Myofascial zelfbevrijding

iedereen kan myofasciale vrijlating sessie zelf, zowel thuis als in de sportschool, als je eenmaal de juiste techniek hebben geleerd om het uit te voeren zonder gevaar voor hun eigen gezondheid gemaakt.

Echter, de myofascial zelfbevrijding Het kan alleen worden beschouwd als een preventieve of training methode, omdat, in het geval van letsel of ziekte, moet een professional die de behandeling verricht.

Om een ​​ te maken. myofascial zelfbevrijding Je moet een lange rol van schuim, bekend onder de Engels naam te schaffen. schuimstofroller elke spiergroep dalen langzaam af over de rol. De eigen lichaamsgewicht en deze beweging zal een effect op lange massage en een versoepeling van de fascia hoewel natuurlijk altijd veel lichter dan degene gemaakt door een professionele door handmatige techniek veroorzaken.

Sommige opleidingen zijn onder meer kleine sessies schuimstofroller Hoewel indicaties afhankelijk van het type van lichamelijke activiteit die wordt uitgevoerd en, natuurlijk, voegde het bestaan ​​van fysieke problemen. Voor spier workouts maken meestal een kleine sessie myofascial zelfbevrijding voor de zitting op te warmen, terwijl in het geval van de atleten die de praktijk duursporten, is het aan te raden om te doen na de training, of een vrije dag, om te helpen bevrijden opgehoopte gifstoffen.