Hydraterende voeding

Eten ook een uitstekende vloeistofbron voor ons lichaam; fruit en groenten zijn het beste voorbeeld, omdat ze tussen de 80 en 90% water in hun samenstelling, behalve dat essentieel in een evenwichtige voeding en het verwijderen van giftige stoffen te vergemakkelijken. Watermeloenen en meloenen zijn bovenaan de lijst met 92 en 90 procent van het watergehalte resp.

De groenten Welke als ruwe behouden al hun voedingsstoffen genomen, kunnen ze worden geserveerd als voorgerecht of bijgerecht, maar een goede salade is ook ideaal als een enkele schotel. Als u liever koken, wil bereiden gekookt, gegrild of gestoomd, en aliñarlas met olijfolie, kruiden of kalk; dus ze zijn gezonder en de spijsvertering.

De vis En bevatten hoogwaardige eiwitten en essentiële vetzuren zoals omega-3 (zalm, sardines, makreel, tonijn, ansjovis ...) die helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte, ook biedt voldoende hoeveelheid water het lichaam.

Inclusief deze levensmiddelen in de dagelijkse voeding kunnen we ongeveer een liter of een halve liter van de vloeistof, en zou dus ongeveer de helft van onze behoefte aan water hebben gedekt.

Gedurende de dag, afhankelijk van de temperatuur, het niveau van zweten en lichamelijke activiteit, moet je water en andere vloeistoffen drinken, zoals vruchtensappen en frisdranken (beter zonder suiker), groentesappen, isotone dranken, thee ...

Moisturizing menu

Aangegeven in de zomer goed gehydrateerd te houden.

• Als je wakker wordteen glas water met een halve citroen sap.
• Een geprefereerde infusie.
• Een fruitsalade.
• Een natuurlijke yoghurt met volle granen.

• Natuurlijk vruchtensap of halfvolle melk smoothie met fruit.

• Ossenhaas met gegrilde groenten.
• verse kaas met kweepeer.
• Voordat u naar bedeen ontspannende infusie.

• Twee plakken van meloen.

• Gazpacho of salade (sla, tomaat, ui, wortel, maïs en tonijn).
• Gebakken zalm met geroosterde aardappelen.
• Een sneetje brood.
• Lemon sorbet.