De meest gunstige voor het hart voedsel.

zoals we hebben gezien, zijn er verschillende onderdelen die we kiezen of te vermijden om te zorgen voor onze gezondheid van het hart. Naar de top van het hart-gezond dieet te voltooien, stellen wij de acht meest gunstige voedsel voor je hart, zodat wanneer u koopt vergeet dan niet om ze op te nemen in uw basket

• Extra vergine olijfolie Want het bevat enkelvoudig onverzadigde vetten helpen bij het verlagen cholesterol slecht en verhogen van de goede En de inname van vitamine E, een antioxidant, voorkomt beschadiging van de capillairen.
• Avocado Deze rijke fruit rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten is het meest aan te raden om cholesterol op afstand te houden.
• Zalm Vertegenwoordiger van de blauwe vis. Voor het vetzuur DHA, meervoudig onverzadigde type verbetert cholesterolwaarden goede
• Noten Met een hoog gehalte aan omega-3 vetten soort, die bijdragen tot het verminderen van de incidentie van hart- en vaatziekten. Het heeft ook fytosterolen.
• bruine rijst Voor de hoeveelheid voedingsvezels vertragen opname van vetten en suikers en fytochemicaliën zemelen componenten, vermindert bloeddruk.
• Wortel Met een hoog gehalte aan pro-vitamine A en vitamine C, antioxidant componenten. Daarnaast kunt u rauw, dus het zijn voedingseigenschappen houdt.
• Linzen Van plantaardige oorsprong met een hoog eiwitgehalte, zijn ze niet geassocieerd met dierlijke vetten. Het bevat ook vezels en fytosterolen.
• Functionele voedingsmiddelen rijk aan plantaardige sterolen. . Rijk aan plantaardige cholesterol Racing Animal negatieve cholesterol.

Aanbevolen voedingsmiddelen en geadviseerd voor hart-en

Dit is een overzichtstabel van de aanbevolen voedingsmiddelen en niet-cardiovasculaire aandoeningen aanbevolen