Mindfulness verbetert de kwaliteit van de slaap

De Mindfulness Een versoepeling techniek die gebaseerd is op de Meditatie Die onder andere voordelen vermindert de angst, onvrede, en ongemak in verband met negatieve emoties, kan het ook helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van de slaap bij oudere mensen met een matige slaapstoornissen, volgens een studie dat de effecten van meditatie op basis van veranderende gewoonten en tot vaststelling van een bedtijdroutine programma vergeleken.

In de klinische studie, uitgevoerd door een groep onderzoekers onder leiding van David S. Zwart, de University of Southern California in Los Angeles (USA), 49 mensen deel met een gemiddelde van 66 jaar, die werden verdeeld in twee groepen; 24 van hen hebben deelgenomen aan standaard praktijken van mindfulness meditatie (MAP), en de overige 25 werden opgenomen in een onderwijsprogramma voor slaaphygiëne (SHE). Het evalueren van de resultaten van de werd gebruikt. Index Pittsburgh Sleep Quality (PSQI)

50% van de 55-plussers hebben een slaapstoornis, een probleem dat wordt geassocieerd met stemmingswisselingen, vermoeidheid, depressie symptomen, en een verminderde kwaliteit van leven

MAP groep patiënten ervaren verbetering ten opzichte van groep SHE, het bereiken van de gemiddelde PSQI scores van 10,2 bij het begin en 7,4 na de operatie, terwijl de laatste, die aan het begin van de studie een gemiddelde score had ook 10.2, een upgrade naar 9.1 na te zijn onderworpen aan slaaphygiëne programma.

Ongeveer de helft van de mensen 55 jaar hebben een slaapstoornis, een probleem dat wordt geassocieerd met veranderingen in de stemming, vermoeidheid, depressie symptomen en in het algemeen verminderde kwaliteit van leven. De auteurs van de nieuwe studie is gebleken dat personen die meditatie beoefend eveneens toegenomen, van symptomen van slapeloosheid en depressie, en hadden een lagere incidentie van vermoeidheid.