Minerale eisen tijdens de zwangerschap
Mineralen zijn anorganische chemische elementen van het dieet. Ze zijn zeer belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat een rol spelen in het kader van weefsels zoals botten en tanden, spieren te reguleren het zenuwstelsel impuls, ionenwisseling celmembranen en ga zo maar door.
IJzer in de zwangerschap
Het is een zeer belangrijk mineraal in het lichaam, waar de meeste gevonden in de rode bloedcellen terwijl een deel is in de spieren. In het geval van zwangere vrouwen vertegenwoordigen zij een bijzondere situatie, evenals die ijzer naar je lichaam, moet aan de behoeften van de foetus en de placenta te dekken.
Als de hoeveelheden ijzer zijn beneden het normale niveau vroeg in de zwangerschap, het risico van bloedarmoede is belangrijk; maar als het begin heeft een normale niveaus van ijzer, is het waarschijnlijk om door te gaan, of milde bloedarmoede verschijnt. Vandaar dat ijzer is de enige voedingsstof die nodig is in grotere hoeveelheden dan kan worden geleverd alleen uit de voeding. Om deze redenen is het zeer frequent (soms noodzakelijk) om een ijzersupplement.
Iron bronnen: oesters, rundvlees, spinazie, roggebrood, sardines, eieren, gedroogde vruchten (vijgen, pruimen, etc), amandelen, cacao, suiker bieten, broccoli, lever en ijzer verrijkte voedingsmiddelen.
IJzer kan worden gevonden in een percentage van 10-15% van het totale voedsel gegeten.Vitamine C verhoogt de ijzerabsorptie.
Calcium voor zwangere
Het is een van de meest voorkomende mineraal in het lichaam. 99% van het lichaam van calcium in de botten en tanden.
Het is noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van botten en tanden baby voor de bloedstolling, voor zenuwen transmissies, en ga zo maar door.
Tijdens de zwangerschap dit mineraal metabolisme veranderd door hormonale veranderingen die verhoogde absorptie en retentie, onder anderen produceren. Het bestaan van vitamine D is essentieel voor de opname van calcium.
Calcium inname leidt tot een toename van 400 mg op de normale inname van een vrouw die meer dan 25 jaar.
Calcium Bronnen: zuivelproducten, zalm, sardines, soja, gist, sesamzaad, amandelen, algen, boerenkool, enz.
Fosfor dracht
Mineralen, samen met calcium en vitamine D is essentieel voor de vorming van gezonde botten en tanden bestanddeel. Bovendien samen met calcium, is het essentieel voor zenuwen transmissies. Gewoonlijk de fosfor in dezelfde voedingsmiddelen die calcium bevatten.
Jodium voor zwangere
Het is noodzakelijk voor het lichaam natuurlijke element. Jodium is essentieel voor een goede productie van hormonen door de schildklier, wat op zijn beurt essentieel zijn voor ontwikkeling van het zenuwstelsel en groei.
Inslikken kan door gejodeerd zout, voedingsmiddelen met jodium (vis, eieren) of aanvullende aangeduid door de specialist.
Jodiumtekort kan de ziekte genaamd foetale hypothyreoïdie, wat resulteert in complicaties zoals cretinisme (mentale retardatie), afwijkingen, abortus, etc. veroorzaken
