Matige lichaamsbeweging is gezonder dan de intense
Niemand twijfelt aan de vele voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid. Echter, voor al haar voordelen is het ook belangrijk om de intensiteit en de duur van fysieke activiteit te overwegen, omdat de lange uren doorgebracht in een zittend werk tegen te gaan, bijvoorbeeld, niet slechts een uur van intense oefening in de sportschool .
Tenminste, dat is wat je noemt een team van onderzoekers hebben waargenomen van de Universiteit van Maastricht (Nederland), na het uitvoeren van een studie naar de effecten van een sedentaire levensstijl en verschillende vormen van lichaamsbeweging op de gezondheid van de drie groepen van vrijwilligers te testen.
Degenen die matige lichaamsbeweging uitgevoerd langer profiteerde van een grotere vermindering van hun cholesterolgehalte en een geleidelijke brandende glucose door het verhogen van de insuline
Op verzoek van de onderzoekers, heeft de vrijwilligers in de eerste groep niet uitoefenen. De tweede groep bleef 13 uur zonder te oefenen, en daarna brachten een uur beoefenen van intense fysieke activiteit. De derde groep intussen uitgevoerd lage-intensiteit maar continu als ze brachten vier uur staan en een paar hen lopen.
De resultaten toonden aan dat de grootste voordelen voor de gezondheid waren onder degenen die een matige, maar meer oefening geoefend. Dus, deze mensen profiteren van een grotere vermindering van hun niveau van slechte cholesterol, en in hen een geleidelijke brandende glucose werd waargenomen door het verhogen van de hoeveelheid insuline.
Hans Saverlberg, een van de auteurs van de studie, legde uit dat dit laat zien dat je niet de negatieve effecten van sedentaire levensstijl kan compenseren, zowel de lipide en insuline niveaus, met een uur van intensieve training per dag.
Voor zijn deel, heeft de voorzitter van de Spaanse Heart Foundation, Dr. Leandro Plaza, benadrukte het belang van bewegen consequent beoefend, en niet alleen in het weekend, en je moet de tijd om te lopen om te vinden minimaal een uur per dag.
