te betalen op hun studie en kennis met anderen

Overig nieuws

• "Hier en Nu", centrale techniek ter bestrijding van depressie en angst
• Mindfulness meditatie om de volledige
aandacht te krijgen.

Hebben kinderen ook last van stress? Volgens gedetailleerde EFEsalud de auteur van "Meditatie voor kinderen: In vrede ik sta, ga ik alleen naar bed," Luis López, kinderen, net als volwassenen, hebben een overmaat aan mentale agitatie, nervositeit en dispersie.

Voor deze psycholoog, Bachelor of Science in de lichamelijke activiteit en sportwetenschappen en een diploma in Religieuze Wetenschappen, de kinderen van vandaag zijn niet slechter dan voorheen, maar ze hebben veel meer te doen in minder tijd.

Om het hoofd te bieden, kan mindfulness zeer nuttig zijn. Volgens hem is deze praktijk is om "de gemakkelijke houding ten opzichte van opnieuw en opnieuw aandacht terug te keren naar dit".

Zoals beschreven in zijn boek, een persoon die loopt aan kracht wint, en een persoon die mediteert krijgt mindfulness en aandachtsspanne.

Innerlijkheid kit voor uw kind

Luis López en andere professionals op het gebied heeft een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Barcelona in 2010: 44 analyseerde de methoden en ontspanningstechnieken meest gebruikt in scholen van yoga, meditatie of introsprección.

Naar aanleiding van dit onderzoek kwam de negen basiscompetenties leren meditatie: aandacht, ademhaling, ontspanning, visualisatie, stem, zintuiglijk bewustzijn, houding, houdings energie en beweging.

Volgens psycholoog, deze "negen vrienden" elk kind bezit binnen; Alleen ontbreekt "aanvaarden uw vriendschap" en weet dat de meest.

Als het kind leert om deze middelen te ontwikkelen, als je leest, mediteren of gitaar spelen zal worden geïnternaliseerd. Ook als iemand leert u hoe u gebruik ze leren hoe u uw aandacht te verbeteren, om hun emoties te luisteren, om de natuur te aanschouwen en om zichzelf en anderen te vergeven.

Om het gebruik te stimuleren, hebben ze de gemaakt. Treva Een plan gericht op leerkrachten, studenten, families en andere niveaus van de educatieve fase die werkt in scholen in het hele Spaanse geografie en in het bijzonder in de Catalaanse regio.

De voordelen ervan zijn geassocieerd met een verbeterde academische prestaties, verminderde stress, onrust of ongemak, emotionele intelligentie ontwikkeling en bevordering van innerlijkheid.

Deze term betekent "wapenstilstand of niet stoppen" is het uitgegroeid tot een zeer nuttig en innovatief op het gebied van onderwijs bron.

Dit programma heeft aangetoond dat het de klas klimaat en opmerkingen aan het einde van de cursus kunnen verbeteren zijn beter.

Family praktijk

Luis López benadrukt dat het kind moet mindfulness ontwikkelen altijd vergezeld omdat zijn manier van leren is imitatie.

Daarnaast is het scenario waar je heen gaat om deze meditatie technieken te oefenen speelt ook een belangrijke rol. U kunt een kamer zetten door het plaatsen van een aantal kussens. "We hebben geen wierook of ontspannende muziek nodig, want we werken met onze makkers van het interieur", zegt de professor van de Meester.

De auteur van het boek legt uit dat mindfulness brengt ook veel voordelen fysiologie van inspanning, hart- en vaatziekten en neurologie.

Op dit moment, Lopez is een van de professoren van de Master in Ontspanning, Meditatie en Mindfulness aan de Universiteit van Barcelona en zorgt ervoor dat stress produceert stoffen die het uiterlijk van cholesterol bevorderen. "Als u minder stress, kunt u de productie remmen" kwalificeert.

Sommige technieken

Moeten worden geïnternaliseerd in jezelf, zelfs wanneer dergelijke alledaagse als "tanden poetsen, het schrijven van een brief of zet op schoenen" acties worden uitgevoerd.

De dokter in de psychologie boek bevat ook twee uur audio meditaties die zijn opgenomen in het programma en we Treva Gegevens twee van de meest opvallende technieken

• Puppet: Deze techniek werkt ontspanning. Het is om het lichaam te ontspannen en "dood te blijven". Ouders zijn verantwoordelijk om hen te helpen deze oefening te doen door er een aantal elastiekjes op hun polsen en handelen alsof ze poppenspelers waren.
• Rebirthing Het gaat om het nemen van de lucht en altijd gooi het door de neus, maar het zijn aandacht voor hoe het gaat en hoe het komt. Om dit goed te doen moeten we rekening houden met "vijf magische formules"

1. Tot tien tellen, terwijl de lucht in de longen en terug te keren aandacht aan je ademhaling voor een paar minuten.
2. Herhaal dezelfde actie als inspiro rustig en het verstrijken ik ontspannen. gebieden van de cerebrale cortex gebieden verantwoordelijk denken zich verbonden voelen.
3. Display in het achterhoofd de golven van de zee.
4. Voel de koele neus bij het betreden en bij het verlaten van de hitte.
5. Laat een kleine beweging als een astronaut in de ruimte zweven.