Training mountainbike

de beste tijd om te trainen voor de mountainbike te beginnen is om de hulp van vrienden inroepen met enige ervaring in de scène of een coach, kunnen we een persoonlijk plan om snel vooruitgang te ontwerpen. Vandaag is het gebruikelijk contactgroepen mountainbikers via online communities, voor te bereiden of op de weg met hen.

Wanneer de (echte en klimatologische) tijd niet mogelijk is, kunt u ervoor kiezen de rol Welke het is wat fietsers loopband atleten. Dus, een goede keuze voor indoor cycling zonder huis te verlaten.

Duur, cursus en intensiteit van de training moet geleidelijk verhoogd, afhankelijk van leeftijd, ervaring, beschikbare tijd en fysieke omstandigheden van elk individu, en niet te vergeten de rest perioden die nodig zijn om te herstellen en letsel te voorkomen.

Moeten eten drie uur voor een training (vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en minerale zouten) en strekken voor en na het.

En op de fiets, het is natuurlijk trappen zachtjes op vlak terrein aan het begin en het einde en, tussen, tempowisselingen, stijgingen en dalingen of andere oefeningen die verbetering van onze technische of ons niveau van uithoudingsvermogen te verhogen, klimmen of explosiviteit . Natuurlijk, altijd onze expertise aan te passen aan de snelheid op twee wielen.

Het is belangrijk om de oefeningen variëren, niet om het lichaam te laten wennen aan een enkel type van inspanning en tevreden te zijn om de doelstellingen te bereiken.