Dutje doen verkleint cardiovasculaire risico's en verbetert de concentratie en alertheid

De rapportage voordelen dutje Zij worden ondersteund door tal van wetenschappelijke instanties, waarin wordt bevestigd dat biedt welzijn kunnen niet worden vergeleken met een medische maatregel. Deze voordelen zijn onder andere het verminderen van cardiovasculaire risicofactoren, releases spanning, verhoogt de alertheid en verhoogt het concentratievermogen.

Onlangs heeft de Amerikaanse ruimtevaartorganisatie (NASA) heeft toegegeven dat een beetje te slapen is gunstig, en heeft geschat dat 26 minuten Het is de meest passende duur voor al haar voordelen. Transportation Safety Board VS, ondertussen, gepresenteerde gegevens waaruit blijkt dat een dutje verbetert de efficiëntie van luchtverkeersleiders; het onderzoek vaststelt dat een dutje van 26 minuten zou bijdragen aan verbetering van de prestaties van deze werknemers met 34%, en om hun alertheid met 54%.

Een studie blijkt dat een 26-minuten dutje zou helpen bij het verbeteren van de prestaties van de luchtverkeersleiders met 34% en 54% van hun alertheid

verbeteren.

Als de nap heeft een gunstig effect op volwassenen en kan bijdragen tot een betere omgaan met de dag, wordt het een noodzaak in het geval van kinderen en ouderen. Dus, Dr. Gonzalo Pin Arboleda, coördinator van de Sleep-eenheid van de Quiron ziekenhuis van Valencia, legt uit dat de nap is essentieel voor de kinderen jonger dan vijf hebben een goede fysieke en neurologische ontwikkeling en helpt mensen senioren beter bestand tegen dagelijkse taken, evenals hun kwaliteit van leven te verbeteren.

Een onderzoek door Nasaka A en Oikonomou in 2007, die in werd gepubliceerd. Archives of Internal Medicine 167 Geeft aan dat een beetje te slapen is een ideale manier om hartaandoeningen te voorkomen, waaruit blijkt dat, terwijl individuen narcissen af ​​en toe werden gegooid verminderden hun cardiovasculair risico met 12%, die deze gewoonte met frecuecia genoten, verminderde het risico formula one 37%. Van haar kant, heeft de American Academy of Sleep een studie genaamd uitgevoerd. Siesta Om de vele voordelen te beoordelen.

In welke lijken deskundigen over eens zijn is dat de nap niet al te lang zou moeten zijn, en Mayoral zei dat als het duurt ook kan de cycli van waken en slapen variëren, en leiden tot slapeloosheid 's nachts. Daarom adviseren zij dat idealiter dutje duurt 15 tot 20 minuten.

Bron:EUROPA PRESS