Mindfulness: geluk van doen en denken aan één ding

MADRID / EFE / PILAR GONZÁLEZ MORENO donderdag 2017/06/01

Mindfulness of Mindfulness is het geluk van de mogelijkheid om te doen en na te denken over een ding, elke keer weer. Het is het hier en nu. Het accepteren ook wat er gebeurt zonder oordeel, met vriendelijkheid. Het kan gemakkelijk of gewoon dom lijken, maar het is niet en deskundigen Vertel ons waarom

Overig nieuws

• Wat is het verschil tussen meditatie en mindfulness?
• Mindfulness, een geschikte en nuttige praktijk bij kinderen: negen bekende "vrienden"

Javier García Campayo / Video Pilar González Moreno

Mindfulness is "transformerend" en gunstig voor de gezondheid en emoties, alle deskundigen het eens met degenen die EFEsalud in de XXI eeuw sprak tijdens de International Congress Mindfulness in bedrijven organiseert de universiteit van de hoofdstad van Aragon, de enige Spanje, waar een meester in deze discipline is geworteld in boeddhistische meditatie wordt onderwezen.

Doe één ding en dat een ander is een bron van ongeluk, zo botweg psychiater en directeur van dat het Congres, is Javier García Campayo getoond omdat wat geluk produceert "is niet wat we doen, maar blijven concentreren op."

De praktijk van mindfulness of het volle besef helpt niet gaan overweldigd door het leven, om te leren om te stoppen, om de aandacht en de houding te trainen, leren om het te regelen met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid, met behulp van verschillende technieken, met de nadruk veel van hen in de ademhaling .

Elke keer dat op grotere schaal in de arbeidsmarkt en de politieke wereld is ook van toepassing op het gebied van gezondheid om angst te verminderen en de behandeling van depressie, en in de voeding en in interpersoonlijke relaties.

Dit laatste gebied, verwijst Campayo we zijn de hele dag door met betrekking tot mensen en "het is belangrijk meer waakzaam in deze uitwisseling van woorden, emoties te zijn, want het aa vergemakkelijken niet langer eerlijker negatieve emoties gegenereerd op estresarnos minder als gevolg van de verwachtingen die we op de anderen. "

Mindfulness voor politieke

De praktijk van mindfulness of mindfulness helpt politici om meer afstand van extremistische denkbeelden te zijn, meer open, bewust en nieuwsgierig te zijn en beter te communiceren met leden van andere fracties.

Dit werd gezegd in een interview met EFEsalud, Jamie Bristow, directeur van The Mindfulness Initiative, een organisatie die ondersteuning volle aandacht heeft geleverd aan meer dan 140 Britse parlementariërs.

Deze praktijk is voorstander van niet overweldigd door het leven, leren om te stoppen, om de aandacht en de houding te trainen, leren om het te regelen met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid, met behulp van verschillende technieken, velen van hen zich te concentreren op de ademhaling.

Professor van de politiek en het beoefenen van mindfulness sinds zijn studententijd, die diende om "het beheer van stress" voor tests en te "begrijpen mijn geest en een beter inzicht in mezelf," Bristow begon vier jaar geleden het programma voor parlementariërs 22 politici.

Tot op heden zijn er 145 politici die hebben deelgenomen aan hun cursussen "om beter te begrijpen wat er gebeurt in hun geest en hart en niet inpakken door emoties".

Als u uw mening met "enig perspectief" zien en te beslissen of er is geen andere manier van denken om een ​​evenement of als je in plaats daarvan op een andere manier kunt beantwoorden.

"Dat helpt hen in een meer gecoördineerde manier, meer verzoenende toon te communiceren." Sindsdien heeft zijn team werkte of werkt samen met andere 40 parlementen van de verschillende landen in het Midden-Oosten, Europa en Amerika.

Om redenen van "vertrouwelijke" Bristow geeft alleen de namen van de twee landen hebben de media, Frankrijk en Nederland verteld, maar heeft gezegd dat Spanje zich niet in haar klantenbestand, maar moedigt de leden van onze land om "rekening houden met de kans zich voordoet".

"Ze zijn leiders, beleidsmakers en zijn ervan overtuigd dat hen kan helpen handhaven alertheid en creativiteit in een baan waar ze worden blootgesteld aan grote druk."

Britse ervaring kwam een ​​parlementair rapport met een aantal aanbevelingen voor de uitvoering van het gebruik van mindfulness in de gezondheidszorg, het onderwijs en de werkplek.

Het document, getiteld "Het Verenigd Koninkrijk, attente natie", zegt dat mindfulness kan helpen bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid, de productiviteit en creativiteit te verhogen in de economie of voor mensen met chronische aandoeningen zoals diabetes of obesitas helpen.

Ook deelgenomen aan het opstellen van deskundigen van zijn team en drie leden van de Britse regering, en volgens de Bristow in de afgelopen 18 maanden zijn toegepast helft van de aanbevelingen.

Vooral in de gezondheidszorg, zegt hij, waar het is begonnen met cognitieve therapie op basis van mindfulness om depressie te behandelen en proberen om de eerste plaats te ontwikkelen.

Een ander voorbeeld is genoemd, is het in het ministerie van Justitie, dat een groep die bestudeert hoe mindfulness toe te passen in de gevangenissen is geweest, en een reeks van bewijs hebben samengesteld en ook is het standaardiseren van de aard van de programma's draaien in gevangenissen.

Tot 40.000 gedachten per dag

Mensen hebben tussen de 20.000 en 40.000 gedachten per dag, wat een idee van het geluid in onze hersenen die ons ervan weerhoudt zich uitsluitend richt op een taak geeft, legde hij EFEsalud hoogleraar aan de Pauselijke Universiteit van Comillas, Fernando Tobías .

Directeur van het Mindfulness Center BCL Ontwikkeling en spreker op dit forum, Tobias zegt dat er een toenemende vraag vanuit Spaanse bedrijven om deze techniek van concentratie en meditatie die zijn hier en nu maakt toe te passen, met volle aandacht, waardoor een ding en denken alleen aan haar, het aanvaarden van wat er ook gebeurt, zonder te oordelen.

Deze deskundige stelt dat we ons bewust van de manier waarop we gebruik maken van technologie, de eis van urgentie dat "overal waar we worden opgelegd moeten zijn en hoe het van invloed is op ons onze gezondheid: slapeloosheid, angst, depressie, want we spelen met vuur ".

bewuste leiders, invloedrijke leiders

"Getting om te stoppen en te ontspannen was als het gooien van een zeer harde muur" na bijna twee jaar van het werken zeven dagen per week, het verzenden van mijn man en kinderen naar de zomer alleen door te brengen, en wonen de dood van mijn ouders, zegt Janice Marturano (USA ), mindfulness deskundige die was uitgenodigd om de laatste editie van het World Economic Forum in Davos (USA) te openen en ook inhuldigen het Congres van Zaragoza.

Voor Marturano, zich bewust zijn van de meest invloedrijke leiders cultiveren mindfulness, duidelijkheid, creativiteit en mededogen, de laatste "opgevat als een diepgaande kennis die vervolgens belandt steeds een actieve vriendelijkheid".

En al deze kwaliteiten, verwezen, het moet niet alleen van toepassing na te denken over hun eigen voordeel, maar ook het voordeel van anderen.

"En dan is de wereld verandert en bedrijven te veranderen, maar dit alles betekent niet dat ons bedrijf een goed doel zal worden, betekent dit dat wat we doen we in het belang van iets groters, niet alleen van ons."

Er wordt geschat dat multitasking veroorzaakt een verlies van 40% in productiviteit van de werknemers dat negen van de tien mensen gebruik maken van hun mobiele telefoon terwijl het doen van andere dingen en dat meer dan 45% van de tijd dat onze geest dwaalt, volgens de gegevens voor het organiseren van het congres.